seguinte .. tô malhando a 2 meses e meio , tô tomando whey protein + dextrose. desejo ganho de massa magra..

só que eu tenho um pouco de barriga , e queria saber se eu corresse 3 vezes na samana e fizesse abdominal todo dia

eu ia conseguir perder a barriga e continuar ganhando massa muscular , ou interfere em alguma coisa ? e se eu correr , eu vou perder um pouco de massa, perco massa do rosto também ? eu tenho a buxexa grande , queria diminuir .. perdendo peso , eu perco a buxexa ? aguardo resposta. t +

Qual sua altura, peso e BF? E a dieta, como está? Seu objetivo é hipertrofia ou definição?

Qual sua altura, peso e BF? E a dieta, como está? Seu objetivo é hipertrofia ou definição?

Altura: 1,75

Peso : 70 Kg

Bf ?

dieta: Frutas , verduras, Bastante proteína .. batata doce , peito de frango ..

varia .. eu mudei minha alimentação depois q eu começei a malhar..

desejo hipertrofia , mas quero perder um pouco de barriga..

e eu li q se a pessoa emagrecer uns kilos, a buxexa diminui . isso procede ?

Me desculpe Luciano mas vou rir, ahahaahhahahaahahahhaahahhahahahahaha, perder a buxexa, nunca tinha ouvido falar disso. Mas vamos lá , primeiro vc tem q decidir oq vc quer, pelo seu peso em relação com a altura sua barriga não deve ser tão grande assim. Segundo, vc pode treinar hipertrofia e fazer os aeróbios tranquilo, não vai perder massa desde q faça no máximo 30 min, pode até correr. Terceiro, fazer abdominais todos os dia s não é recomendado, f~ça 3x por semana , fazendo de 3 a 4 série e de 10 a 20 repetiçoes, variando exercícios claro.

Agra a sua buxexa meu amigo, é fator genético ai, elas só vão sumior se vc emagrecerr mmtttoo!!!!!!!

Bons e corretos treinos!!

Me desculpe Luciano mas vou rir, ahahaahhahahaahahahhaahahhahahahahaha, perder a buxexa, nunca tinha ouvido falar disso. Mas vamos lá , primeiro vc tem q decidir oq vc quer, pelo seu peso em relação com a altura sua barriga não deve ser tão grande assim. Segundo, vc pode treinar hipertrofia e fazer os aeróbios tranquilo, não vai perder massa desde q faça no máximo 30 min, pode até correr. Terceiro, fazer abdominais todos os dia s não é recomendado, f~ça 3x por semana , fazendo de 3 a 4 série e de 10 a 20 repetiçoes, variando exercícios claro.

Agra a sua buxexa meu amigo, é fator genético ai, elas só vão sumior se vc emagrecerr mmtttoo!!!!!!!

Bons e corretos treinos!!

blz.. a partir da semana q vem eu começo a correr e fazer os abdominais..

3x na semana cada um.. e vamo ver se eu perco a buxexa auhsuhshusuhaauhsaushuhs

soh uma coisa:

abdominal NAAAAO faiz perder barriga.l é um exercício para os MÚSCULOS do abdôme.

e outra, da nada vai adiantar correr c sua alimentação estiver incorreta, com gorduras ruins e c vc nao comer de 3 em 3 horas CORRETAMENTE

Meu caro, o que vc quer é uma das coisas mais difíceis: ganhar massa magra ao mesmo em que perde massa gorda (o mais fácil é focar em um ou outro).

Dê uma olhada nesses artigos:

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/11...massa-muscular/

https://www.gease.pro.br/categoria_visualizar.php?id=5

https://www.npng.com.br/pt/displayart.asp?id=43

A perda de peso é no corpo inteiro, não pense que é possível escolher de onde vai sair a gordura. Os abdominais vão auxiliar no emagrecimento, mas não especificamente da barriga.

Meu caro, o que vc quer é uma das coisas mais difíceis: ganhar massa magra ao mesmo em que perde massa gorda (o mais fácil é focar em um ou outro).

Dê uma olhada nesses artigos:

https://www.hipertrofia.org/blog/2007/07/11...massa-muscular/

https://www.gease.pro.br/categoria_visualizar.php?id=5

https://www.npng.com.br/pt/displayart.asp?id=43

A perda de peso é no corpo inteiro, não pense que é possível escolher de onde vai sair a gordura. Os abdominais vão auxiliar no emagrecimento, mas não especificamente da barriga.

blzz.. valeu pelas dicas.