Tudo Sobre Agachamento

[Aless 4674]

Que me perdoem os supinos e terras, mas ao final de um treino com agachamento a sensação é totalmente outra, parece que seu corpo inteiro está crescendo, heheheh!

Eu fico com mais pump nos ombros no dia de agachamento do que nos dias de upper body

[Stockton 591]

Agora, focando mais em progressão do que em "buscar a falha", estou "parando" as séries algumas reps antes do limite, com muito peso, e mesmo assim, sem o "pump" proporcionado pela "pseudo-falha" (até porque se aproximar da falha em agacho é muito perigoso e sem gaiola completa então...), ainda assim saio da academia com a sensação de dever cumprido, é o exercício (e agora com mais frequência vou tentar fazer dele o grande construtor de minhas pernas).

Graças aos bons treinos do primeiro semestre ("aprendi" a agachar em fevereiro, durante uns seis anos eu só "descia com a barra", o que é bem diferente) eu estou com apenas 1,5 kg a mais que no começo do ano, porém com 3,5cm a mais de coxa, brigado agacho!!!

[liedson 0]

Agora, focando mais em progressão do que em "buscar a falha", estou "parando" as séries algumas reps antes do limite, com muito peso, e mesmo assim, sem o "pump" proporcionado pela "pseudo-falha" (até porque se aproximar da falha em agacho é muito perigoso e sem gaiola completa então...), ainda assim saio da academia com a sensação de dever cumprido, é o exercício (e agora com mais frequência vou tentar fazer dele o grande construtor de minhas pernas).

Graças aos bons treinos do primeiro semestre ("aprendi" a agachar em fevereiro, durante uns seis anos eu só "descia com a barra", o que é bem diferente) eu estou com apenas 1,5 kg a mais que no começo do ano, porém com 3,5cm a mais de coxa, brigado agacho!!!

O que te levou a perceber que tava agachando "errado" ?

[Stockton 591]

O que te levou a perceber que tava agachando "errado" ?

O comparativo com os agachamentos corretos que são expostos e explicados nos tópicos daqui, primeiro eu descia pouco, depois eu mantinha as pernas bem mais abertas que a distância dos ombros e com os pés bastante pra fora, então agachar eu até agachava, mas não com a técnica correta!

[Jotaa 22]

Esse que ele fla no topico, sobre manter as coxas em paralelo ao chao, é o agachamento profundo ?

[mpcosta82 2965]

Esse que ele fla no topico, sobre manter as coxas em paralelo ao chao, é o agachamento profundo ?

Não, esse é o agachamento paralelo. Leia a conclusão 3 do primeiro artigo.

[Jotaa 22]

Não, esse é o agachamento paralelo. Leia a conclusão 3 do primeiro artigo.

Lido.

Entao qual seria o melhor o profundo ou o paralelo?

[DanielJP 79]

Em relação ao agachamento profundo http://www.brunacuba.com.br/2012/08/fazer-ou-nao-fazer-o-agachamento-completo/
No final há uma advertencia sobre as principais causas de lesão: As lesões geralmente são causadas pela combinação de quatro variáveis: volumes altos, excesso de peso, overtraining e técnica inapropriada. Com treinos progressivos e inteligentes, o agachamento profundo certamente é seguro e eficiente.”

Levando em consideração um treino com progressão de carga, vai chegar uma hora q vc vai estar trabalho com uma carga alta, o seu limite.Trabalhar com o limite da carga não é perigoso, em se tratando de um agachamento profundo?

[mpcosta82 2965]

Lido.

Entao qual seria o melhor o profundo ou o paralelo?

Você tem que passar de paralelo para ser considerado agachamento. A partir daí fica a seu critério descer mais, tem que ver se a sua mobilidade permite. Se descer mais vai trabalhar mais sua musculatura, mas se sua mobilidade não permitir (sua lombar curvar, seu calcanhar sair do chão, seus joelhos caírem para dentro, ou algo do tipo) não desça tanto.

Ah, e entendo que isso de agachamento profundo não vale para agachamento low-bar, no low-bar você vai só até passar da paralela.

Em relação ao agachamento profundo http://www.brunacuba.com.br/2012/08/fazer-ou-nao-fazer-o-agachamento-completo/

No final há uma advertencia sobre as principais causas de lesão: As lesões geralmente são causadas pela combinação de quatro variáveis: volumes altos, excesso de peso, overtraining e técnica inapropriada. Com treinos progressivos e inteligentes, o agachamento profundo certamente é seguro e eficiente.”

Levando em consideração um treino com progressão de carga, vai chegar uma hora q vc vai estar trabalho com uma carga alta, o seu limite.Trabalhar com o limite da carga não é perigoso, em se tratando de um agachamento profundo?

Leia de novo a advertência e você terá a sua resposta

[DanielJP 79]

Sim mp parece bem óbvio, alias é, mas dá pra fazer um treino para ganho de força com agacho completo? Temo muito por uma lesão.Estou empacado nos rídiculos 50kg no agacho e estou tentando encontrar uma forma de aumentar essa carga sem me estrepar, atualmente faço o Iceman 5x5.Alguma sugestão?