Josney 1 Postado Dezembro 10, 2012 às 22:03 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2012 às 22:03 bom mano... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Dezembro 12, 2012 às 01:01 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 01:01 Vlw irmão! Treino Empurrar Supino 105kg x1 (PR) 84kg 5x3 Klocov press (Touch N' Go) 50kg 3x5 Supino inclinado na maquina 80kg - 5/4/3 Lev. Lateral 14kg 5/3/2 Triceps pulley inverso 40kg 10/8/5/5 Treino massa, curti a PR no supino, bora aos 100kg! To com pouca mobilidade nos ombros, tava facin de eu me lesiona, dae parei. Supino inclinado na maquina, eu curto ele. Lateral tava cos ombro acabado, então tava mt fraco. Pulley com 30s de descanço cronometrado, proximo treino fazer mais reps. Flw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Dezembro 13, 2012 às 01:47 Autor Compartilhar Postado Dezembro 13, 2012 às 01:47 Treino Puxar Cavalinho 85kg 3x3 Serrote 50kg 3x5 Pulley frente 65kg 3x5 Rosca inversa 25kg 8/7/5/2/2 Cavalinho foi bom, tenho que aumentar o peso ainda. Serrote aumentei o peso, deu pra trabalha bem. Pulley foi pra finaliza, nada demais. Rosca inversa me pulso tava fraco, ficava dobrando, e ainda abaixei as reps. Flw, amanhã é perna. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cclm 533 Postado Dezembro 13, 2012 às 01:58 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2012 às 01:58 pq n faz barra gordim? uhauhauhaua Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Dezembro 14, 2012 às 01:46 Autor Compartilhar Postado Dezembro 14, 2012 às 01:46 Boa ideia, vou meter barras ai! Treino perna Agacho 130kg 3x3 Hack squat 164kg 3x5 Flexora 25kg 3x5 Depois andei de bike, pra da uma inchada nelas XD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Frango_13 146 Postado Dezembro 14, 2012 às 11:32 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2012 às 11:32 ahuhua. Na hora que voce postar fotos o brasil vai parar!! Ta com quantos kg e vai baixar até quantos? abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Dezembro 15, 2012 às 03:58 Autor Compartilhar Postado Dezembro 15, 2012 às 03:58 Vei, minha méta éra 75kg, e depois de um diarréia eu cheguei! HAUEAHUEH Mais to com 75, menos fat, mesma MM, e ficando amis fortin! Qualquer dia eu posto fotos.... Treino de Empurrar Klocov P. 50kg 5x3 Supino inclinado maquina 80kg 3x5 Paralela BW+24kg 3x5 Triceps pulley inverso 40kg 3x8~10 Treino corrido, depois sai anda de bike (to ficando cas perna dura por causa dela hauehaue). Nada a comentar ... Ah, diminui as reps no pulley inverso (shit!) flw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Josney 1 Postado Dezembro 15, 2012 às 14:43 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2012 às 14:43 Porra, o shape deve ta sinistro . Paralela sanguinaria hein bro... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Dezembro 18, 2012 às 02:33 Autor Compartilhar Postado Dezembro 18, 2012 às 02:33 Treino Perna Terra 160kg 3x4 Hack squat 200kg 3x5 Terra ta leve, mais da pra trabalhar bem as costas e bunda XD. Hack squat eu amentei bem o peso, uns 40kg, e ainda tava levin. Fexei com 200kg, e senti MUITO os quads. Depois andar de bike, pra cuida da parte sarcoplasmatica. Flw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Frango_13 146 Postado Dezembro 18, 2012 às 11:40 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2012 às 11:40 Nem me fale em diarreia filho, to numa fase sinistra aqui desde de domingo. Só que nem me pesei hehehe. Só sei que pré diarreia tava 67.5 o que é bom. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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