luciano_Surfing 1 Postado Dezembro 19, 2008 às 01:24 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2008 às 01:24 seguinte .. tô malhando a 2 meses e meio , tô tomando whey protein + dextrose. desejo ganho de massa magra.. só que eu tenho um pouco de barriga , e queria saber se eu corresse 3 vezes na samana e fizesse abdominal todo dia eu ia conseguir perder a barriga e continuar ganhando massa muscular , ou interfere em alguma coisa ? e se eu correr , eu vou perder um pouco de massa, perco massa do rosto também ? eu tenho a buxexa grande , queria diminuir .. perdendo peso , eu perco a buxexa ? aguardo resposta. t + Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RVGrillo 1 Postado Dezembro 19, 2008 às 01:27 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2008 às 01:27 Qual sua altura, peso e BF? E a dieta, como está? Seu objetivo é hipertrofia ou definição? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luciano_Surfing 1 Postado Dezembro 19, 2008 às 01:32 Autor Compartilhar Postado Dezembro 19, 2008 às 01:32 Qual sua altura, peso e BF? E a dieta, como está? Seu objetivo é hipertrofia ou definição? Altura: 1,75 Peso : 70 Kg Bf ? dieta: Frutas , verduras, Bastante proteína .. batata doce , peito de frango .. varia .. eu mudei minha alimentação depois q eu começei a malhar.. desejo hipertrofia , mas quero perder um pouco de barriga.. e eu li q se a pessoa emagrecer uns kilos, a buxexa diminui . isso procede ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luisguilherm 2 Postado Dezembro 19, 2008 às 01:40 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2008 às 01:40 Me desculpe Luciano mas vou rir, ahahaahhahahaahahahhaahahhahahahahaha, perder a buxexa, nunca tinha ouvido falar disso. Mas vamos lá , primeiro vc tem q decidir oq vc quer, pelo seu peso em relação com a altura sua barriga não deve ser tão grande assim. Segundo, vc pode treinar hipertrofia e fazer os aeróbios tranquilo, não vai perder massa desde q faça no máximo 30 min, pode até correr. Terceiro, fazer abdominais todos os dia s não é recomendado, f~ça 3x por semana , fazendo de 3 a 4 série e de 10 a 20 repetiçoes, variando exercícios claro. Agra a sua buxexa meu amigo, é fator genético ai, elas só vão sumior se vc emagrecerr mmtttoo!!!!!!! Bons e corretos treinos!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luciano_Surfing 1 Postado Dezembro 19, 2008 às 12:29 Autor Compartilhar Postado Dezembro 19, 2008 às 12:29 Me desculpe Luciano mas vou rir, ahahaahhahahaahahahhaahahhahahahahaha, perder a buxexa, nunca tinha ouvido falar disso. Mas vamos lá , primeiro vc tem q decidir oq vc quer, pelo seu peso em relação com a altura sua barriga não deve ser tão grande assim. Segundo, vc pode treinar hipertrofia e fazer os aeróbios tranquilo, não vai perder massa desde q faça no máximo 30 min, pode até correr. Terceiro, fazer abdominais todos os dia s não é recomendado, f~ça 3x por semana , fazendo de 3 a 4 série e de 10 a 20 repetiçoes, variando exercícios claro. Agra a sua buxexa meu amigo, é fator genético ai, elas só vão sumior se vc emagrecerr mmtttoo!!!!!!! Bons e corretos treinos!! blz.. a partir da semana q vem eu começo a correr e fazer os abdominais.. 3x na semana cada um.. e vamo ver se eu perco a buxexa auhsuhshusuhaauhsaushuhs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Dezembro 19, 2008 às 12:36 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2008 às 12:36 soh uma coisa: abdominal NAAAAO faiz perder barriga.l é um exercício para os MÚSCULOS do abdôme. e outra, da nada vai adiantar correr c sua alimentação estiver incorreta, com gorduras ruins e c vc nao comer de 3 em 3 horas CORRETAMENTE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marciano 0 Postado Dezembro 19, 2008 às 13:36 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2008 às 13:36 Meu caro, o que vc quer é uma das coisas mais difíceis: ganhar massa magra ao mesmo em que perde massa gorda (o mais fácil é focar em um ou outro). Dê uma olhada nesses artigos: http://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/11...massa-muscular/ http://www.gease.pro.br/categoria_visualizar.php?id=5 http://www.npng.com.br/pt/displayart.asp?id=43 A perda de peso é no corpo inteiro, não pense que é possível escolher de onde vai sair a gordura. Os abdominais vão auxiliar no emagrecimento, mas não especificamente da barriga. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luciano_Surfing 1 Postado Dezembro 19, 2008 às 15:12 Autor Compartilhar Postado Dezembro 19, 2008 às 15:12 Meu caro, o que vc quer é uma das coisas mais difíceis: ganhar massa magra ao mesmo em que perde massa gorda (o mais fácil é focar em um ou outro). Dê uma olhada nesses artigos: http://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/11...massa-muscular/ http://www.gease.pro.br/categoria_visualizar.php?id=5 http://www.npng.com.br/pt/displayart.asp?id=43 A perda de peso é no corpo inteiro, não pense que é possível escolher de onde vai sair a gordura. Os abdominais vão auxiliar no emagrecimento, mas não especificamente da barriga. blzz.. valeu pelas dicas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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