Ae galera, eu havia postado a um tempo atras minha evolucao,

Agora vim pra mostrar os resultados de 1 mes de cutting, sem nada de termo, apenas dieta e suplementacao(whey,malto,dex,creatina)

antes

peso 83-84

1,75m, braco contraído 38,2cm, abdômen 87cm, tórax 112cm, ombro 130cm, coxa 61cm, gordura 16-17%(vario entre a avalicao do nutri e da academia)

https://imageshack.us...8102011264.jpg/

1 mes depois

Braco 36,5, abdomen 81, torax 108, ombro 128, coxa 59, gordura 11%, peso 76,5kg(perdi 0,7kg de MM e 5,3kg de gordura)

https://imageshack.us/photo/my-images/853/17112011308.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/204/17112011311.jpg/

Agora comecei com outra dieta com zero de carbo depois da refeicao da tarde,

E a suplementacao foram adicionados o Oxyelite e BCAA

Agora eh +1 mes pra ve se abaixo a gordura para uns 7%

deu uma secada bacana... continua assim!

@off

chamou bastante atenção que as tuas estrias são mto iguais as minhas pqp eu senti o drama novamente qdo vi a foto, ja tinha acabado com a neurose hauha até pensei em fazer cutting antes de chegar ao meu objetivo inicial(40 de braço relaxado) por conta delas, mas desencanei... rumo aos 40! hehe

Editado 18/11/2011 às 02:14 11/18, 2011 por JPedro77 (veja o histórico de edições)

mano, tu tem o peito de pombo?o que o osso é estufado para frente?

Rusultado de definição ja notavel, acompanhando os resultados do proximo mes.

Qual o benefício de zerar o carbo depois da refeição da tarde ?

Legal, quero fazer isso também. O foda é perder cm no braço

Rasek: nao sei, nutricionista q fez a dieta haha

em relacao as estria nem me esquento mais, tenho genetica pra ter isso, fazer oq =/

e realmente e foda perde cms de braco e senti a camisa "solta"

mas o pior eh a galera falando, porra kra, tais magro pa kct, preferia tu antes

mas antes eles falavam, porra kra, tais gordo.

Entao eh soh ignorar cometarios desse tipo e parti pa frente

Edit: Peito de pombo??

Sei la, ja fiz natacao dos meus 5 anos de idade ateh os 15

Deve ter desenvolvido a caixa toraxica

Editado 18/11/2011 às 12:51 11/18, 2011 por Duduzera (veja o histórico de edições)

eh, ate agora tambem tento entender esse negocio de zerar carbo..tem um monte de art. cientifico provando que nao importa isso...deveria comentar com sua nutri que isso é inutil..

abraço

Eu tentei ser irônico mais foi muito sutil.

Não tem essa de horário de carbo https://www.leangains.com/2011/06/is-late-night-eating-better-for-fat.html

E isso de falarem é normal cara, tou em cut também, as camisas folgam, tou comprando menor agora, tem que se adaptar.

O importante é seu objetivo, eu quero secar bem, não ligo pro que falam.

Segue firme,

Abraço.

Em time que está ganhando não meche.Os melhores coaches de fisiculturismo, restringem carbos em dieta, principalmente a noite.

segue firme seu pensamento champz

Em time que está ganhando não meche.Os melhores coaches de fisiculturismo, restringem carbos em dieta, principalmente a noite.

belo set de abdomem