karcacero 1 Postado Novembro 15, 2011 às 19:29 Compartilhar Postado Novembro 15, 2011 às 19:29 nao existe diferença.... pq nao existe diferença? '-' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
shrubbles 63 Postado Novembro 15, 2011 às 19:34 Compartilhar Postado Novembro 15, 2011 às 19:34 Eu acho que o certo é no pré sim, a proteína será digerida e logo que terminar o exercício os amino ácidos estarão no sangue. Um carboidrato (malto) pro pico de insulina e pronto. Whey no pós é pros que acreditam que proteína pode ir como amino ácido pro sangue em questão de minutos. Sou adepto de 2 teorias: Alimentação é o que vale, e o saldo final também, independe o horário do whey. A janela da oportunidade é bem maior do que todo mundo crê, e também não acredito que whey seja digerido em minutos. No máximo o hidrolisado. abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Novembro 15, 2011 às 19:46 Compartilhar Postado Novembro 15, 2011 às 19:46 pq nao existe diferença? '-' tanto faz c eh no pre, no pos ou nunka esse negocio de janela de oportunidade eh mito, tem varios topicos sobre isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Will Smith 0 Postado Novembro 16, 2011 às 01:46 Compartilhar Postado Novembro 16, 2011 às 01:46 desculpem-me se estiver desvirtoando o topíco... uma duvida rapida to com uma creatina pra tomar devo tomar com whey 100% optmum,dextrose ou com hipercalorico real gainers de 144 reais?? em relaçao a massa, ja tenho um dieta legalzinhaq montei com a ajuda aq do blog a 3 meses... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrolopes665 9 Postado Novembro 16, 2011 às 12:39 Compartilhar Postado Novembro 16, 2011 às 12:39 leia os artigos sobre suplementacao e descubra. tem 2 dedicados a creatina. abrcs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Will Smith 0 Postado Novembro 22, 2011 às 09:23 Compartilhar Postado Novembro 22, 2011 às 09:23 kkk opa, foi mal men i vlw ae Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlexFla 0 Postado Novembro 29, 2011 às 18:02 Compartilhar Postado Novembro 29, 2011 às 18:02 Li aqui mesmo no fórum que o Whey demora cerca de 1 hora para atingir o pico de Leucina. A "vida útil do Whey é de 4 horas. Logo penso que beber o shake 1 hora antes de malhar estaremos trabalhando no pico do aminoácido. Caso o trabalho dure + ou - 2 horas já terão passado 3 horas da ingestão do shake. Penso que um bom lanche ou uma refeição, os dois com proteína e bons carboidratos, dependendo do horário, seria uma boa. E passado 1 hora depois do treino, a ingestão de mais um shake com whey seria ótimo para que o pico de Leucina e de proteínas continuassem agindo. Referencia:http://www.hipertrofia.org/blog/2010/05/18/whey-protein-vs-caseina/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Führer 1 Postado Novembro 30, 2011 às 01:34 Compartilhar Postado Novembro 30, 2011 às 01:34 eu não tomo mais logo após o treino.. trieno a noite e atrapalha muito a alimentação, que é mais importante... tomo antes de durmir vou tentar esse mes tomar antes ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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