luttz 6 Postado Dezembro 7, 2008 às 13:37 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2008 às 13:37 Treino a 1 ano, e sempre usei treino ABC Segunda-> Peito e triceps Terça-> Costa e biceps Quarta->Perna e ombro Quinta-> Peito e triceps Sexta->Costa e biceps Mais agora vejo, que meus músculos não respondem mais a este treino. O que fazer agora? O que mudar? Mt Obrigado Att Carlos Lamarca Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ruan.90 20 Postado Dezembro 7, 2008 às 14:00 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2008 às 14:00 Muda o treino. Talvez um ABCD. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Dezembro 7, 2008 às 14:57 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2008 às 14:57 Eu gostei de fazer ABCDE, procura meu tópico lá pra vc ter uma ideia... Se nao gostar, pode fazer o abc mesmo, só q inverta as ordens dos exercicios... exemplo: de: supino reto supino inclinado supino declinado para: supino declinado supino reto supino inclinado ja da uma confusão nos musculos. vc pode tb começar pelo triceps e dps peito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ruan.90 20 Postado Dezembro 7, 2008 às 15:03 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2008 às 15:03 vc pode tb começar pelo triceps e dps peito. Começar com tríceps, Leandro? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Dezembro 7, 2008 às 15:13 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2008 às 15:13 tente inverter seu treino. as vezes seu corpo ja acostumou q naquele dia vc vai começar com X exercico de vez en qdo eu faço isso. as vezes no treino d bicieps/triceps, começo por triceps, e na semana seguint, por biceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aiky 1 Postado Dezembro 7, 2008 às 15:28 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2008 às 15:28 vc pode tb começar pelo triceps e dps peito. Ai tu chega na hr de fazer supino esgotado ne Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Dezembro 7, 2008 às 20:03 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2008 às 20:03 foi oq meu instrutor fez uma vez. não sei se é certo... mas o cara é formado né, nao da pra discuti com ele =P Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
David Webb 0 Postado Dezembro 7, 2008 às 22:16 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2008 às 22:16 To treinando dessa forma. No dia de peito o tríceps é último, contiuna desse jeito, altera apenas a ordem dos exercícios. Já da pra notar a diferença. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Soteropolitano 0 Postado Dezembro 7, 2008 às 22:21 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2008 às 22:21 Treino a 1 ano, e sempre usei treino ABC Segunda-> Peito e triceps Terça-> Costa e biceps Quarta->Perna e ombro Quinta-> Peito e triceps Sexta->Costa e biceps Mais agora vejo, que meus músculos não respondem mais a este treino. O que fazer agora? O que mudar? Mt Obrigado Att Carlos Lamarca se quiser vc pod continuar no abc, o q vc tem é q mudar é os exercicios e/ou as repetições. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reginaldo. 2 Postado Dezembro 7, 2008 às 22:34 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2008 às 22:34 Sempre começe pelos músculos maiores. Um ano no abc.. se fosse você não inverteria apenas a ordem, e sim, trocaria a divisão. Optaria pelo ABCD. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora