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Após Treinar 1 Ano Com Treino Abc..

Por luttz
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Treino a 1 ano, e sempre usei treino ABC

Segunda-> Peito e triceps

Terça-> Costa e biceps

Quarta->Perna e ombro

Quinta-> Peito e triceps

Sexta->Costa e biceps

Mais agora vejo, que meus músculos não respondem mais a este treino.

O que fazer agora? O que mudar?

Mt Obrigado

Att

Carlos Lamarca

topocodigogu8sm7.jpg

Se pode atravessar a barreira da dor, poderá ser um campeão, se não pode, esqueça.

É isso que falta a grande maioria, garra. Garra para entrar e dizer:

Vou chegar até o final custe o que custar.

Postado

Muda o treino. Talvez um ABCD.

Os últimos três ou quatro movimentos é que fazem os músculos crescer. Esta área de dor difere o campeão de alguém que não é um campeão. É disso que a maioria das pessoas carece, ter culhões para seguir em frente e dizer que elas enfrentarão a dor não importa o que aconteça. Arnold Schwarzenegger

Concurso Miss e Mister Hipertrofia.org. Confira: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=7452&hl=

Postado

Eu gostei de fazer ABCDE, procura meu tópico lá pra vc ter uma ideia...

Se nao gostar, pode fazer o abc mesmo, só q inverta as ordens dos exercicios...

exemplo:

de:

supino reto

supino inclinado

supino declinado

para:

supino declinado

supino reto

supino inclinado

ja da uma confusão nos musculos. vc pode tb começar pelo triceps e dps peito.

 

Leandro Twin
CREF: 128544-G/SP 
WhatsApp: (11) 94442-1988 

uc?id=0B3DKjvJx1w1wWFJsWF9DekpMWEE&export=downloadInstagramCanal do Youtube

 

Postado
vc pode tb começar pelo triceps e dps peito.

Começar com tríceps, Leandro?

Os últimos três ou quatro movimentos é que fazem os músculos crescer. Esta área de dor difere o campeão de alguém que não é um campeão. É disso que a maioria das pessoas carece, ter culhões para seguir em frente e dizer que elas enfrentarão a dor não importa o que aconteça. Arnold Schwarzenegger

Concurso Miss e Mister Hipertrofia.org. Confira: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=7452&hl=

Postado

tente inverter seu treino. as vezes seu corpo ja acostumou q naquele dia vc vai começar com X exercico

de vez en qdo eu faço isso. as vezes no treino d bicieps/triceps, começo por triceps, e na semana seguint, por biceps.

Tabela de Alimentos saudáveis para montar uma dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12258

Exemplo de dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=121

Você é o que você come

Postado

To treinando dessa forma.

No dia de peito o tríceps é último, contiuna desse jeito,

altera apenas a ordem dos exercícios.

Já da pra notar a diferença.

Abraço

Postado
Treino a 1 ano, e sempre usei treino ABC

Segunda-> Peito e triceps

Terça-> Costa e biceps

Quarta->Perna e ombro

Quinta-> Peito e triceps

Sexta->Costa e biceps

Mais agora vejo, que meus músculos não respondem mais a este treino.

O que fazer agora? O que mudar?

Mt Obrigado

Att

Carlos Lamarca

se quiser vc pod continuar no abc, o q vc tem é q mudar é os exercicios e/ou as repetições.

QUANTIDADE NÃO É QUALIDADE, ENQUANTO VOCÊ MALHA EM EXCESSO, EU TREINO E CRESÇO!

ATENÇÃO: ANTES DE POSTAR, PESQUISE!

Postado

Sempre começe pelos músculos maiores.

Um ano no abc.. se fosse você não inverteria apenas a ordem, e sim, trocaria a divisão.

Optaria pelo ABCD.

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