Série

[matteuscamilo 0]

Olá

Bom pessoal estou malhando a 3 semanas e o meu instrutor me passo uma serie mais acho q é muita coisa por dia, minha serie e dividida em 2 dias seg,qua,sex eu malho perna,peito e ombro e na ter,qui,sab eu malho biceps,triceps e costas e faço abdominal por minha conta e tipo e muito aparelho pra um dia pelo menos e oq eu acho e tipo pra quem ta começando e tals acho q nao e bom fazer varios aparelhos em 1 dia eu queria uma serie maneira pra mim ganha massa definiçao eu pego depois q tive com massa alguem pode me ajuda com minha serie me da dicas e tals?

POW ELE NAO ENSINA AS PARADA DIREITA FICA SÓ ENSINANDO DIREITO PARA AS MULHERES ERA PRA ELE ENSINAR DIREITO :@

Obrigado.

Editado Novembro 17, 2011 às 16:10 por matteuscamilo

[Pedro Crizel 46]

É, eu nunca gostei, e digo sempre isso, dessa divisão AB, porém há quem goste então não vou julgar. Mas enfim, p/ alguém te ajudar terias que por o teu treino(exercícios, séries, repetições) p/ aí sim ver se realmente está muito volumoso. Não entendo muito bem de treino AB, por não gostar nunca me aprofundei, mas pela base, acho que deveria ser peito ombro e tríceps, porque já vais usar muito ele no peito, e sendo essa divisão ai usarias o tríceps todos dias e não daria descanso algum. Abraço

[tguntzel 49]

Esse treino AB geralmente é pra iniciantes que nunca tiveram contato com musculação. É um treino mais pra vc ir aprendendo a executar os exercícios corretamente sem pegar muito pesado. Se eu fosse vc, continuaria com ele só por um tempinho até ver que vc já sabe executar bem os exercícios e, então, começaria o treino mais pesado com uma divisão menos volumosa.

Abraço

[hrubio 0]

fica mais um pouco nele pq vc ta começando dps pensa em muda

[marc01 217]

fica mais um pouco nele pq vc ta começando dps pensa em muda

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[Stein 5964]

fica mais um pouco nele pq vc ta começando dps pensa em muda

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leia as regras do fórum e o padrão de postagem

se você fizer as perguntas de modo correto totos ajudarão.

bons treinos.

Editado Novembro 18, 2011 às 11:32 por jonas rocha

[ticotico 45]

[3]

leia as regras do fórum e o padrão de postagem

se você fizer as perguntas de modo correto totos ajudarão.

bons treinos.

4

disse absolutamente tudo!

[Rafael94 29]

geralmente essas series são para adaptação depois de 1 més ja pode mudar o treino

[PMarcos 38]

Não fica nessa não, você treina peito e ombro( suponho que treine supino e desenvolvimento) e vai treinar tríceps no dia seguinte...

O ideal é descansar o músculo, e você trabalho tríceps nos dois treinos

Abraço.

[matteuscamilo 0]

obrigado pela a ajuda pessoal

eu vou fazer o seguinte vou fica com ela esse mes ai depois eu vou tenta fazer uma serie maneira pra mim

valeu.