Montoiad 0 Postado Novembro 22, 2011 às 01:39 Compartilhar Postado Novembro 22, 2011 às 01:39 Vou procurar esse livro mano, quero experimentar, to mandando um low carb a uns dois meses, mas acho que não é nem perto de 40g. kkkk será que da uma secada legal? vou procurar agora mesmo, qlqr coisa eu te do um toque e você me passa por MP. vlw maninho, bons ganhos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasMaduro 9 Postado Novembro 22, 2011 às 01:46 Autor Compartilhar Postado Novembro 22, 2011 às 01:46 (editado) Segundona - com direito a prova de de processamento de petroleo ahuahauh Ontem (domingo) passei o dia estudando pra essa maldita prova, pra chega na sala hj e a professora dizer que era prova em trio com 6horas pra entregar e nao precisava ficar na sala -.-" Ontem dpois que parei de estudar resolvi ler o diario do CAPROG sobre a operação de ginecomastia, a minha ta marcada pra mes me vem, OBS: o medico me examinou a um mes atras disse que a evolução foi surpreendente e o que ia precisar de lipo agora nao vai mais - perguntou até se eu tomei algo especial Mas entao vamos ao dia a dia Como fiquei lendo o diario até 3h da manha n consegui acordar as 6 pra estudar, fui acordar só as 9:00 9:00 (dejejum) - 200ml de leite + 30g albumina + 15 whey 12:00 (almoço) - 3 ovos + 1 lata de atum 16:00 (achei q ia ser pre treino) - albumina + whey (tava na rua tinha que comer ne?) 16:30 cheguei em casa achei que ia treinar - fui é trocar um lustre para minha mae ahuahua (eletricista agora) 19:00 - 100g peito de frango + 2 pedaços de carne cozida 20:40 (Treino) - cara nao sei o que aconteceu hoje, acho que foi a carga de carb intensa do fds, os peso pareciam de papel Supino Inclinado - 4/25kg 2/30kg - sem logica subiu mt facil Supino Reto com halter - 6/20kg - sem ajuda nem pra levantar os halter Pec Dec - 6/30kg - só esse que o peso se manteve Supino Reto Smith - 2/25kg 2/30kg 2/35 kg - as 2 ultimas precisei de um leve, mas mesmo assm foi mt avanço da semana passada pra essa. Ab. Maquina - Hoje pegou pesado 40min aerobico - andando/trote Pós Liquido 22:00- 40g Whey + 10g BCAA + 5g creatina Pós solido 23:00 - 2 pedaço de carne cozida + 30g Cheddar - meio cheio cetose ta a mil 24:00 : durmir Vou procurar esse livro mano, quero experimentar, to mandando um low carb a uns dois meses, mas acho que não é nem perto de 40g. kkkk será que da uma secada legal? vou procurar agora mesmo, qlqr coisa eu te do um toque e você me passa por MP. vlw maninho, bons ganhos! maninho seca mt ... da uma lida no relato de hj ai, vc vai ver o comentario do medico Editado Novembro 22, 2011 às 01:45 por LucasMaduro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Montoiad 0 Postado Novembro 22, 2011 às 14:29 Compartilhar Postado Novembro 22, 2011 às 14:29 pô, curti! ontem baixei o livro, mas nem abri o arquivo, pq acordo muito cedo! kkkk eu me conheco, ia querer ler um monte! montei minha dieta no programa aqui do forum, ta bem básica, não é nenhum tipo específico, apenas sei o que posso comer e as quantidades, da uma opinião...www.dietaetreino.com.br/fotos/MjE0OTg=.jpg o que vc acha? vlw !