Usar Cinto No Agachamento

[antonny p.]

Bom rapaziada , éssa semana fiz agachamento com cinto e notei uma diferença meio esquisita .

Eu me senti meio duro , meio travado , senti que o esforço ficou somente nos quadíceps .

Sei lá , não sei explicar direito , talvez por que foi a primeira vez que fiz com o cinto .

MAs a dúvida é o seguinte :

È melhor usar o cinto por questões de segurança e estabilização ou

se eu usar o cinto vou tirar o trabalho do core, ou seja , quando faço livre sinto

mais o abdomen e a lombar trabalhando . as talvez pode ter sido impressão minha .

Desde que eu tenha abdomem e lombar fortes é valido fazer sem o cinto ?

[ligabo]

Na sua pergunta ja possui a resposta. Questão é: Se vc agacha com pesos q seja relativo ao seu peso corporal, vc pode acrescentar até 50% a mais q não é tão necessário o uso de cinto (Tipo vc pesa 80kg, pode agachar até com 120kg na boa. Claro q tem técnica/acrescimo de cargas entre outros). Por outro lado, mais q isso, vc pode acabar forçando sua lombar, e realizando um movimento "ladrão" para realizar sua série, e o cinturao evita q sua coluna faça esta curva, por isso vc sente esta força maior nos quadriceps.

Posso ter falado meio enrolado, mas em tese é isso ai. Cinturão é somente se a pessoa tem necessidade de usa-lo, senão vai acabar sendo "escravo" dele para qq serie, e para qq peso, pois não terá reforçado sua lombar, e não terá adquirido a tecnica correta de execução.

[villas]

Eu faço sem mesmo

[Kiki22]

So faco com cinto, me sinto bem mais seguro, apesar de ser uma "falsa seguranca".

[antonny p.]

Na sua pergunta ja possui a resposta. Questão é: Se vc agacha com pesos q seja relativo ao seu peso corporal, vc pode acrescentar até 50% a mais q não é tão necessário o uso de cinto (Tipo vc pesa 80kg, pode agachar até com 120kg na boa. Claro q tem técnica/acrescimo de cargas entre outros). Por outro lado, mais q isso, vc pode acabar forçando sua lombar, e realizando um movimento "ladrão" para realizar sua série, e o cinturao evita q sua coluna faça esta curva, por isso vc sente esta força maior nos quadriceps.

Posso ter falado meio enrolado, mas em tese é isso ai. Cinturão é somente se a pessoa tem necessidade de usa-lo, senão vai acabar sendo "escravo" dele para qq serie, e para qq peso, pois não terá reforçado sua lombar, e não terá adquirido a tecnica correta de execução.

Falô tudo , é isso aí , como minhas cargas ainda não são absurdas e não gosto de usar o cinto .

Não quero me tornar escravo do cinto agora sendo que é desnecessario ainda .

Treino abdominas com pesos desde quando iniciei os treinos , sei que meu abs é forte ,

agora minha lombar ainda fica dolorida depois dos treinos de pernas ,

mais é que eu não consegui encaixar um fortalecimento de lombar na minha rotina

Por fazer levantamento terra na terça e agachamento livre na sexta .

Mas como eu iniciei com uma carga bem leve e fui subindo aos poucos

acho que minha lombar guenta também .

Valeu pela resposta ..

[Kadosh]

Peso 103 kilos e faço agachamento com 100 kilos 90kgs só nessa faixa uma vez senti ancia de vomito depois que acabei uma serie , é verdade que quando usamos cargas muito elevadas temos que dar um descanso maior ?

[ligabo]

Peso 103 kilos e faço agachamento com 100 kilos 90kgs só nessa faixa uma vez senti ancia de vomito depois que acabei uma serie , é verdade que quando usamos cargas muito elevadas temos que dar um descanso maior ?

Depende da sua resistência, e do seu tipo de treino.

[Visitante deletado____]

Olá,

MAs a dúvida é o seguinte :

1) È melhor usar o cinto por questões de segurança e estabilização ou

2) se eu usar o cinto vou tirar o trabalho do core, ou seja , quando faço livre sinto

mais o abdomen e a lombar trabalhando . as talvez 3) pode ter sido impressão minha .

4) Desde que eu tenha abdomem e lombar fortes é valido fazer sem o cinto ?

1) Não.

2) Não.

3) Sim, foi impressão sua.

4) Não use cinto.

[luis2356]

Cinto só seve pra dar carry Over, ele não é um equipamento de segurança.