Rafael.R 0 Postado Dezembro 11, 2008 às 18:51 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2008 às 18:51 Galera tipo assim, vou começar a usar Whey, dextrose e albumina, e tenho algumas duvidas, tipo eu sei que deve se tomar whey+Dex no pos, e albumina de manha ou a noite. Mais tipo o meu treino eh Seg-Quart-Sex, e eu qeuria saber em quais dias tomar, eu posso fazer assim: Segunda: Whey 30gr + 30gr Dex no pos treino - 14gr Albumina Saltos antes de dormir Terça: So 14 gr de albumina ao acordar Quarta: Whey 30gr + 30gr Dex no pos treino - 14gr Albumina Saltos antes de dormir Quinta: So 14 gr de albumina ao acordar Sexta: Whey 30gr + 30gr Dex no pos treino - 14gr Albumina Saltos antes de dormir Sabado: So 14 gr de albumina ao acordar E ai galera as porçoes e os dias estao bons ? Com o que devo tomar a albumina? Agora com esses suplementos, devo continuar comendo bastante peito de frango ou nao, pois acho q tenho o risco de engordar. QUALQUER sugestao eh bem vinda! Flw ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
David__ Spencer 0 Postado Dezembro 11, 2008 às 19:31 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2008 às 19:31 Eu aumentaria a Dextrose pra 50g e tomaria a Albumina todos os dias ao acodrar e antes de dormir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gmpower 0 Postado Dezembro 11, 2008 às 20:38 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2008 às 20:38 E ai galera as porçoes e os dias estao bons ? Não, pouca dextrose no pos treino, pode almentar, e albumina tome todos os dias antes de dormir e ao acordar. Com o que devo tomar a albumina? misturada com agua, leite (preferencia), ou suco. Se quiser de manham pode fazer um shake, com mel, frutas, granola e etc para complementar. Agora com esses suplementos, devo continuar comendo bastante peito de frango ou nao, pois acho q tenho o risco de engordar. sim, você deve calcular seus gastos caloricos diarios e almentar ao menos 500 calorias a mais do que você gasta, com ao menos 2gr de proteina por kilo. nada mais indicado que ir a um nutricionista. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
igão22 2 Postado Dezembro 11, 2008 às 20:42 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2008 às 20:42 Galera tipo assim, vou começar a usar Whey, dextrose e albumina, e tenho algumas duvidas, tipo eu sei que deve se tomar whey+Dex no pos, e albumina de manha ou a noite. Mais tipo o meu treino eh Seg-Quart-Sex, e eu qeuria saber em quais dias tomar, eu posso fazer assim: Segunda: Whey 30gr + 30gr Dex no pos treino - 14gr Albumina Saltos antes de dormir Terça: So 14 gr de albumina ao acordar Quarta: Whey 30gr + 30gr Dex no pos treino - 14gr Albumina Saltos antes de dormir Quinta: So 14 gr de albumina ao acordar Sexta: Whey 30gr + 30gr Dex no pos treino - 14gr Albumina Saltos antes de dormir Sabado: So 14 gr de albumina ao acordar E ai galera as porçoes e os dias estao bons ? Com o que devo tomar a albumina? Agora com esses suplementos, devo continuar comendo bastante peito de frango ou nao, pois acho q tenho o risco de engordar. QUALQUER sugestao eh bem vinda! Flw ! Não tenha esse medo, só se sua ingestão de proteinas for muito acima da média...... E se for tomar apenas essa quantidade de whey eu aumentaria a de dextrose(40 ou 50 gr), o carbo sempre é um pouco mais Enquanto a albumina fica a a seu critério e ao seu bolso como deve tomar, mas o mais certo é antes de durmir e ao acordar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reginaldo. 2 Postado Dezembro 11, 2008 às 21:58 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2008 às 21:58 Também aumentaria a dextrose pra uns 50g.. e com relação a albumina tomaria todo dia a noite, e pela manhã vai do seu bolso, já que albumina é uma proteina de lenta absorção, só se fosse pra complementar algum shake.. tomar demanhã teria que ser whey que é uma proteina de rápida assimilação pelo organismo, para, aí sim, combater o cortisol. Mas vai do seu bolso tambem.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora