antonny p. 5 Postado Novembro 13, 2011 às 21:13 Compartilhar Postado Novembro 13, 2011 às 21:13 Bom , galera é o seguinte comecei a fazer pullover com o intuito de expandir a caixa toráxica e como Li em alguns artigos o pullover tem mais efeito se feito com cargas leves . Só que eu não consigo fazer ele ( nenhum exercício com carga leve ) e sempre faço ele com a carga máxima ( p/8 a 10 rep. ) . Aí eu pergunto : No meu caso por exemplo que faço com 32 kg , pra tirar maior proveito do exercício deveria fazer com 20 por exemplo ? Outra coisa , eu to fazendo ele no treino de peito , por que ele em mim pega mais peito e nada de costas e Muita gente já me falou que o certo é fazer no treino de costas . Já ouvi falar também que é possivel dar enfaze maior a costas ou peito mudando a posição dos braços/cotovelos . Alguem poderia me explicar caso isso se confere . Obs .: Eu faço o exercício com os braços totalmente extendidos . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JulioSonic 307 Postado Novembro 13, 2011 às 21:22 Compartilhar Postado Novembro 13, 2011 às 21:22 Não sabia dessa que o pullover deveria ser feito com pouco peso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
E.Junior 4 Postado Novembro 13, 2011 às 21:27 Compartilhar Postado Novembro 13, 2011 às 21:27 Não sabia dessa que o pullover deveria ser feito com pouco peso... [2] Eu sempre fiz nos treinos de peito (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
geomancer 29 Postado Novembro 13, 2011 às 21:29 Compartilhar Postado Novembro 13, 2011 às 21:29 tb nao sabia que deveria ser feito com pouco peso... pra mim ele força costas e os abs, mas nao gosto de faze-lo nao, vc diz 20kg de cada lado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lipebeta 17 Postado Novembro 13, 2011 às 21:32 Compartilhar Postado Novembro 13, 2011 às 21:32 Esse negocio de pouco peso, acho que nao tem fundamento, e se é para expandir a caixa toraxica deveria ser no treino de peito mesmo certo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xCamorra 0 Postado Novembro 13, 2011 às 21:37 Compartilhar Postado Novembro 13, 2011 às 21:37 talvez a relação de " pouco peso " , seria so enfatizando que nesse exercicio , a tecnica correta vale mais do que vs roubar pra aumentar a carga , então , pegue o peso que lhe permita realizar a tecnica o mais perfeita possivel . .. pelo menos eu faco assim e tenho bons resultados , comecei com 15 kg , agora to fazendo com 24 kg , da pra aumentar , mais ai nao consigo direcionar direito pro musculo alvo e tals . . . abraco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Novembro 13, 2011 às 21:50 Compartilhar Postado Novembro 13, 2011 às 21:50 vc diz 20kg de cada lado? existe pullover com 2 halteres? o0 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xCamorra 0 Postado Novembro 13, 2011 às 21:54 Compartilhar Postado Novembro 13, 2011 às 21:54 acho que ele quiz dizer cada lado do halter Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
peuuu 6 Postado Novembro 13, 2011 às 22:04 Compartilhar Postado Novembro 13, 2011 às 22:04 existe pullover com 2 halteres? o0 Com barra né jovem. LucaasR reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
shrubbles 63 Postado Novembro 13, 2011 às 22:07 Compartilhar Postado Novembro 13, 2011 às 22:07 que eu saiba tem de ser feito com carga máxima, como qualquer exercicio. se é pra costas ou peito, depende de você. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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