SHAKE PÓS-TREINO – Pelo que eu pesquisei no fórum leite desnatado seria o melhor, certo? Por conter bem menos gordura do que os outros tipos de leite. (400ml de leite seria o bastante?)

Dextrose - 60~70g

Creatina - 5g

Glutamina – 15~20g

Whey Protein - 3 colheres (seria a medida certa?)

(Peguei essas informações no primeiro tópico do forum de Suplementação, aquele do Waldemar Guimarães e Tommi Thorvildsen)

Dextrose: ? (indiquem a melhor marca possíviel)

Creatina: Universal

Glutamina: ? (indiquem a melhor marca possíviel)

Whey Protein: Optimun 100% Whey Protein

DEPOIS DE ACORDAR E ANTES DE DORMIR - (Eu tomo com leite desnatado ou água?)

Depois de acordar: Albumina + frutas/farinha de aveia

Antes de dormir: Albumina

Albumina: Salto’s

A albumina mistura com alguma coisa? Tipo dextrose ou algum outro suplemento?

Queria diversas opiniões, se ta bom, se não esta, nem que seja um crítica construtiva.

E mais uma pergunta.

Eu coloco mais algum suplemento?

Ao acordar, no pré-treino, no pós-treino ou qdo dormir?

Pode ser o custo que for, o que eu quero é crescer.

Obrigado;)

CAH, não aguento mais ver tópicos como esse, na boa velho, vai pesquisar!!!!

quanto tempo de treino?

objetivo?

que ta bom ta

CAH, não aguento mais ver tópicos como esse, na boa velho, vai pesquisar!!!!

Na boa justfbe, eu já te vi em diversos tópicos, só avacalhando leigos ou pessoas que estavam com dúvidas, não te vi UMA única vez ajudando uma pessoa.

se não quer responder não responda, não to pedindo a sua ajuda.

@hemogenin

objetivo: hipertrofia

tempo de treino: 7 meses

bom, que ta boa a suplementaçao ta

cara eu acho glutamina muito cara

e no whey optimum ja contem 5g de Glutamina

eu ia só no whey+dex+crea

mas se voce tiver condições de mandar Glutamina manda ver

nunca usei nao posso falar se presta ou não

da uma olhada:

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=2115

SHAKE PÓS-TREINO – Pelo que eu pesquisei no fórum leite desnatado seria o melhor, certo? Por conter bem menos gordura do que os outros tipos de leite. (400ml de leite seria o bastante?)

Dextrose - 60~70g

Creatina - 5g

Glutamina – 15~20g

Whey Protein - 3 colheres (seria a medida certa?)

(Peguei essas informações no primeiro tópico do forum de Suplementação, aquele do Waldemar Guimarães e Tommi Thorvildsen)

Dextrose: ? (indiquem a melhor marca possíviel)

Creatina: Universal

Glutamina: ? (indiquem a melhor marca possíviel)

Whey Protein: Optimun 100% Whey Protein

DEPOIS DE ACORDAR E ANTES DE DORMIR - (Eu tomo com leite desnatado ou água?)

Depois de acordar: Albumina + frutas/farinha de aveia

Antes de dormir: Albumina

Albumina: Salto’s

A albumina mistura com alguma coisa? Tipo dextrose ou algum outro suplemento?

Pelo amor de Deus, VC PESQUISOU MESMO?!?!?!?!?!?!?!11@@@@@

Me mostra onde vc encontrou que leite desnatado é melhor no SHAKE PÓS-TREINO.

Pelo amor de Deus, VC PESQUISOU MESMO?!?!?!?!?!?!?!11@@@@@

Me mostra onde vc encontrou que leite desnatado é melhor no SHAKE PÓS-TREINO.

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3889

Agora me faz um favor?

LEIA.

Algumas pessoas daqui do fórum, só entram no tópico, ve que alguma coisa ta errada e fala "ah vc não procuro isso, aquilo, e só sabem olhar para o seu proprio umbigo"

poucas pessoas vem de boa vontade responder seu tópico. pouquíssimas.

bom, que ta boa a suplementaçao ta

cara eu acho glutamina muito cara

e no whey optimum ja contem 5g de Glutamina

eu ia só no whey+dex+crea

mas se voce tiver condições de mandar Glutamina manda ver

nunca usei nao posso falar se presta ou não

da uma olhada:

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=2115

Obrigado Hemogenin, eu já tinha visto esse tópico antes.

mas vamo ver qual vai ser, se eu tomo ou não tomo;)

obrigado pelas suas resp.

eeh a suplementação tah boa sim..

agora tem q comer senao n adianta nda!!

e descanço..

Na boa justfbe, eu já te vi em diversos tópicos, só avacalhando leigos ou pessoas que estavam com dúvidas, não te vi UMA única vez ajudando uma pessoa.

se não quer responder não responda, não to pedindo a sua ajuda.

@hemogenin

objetivo: hipertrofia

tempo de treino: 7 meses

A partir do momento que você cria o tópico, esta sujeito a qualquer comentário, indiferente se for critica ou não, então não tem que pedir, apenas é O CAH, ver tópicos iguais como esse sendo criado a quase toda hora, então VAI PESQUISAR.

Você não viu uma vez eu ajudar????

Melhor pesquisar frango.

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3889

Agora me faz um favor?

LEIA.

Ok, vc leu aquele artigo todo? Se leu e ainda vem perguntar uma coisa subjetiva como essa, de duas uma, ou vc não estudou português na escola, ou vc tem algum retardo.

Algumas pessoas daqui do fórum, só entram no tópico, ve que alguma coisa ta errada e fala "ah vc não procuro isso, aquilo, e só sabem olhar para o seu proprio umbigo"

poucas pessoas vem de boa vontade responder seu tópico. pouquíssimas.

Mas é isso mesmo camarada, quer moleza senta no colo do Papai Noel, com tanta informação DE GRAÇA disponível no fórum vc vem fazer perguntas JÁ RESPONDIDAS e ainda reclama quando alguém não responde DENOVO só pq vc não quis PESQUISAR?

Paciência tem limite né.

Respondendo sua pergunta:

NÃO, não é uma suplementação forte apesar dos poucos 7 meses de treino

Glutamina nada mais é que um aminoacido.

De resto pesquise no forum amigo, quando você postar alguma coisa que nunca tenhamos respondido tenho ctz que nós vamos reponder de bom grado.

Num é fácil responder a mesma pergunta 8,10 vezes ao dia.

Pra mim CLOSED TOPIC.....

igao , na minha opiniao ta forte sim

7 meses tomando 5 suplementos ???

tu quer crescer ???

albumina + whey + dex + massa + nutricionista