Série

Postado 17/11/2011 às 16:08 11/17, 2011

Olá

Bom pessoal estou malhando a 3 semanas e o meu instrutor me passo uma serie mais acho q é muita coisa por dia, minha serie e dividida em 2 dias seg,qua,sex eu malho perna,peito e ombro e na ter,qui,sab eu malho biceps,triceps e costas e faço abdominal por minha conta e tipo e muito aparelho pra um dia pelo menos e oq eu acho e tipo pra quem ta começando e tals acho q nao e bom fazer varios aparelhos em 1 dia eu queria uma serie maneira pra mim ganha massa definiçao eu pego depois q tive com massa alguem pode me ajuda com minha serie me da dicas e tals?

POW ELE NAO ENSINA AS PARADA DIREITA FICA SÓ ENSINANDO DIREITO PARA AS MULHERES ERA PRA ELE ENSINAR DIREITO :@

Obrigado.

Editado 17/11/2011 às 16:10 11/17, 2011 por matteuscamilo (veja o histórico de edições)

Postado 17/11/2011 às 16:36 11/17, 2011

É, eu nunca gostei, e digo sempre isso, dessa divisão AB, porém há quem goste então não vou julgar. Mas enfim, p/ alguém te ajudar terias que por o teu treino(exercícios, séries, repetições) p/ aí sim ver se realmente está muito volumoso. Não entendo muito bem de treino AB, por não gostar nunca me aprofundei, mas pela base, acho que deveria ser peito ombro e tríceps, porque já vais usar muito ele no peito, e sendo essa divisão ai usarias o tríceps todos dias e não daria descanso algum. Abraço

"Troquei sonhos por objetivos. Eles são mais compactos, ocupam menos espaço e dão mais certos."

Diário, treino Total Body: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121452-diario-pedro-crizel18-anos-treino-total-body/

Treino caseiro, apenas c/ halteres: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64535-exercicios-apenas-c-halteres/

Treino ABCDE: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121178-opinioes-treino-abcde-suplementacao/

Treino ABC2x http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128174-treino-abc-p-hipertrofiaopinioes/

Postado 17/11/2011 às 16:44 11/17, 2011

Esse treino AB geralmente é pra iniciantes que nunca tiveram contato com musculação. É um treino mais pra vc ir aprendendo a executar os exercícios corretamente sem pegar muito pesado. Se eu fosse vc, continuaria com ele só por um tempinho até ver que vc já sabe executar bem os exercícios e, então, começaria o treino mais pesado com uma divisão menos volumosa.

Abraço