Proteína De Soja No Pré Treino ?

[mpcosta82 2965]

depende da fonte e do que você consome junto.

30g de proteína de carne (100g de carne), por exemplo, podem demorar bem mais do 3 horas para serem digeridas.

Se você almoça 3 horas antes e come mais do que umas 30 gramas de proteína e umas 400 kcal (o que é bastante provável), você não precisa de pré-treino..... tem comida suficiente sendo digerida ainda.

Eu almoço às 13 horas, treino às 19 e não como nada antes. Meu almoço costuma ter uns 400g de carne

[Johnn 5835]

depende da fonte e do que você consome junto.

30g de proteína de carne (100g de carne), por exemplo, podem demorar bem mais do 3 horas para serem digeridas.

Se você almoça 3 horas antes e come mais do que umas 30 gramas de proteína e umas 400 kcal (o que é bastante provável), você não precisa de pré-treino..... tem comida suficiente sendo digerida ainda.

Eu almoço às 13 horas, treino às 19 e não como nada antes. Meu almoço costuma ter uns 400g de carne

Entendi,mas um carboidrato é sempre bem vindo antes do treino ou também se torna desnecessário ?

Não sabia dessa relação entre a última refeição e o pré treino...interessante

[Saltyman 11]

Pessoal, desculpe reviver esse tópico, mas não queria criar outro só por essa dúvida:

Entendi,mas um carboidrato é sempre bem vindo antes do treino ou também se torna desnecessário ?

Não sabia dessa relação entre a última refeição e o pré treino...interessante

Eu reforço a pergunta do John, pois já tive a mesma dúvida. Depois de um tempo bom de uma refeição grande (por exemplo 3 horas depois do almoço), é legal mandar um pré-treino com um pouco de carboidrato (tipo banana + aveia) ou é desnecessário?

As vezes acontece isso aqui em casa... almoço e acaba dando pra ir pra academia só depois, onde já passou um tempo considerável desde a última refeição.

Editado Agosto 16, 2012 às 07:41 por vi7ao

[Saintgraal 3456]

Pessoal, desculpe reviver esse tópico, mas não queria criar outro só por essa dúvida:

Eu reforço a pergunta do John, pois já tive a mesma dúvida. Depois de um tempo bom de uma refeição grande (por exemplo 3 horas depois do almoço), é legal mandar um pré-treino com um pouco de carboidrato (tipo banana + aveia) ou é desnecessário?

As vezes acontece isso aqui em casa... almoço e acaba dando pra ir pra academia só depois, onde já passou um tempo considerável desde a última refeição.

não vai acontecer nada em questão de catabolismo... porém vai da questão individual

eu não gosto de pré treino por ex

como e passam umas 4 hrs e só ai eu treino, ou as vezes quando faço WD faço em jejum as 18hrs da tarde o treino, nunca tive nenhum problema...

agora vai de cada um, acho desnecessário sua banana com aveia

[Brunobyof 330]

Depende da dieta que vc vem fazendo. Se vc tomou um café da manhã contendo 1000kcal e muitas proteína carbos e fibras, vc provavelmente não precisa de carbo pra treinar. mas se vc toma refeições pequenas normais, então algumas horas depois vc já consumiu os carboidratos daquela refeição, então é uma boa consumir mais um pouco antes do treino.

MAs para não sair das calorias do dia, talvez seja interessante fazer uma troca, tirar um pouco de carbo no almoço e colocar no pré.

E tbm depende de qto tempo vc fica no treino. Se fica tipo 1,5hr 2h, é essencial tomar um carbo de absorção rápida, tipo malto ou dextrose intra-treino. A mesno que já comeu bastante carbo antes do treino.

[georgebarreto 35]

tomo café da manhã às 8:30...

às 11:20 eu faço um pre treino com 2 colheres de aveia, uma de achocolatado e uma de albumina...

12h eu treino..

Se eu n fizer esse pre.. falta força...

[Drug Molko 4]

eu procuro consumir entre 20g pré-treino ....

cara vai em mercadão que vc acha proteina de soja barata .. essas que vende em lojas tipo do mundo verde ou de marca de suplemento

vai ser sempre mais caro ... no mercado de madureira aqui eu comprei em uma loja por 8,00 o kilo.