marciomendonsa 1 Postado Novembro 1, 2011 às 16:00 Compartilhar Postado Novembro 1, 2011 às 16:00 Pessoal, andei lendo acerca do assunto e aprendi duas coisa: 1) agachamento no Smith (o que já pratico há dois meses) não é o melhor, nem mais indicado (por isso solicitei a troca ao professor da academia) e 2) agachamento livre não é para iniciante. Já estou praticando musculação para hipertrofia há 10 meses e gostaria de saber se já posso partir para o agachamento livre. Muito obrigado a todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mokuro 35 Postado Novembro 1, 2011 às 16:06 Compartilhar Postado Novembro 1, 2011 às 16:06 sim, não tem tempo minimo pra começar a fazer, basta começar com pouco peso (caso nunca tenha feito) soh pra aprender como é o movimento e ir aumentando conforme seu corpo aguenta e pode fazer no Smith também, o maior problema do Smith é que o pessoal se "escora" na barra, e faz o movimento erroneamente, na minha academia TODO mundo faz assim, o que causa uma pressão absurda no lombar, e os instrutores Ensinam assim, ae é tenso abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vasthor 110 Postado Novembro 1, 2011 às 16:07 Compartilhar Postado Novembro 1, 2011 às 16:07 Dae Faça uma primeira série com pesos "didáticos" (pra aprender a mecânica do movimento). Quando sentir segurança, vá aumentando o peso, sempre cuidando pra que a execução saia a mais correta possivel: joelhos na linha do peito do pé, costas retas e contraídas, abdomem contraído, rosto pra frente, respirando na concentrica espirar na excentrica. Use tbm o protetor/almofada. Calçados com solado plano. o resto é com o teu feeling. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marciomendonsa 1 Postado Novembro 1, 2011 às 16:19 Autor Compartilhar Postado Novembro 1, 2011 às 16:19 Valeu, pela ajuda, galera! =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
blitzkriegbop 0 Postado Novembro 1, 2011 às 16:35 Compartilhar Postado Novembro 1, 2011 às 16:35 ja deveria ter começado antes,, minha opiniao, agachamento, terra e supino, os 3 big lifts sao os primeiros que os iniciantes devem aprender; mais ainda e tempo para vc aprender.. há braços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5956 Postado Novembro 1, 2011 às 16:50 Compartilhar Postado Novembro 1, 2011 às 16:50 manda ve... agachamento pode ser feito por qualquer iniciante. peça a um instrutor que avalie a execução, e não se preocupe com a carga. bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CalebeCypriano 11 Postado Novembro 1, 2011 às 16:54 Compartilhar Postado Novembro 1, 2011 às 16:54 ta atrasado 10 meses Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marciomendonsa 1 Postado Novembro 1, 2011 às 17:01 Autor Compartilhar Postado Novembro 1, 2011 às 17:01 ta atrasado 10 meses rsrsrsrs Valeu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bronson 36 Postado Novembro 1, 2011 às 18:24 Compartilhar Postado Novembro 1, 2011 às 18:24 Se ele pode, vc tambem. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/61107-esse-tem-futuro-tecnica-perfeita/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Budega 24 Postado Novembro 1, 2011 às 22:08 Compartilhar Postado Novembro 1, 2011 às 22:08 Pesquisa bastante sobre a execução, e n conte com instrutores para corrigi-lo ou ensina-lo corretamente,recomendo o video do matt wenning "So you think you can Squat" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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