Aumentar Peso

[D MAN]

Eu queria aumentar de peso e a dieta é essencial.

Então aki vai a minha dieta, ainda sem preocupações em aumentar de peso:

Peq-Almoço

Cereais com leite meio-gordo

Almoço

Geralmente carne (2-3 bifes) com batata frita

Lanche

Cereais com leite meio-gordo

Jantar

Carne (2-3bifes) ou peixe (azul) com batatas fritas + Queijo + Banana/Maçã

Ceia

Bolachas/Chocolate (nem sempre!)

Gostava de saber que alimentos posso adicionar a esta dieta sem a alterar drasticamente e ainda de saber se é + aconselh avel comer várias vezes ao dia ou apenas fazer poucas refeições e + pesadas de modo a poder aumentar de peso.

[Hipertrofia.org]

Tem que comer várias vezes ao dia, com proteína em todas as refeições.

[D MAN]

Não pode ser mais especifico? Proteína pode ser muita coisa...

[h1ghland3r]

Peito de Frango, Leite, Queijo. Tem mto tópico aqui onde você pode achar, tenta um pesquisar