Ajuda Emagrecendo

[Lucas Machado]

Olá, no começo do ano eu dei uma emagrecida legal, segui dieta, tudo certinho, mas perdi muita massa magra e como machuquei meu joelho eu larguei tudo de mao e engordei de novo, agora to no pique pra emagrecer novamente...

Um dia desses eu li que, mesmo fazendo serie pra emagrecer é bom continuar fazendo a musculaçao como se fosse hipertrofia, porque ai você ''avisa'' pro organismo que vai precisa dos musculos e assim diminui as percas da massa magra, isso é verdade?

Abraço.

[Visitante usuario_deletado17]

Cara... O que faz vc emagrecer ou não é a dieta.

Então o melhor é fazer treino pra hipertrofia mesmo.

Pelo menos vc pode tentar manter a massa magra enquanto perder a gordura

Agora ganhar massa magra fazendo dieta pra emagrecer eu acho muito dificil...

[Lucas Machado]

É, minha intençao é diminuir a perca de massa magra..

então vou pegar uma serie de hipertrofia, com uma dieta de umas 1900kcal e colocar a aerobica

Valeu!

[Matheus_]

Coloca bastante proteína na dieta, e uma coisa, o treino é importante sim pra diminuir a perca de massa magra, tente manter ele sempre com uma boa intensidade, sem essa de "to comendo poco então vo pegar leve"