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasMaduro 9 Postado Novembro 22, 2011 às 15:03 Autor Compartilhar Postado Novembro 22, 2011 às 15:03 (editado) pô, curti! ontem baixei o livro, mas nem abri o arquivo, pq acordo muito cedo! kkkk eu me conheco, ia querer ler um monte! montei minha dieta no programa aqui do forum, ta bem básica, não é nenhum tipo específico, apenas sei o que posso comer e as quantidades, da uma opinião...www.dietaetreino.com.br/fotos/MjE0OTg=.jpg o que vc acha? vlw !! manin tem q subir um pouc as calorias. sua tmb ta em quase 3300 e sua dieta ta so com 1900, tem q tirar entre 500 a 1000 da tmb só, se nao vai acabar perdendo massa ai no processo. sua dieta tem q ficar entre 2700kcal e 2300kccal eu sei como é quando começo a ler alguma coisa vou ate o final. qualquer duvida com a metabolica ai me da um toque. Editado Novembro 22, 2011 às 15:05 por LucasMaduro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Novembro 22, 2011 às 15:08 Compartilhar Postado Novembro 22, 2011 às 15:08 que inveja boa... comendo tudo isso de chocolate, meu deus e todas essas coisas boas... principalmente os DOCES Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasMaduro 9 Postado Novembro 22, 2011 às 15:33 Autor Compartilhar Postado Novembro 22, 2011 às 15:33 (editado) que inveja boa... comendo tudo isso de chocolate, meu deus e todas essas coisas boas... principalmente os DOCES isso nao é invejavel, a semana é fudida com 40% de gordura na dieta 60% de proteina, ai vc para de sentir falta de carb, fik até dificil de comer no fds, pq durante a semana a dieta ta com 2300kcal ai fds tem q subir pra 3500kcal com 50% carb, 30%prot e 20% gord, mas ta baum vamu que vamu. vou t falar que com a dieta vc para de sentir vontade de comer carb, só o pao de queijo que ainda me vence ahuahuah, o resto come pq tem q comer mesmo Relatando Terça - Costas 09:30 (dejejum) - acordei tarde de novo 20g Whey + 30g Albumina + 200ml de Leite (20g carb so nisso =/ ) 12:30 (almoço/pretreino) - alface + couve + brocolis (mais 10g carb =/ acabou a cota diaria heheh) + 5almondegas 15:30 Costas Barra Fixa - cada serie foi entre 3 e 4 repetições Remada curvada (pra mim nao ta valendo a pena fazer a pegada supinada, doi demais, entao estou na pronada mesmo) - 2/10kg 2/20kg 2/30kg - so a ultima que pesou mesmo Puxador - 6/75kg - lubrificaram o puxador ficou uma maravilha Pull Over - 1/5kg 5/10kg - vou subir o peso semana que vem Remada Baixa Neutra - parelho novo fui testando o peso, esqueci de ver quanto peso tinha no final hehehe Lev. Terra - 1/25 4/35 1/25 - acho que os outros puxaram mt, terra saiu fraco hj Gemeos sentado - to inventando gemeos em um aparelho novo la - acabou que usei todos os pesos sem aerobico hj, tava com fome Pós Liquido (17:00) - 40g whey + 5g BCAA + 5g Creatina Pós Solido (17:40) - 1 lata de atum + 100g de Contra file + alface (so serve pra encher ^^) Fazer a ultima refeição por agora, amanha tenho que fazer exame de sangue 12h de jejum 08:10 (ultima refeição =/) - alface + 2 pedaço de carne cozida + 2 ovos + 1 clara + molho barbecue por hoje e só Editado Novembro 22, 2011 às 22:10 por LucasMaduro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasMaduro 9 Postado Novembro 23, 2011 às 12:02 Autor Compartilhar Postado Novembro 23, 2011 às 12:02 (editado) Quarta-Feira (faltando ao serviço graças a cirurgia ahuahua) Entrei em jejum ontem 08:30 - fui sair hoje so 09:50 coleta de sangue, cardiologista e anestesista marcado, dia 01 - cirurgia ate dia 25 de dezembro 10:00 (dejejum) - fiz uma batida com 400ml de leeite + 1 scoop de whey + 1 scoop albumina + 2 ovos + 1 hamburguer + 2 fatias de cheddar - tomei quase nada da batida de whey, bom que da pra distribuir ao longo do dia se meus irmaos nao tomarem tudo ahuahua 12:00(Almoço) - 1 peito de frango empanado (odeio quando vem empanado, o carb fik so pro empanado =/) + alface + 2ovo +1 clara 15:00 - uns gole nakela batida de whey com albumina que sobrou (ainda tem mais hehehe) 15:30 - Treino Roca Direta (na barra de supino) - 2/5kg 2/10kg 2/15kg Triceps Pulley - 2/50kg 2/60kg 2/70kg Scott - 2/10kg 2/12kg 2/15kg Tricps Supinado - 1/10kg 1/15kg 2/20kg 1/30kg 1/40kg Rosca Inclinada com Halter - 4/14kg 2/10kg (no final estava exausto) 1 série na paralela livre (100kg com deficit calorico? quase nao tem jeito Triceps frances na polia - 5/50kg Elevação de perna - 4 livres 2 com caneleira de 5kg caminhada de 30 minutos 16:40 (Pos liquido) - 40g whey + 10g BCAA + 5g Creatina + 1 MV 17:30 (Pós Solido) - 1 lata de sardinha + 2 claras + 1 ovo 20:40 - To aki atoa descansando e tomando o resto da batida de whey , acho que vou fazer um mccheddar sem pao pra completar a dia, o deficit vai ficar alto ainda, ta faltando mt gordura na dieta to sem abacate, acho que vou começar a colocar açai no lugar abacate estraga mt rapido 22:00 - terminando o dia 100g carne + alface, acabou q n fiz o mccheddar ^^ Editado Novembro 24, 2011 às 00:22 por LucasMaduro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Novembro 23, 2011 às 12:14 Compartilhar Postado Novembro 23, 2011 às 12:14 Quarta-Feira (faltando ao serviço graças a cirurgia ahuahua) Entrei em jejum ontem 08:30 - fui sair hoje so 09:50 coleta de sangue, cardiologista e anestesista marcado, dia 01 - cirurgia ate dia 25 de dezembro 10:00 (dejejum) - fiz uma batida com 400ml de leeite + 1 scoop de whey + 1 scoop albumina + 2 ovos + 1 hamburguer + 2 fatias de cheddar - tomei quase nada da batida de whey, bom que da pra distribuir ao longo do dia se meus irmaos nao tomarem tudo ahuahua nossa! que jejumzão! eu já entro as 20:00 e saio 12:00 hsuahsuahas every day! as veses mais, nunca menos hamburguer com cheddar deve ser gostoso né? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Montoiad 0 Postado Novembro 23, 2011 às 14:35 Compartilhar Postado Novembro 23, 2011 às 14:35 vamo que vamo, a ciru é de gineco ou to enganado? se for não esqueca DE NOVO da foto antes e DEPOIS! kkkkkk abraço, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasMaduro 9 Postado Novembro 23, 2011 às 16:16 Autor Compartilhar Postado Novembro 23, 2011 às 16:16 (editado) nossa! que jejumzão! eu já entro as 20:00 e saio 12:00 hsuahsuahas every day! as veses mais, nunca menos hamburguer com cheddar deve ser gostoso né? imagina um mccheddar sem o pao, é mais ou menos isso ahuahuhau ... vc faz a WD ou LG ne? nao sou mt a favor desse trem de jejum intermitente, fiz isso minha vida td, quando era obeso, comia so de 12:00 até as 20:00 era uma bola de pudim ahuahua vamo que vamo, a ciru é de gineco ou to enganado? se for não esqueca DE NOVO da foto antes e DEPOIS! kkkkkk abraço, gineco sim, pode deixar vou postar, indo treinar agora abraço Editado Novembro 23, 2011 às 16:17 por LucasMaduro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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