Postado 7/12/2008 às 13:37 12/7, 2008 Treino a 1 ano, e sempre usei treino ABC Segunda-> Peito e triceps Terça-> Costa e biceps Quarta->Perna e ombro Quinta-> Peito e triceps Sexta->Costa e biceps Mais agora vejo, que meus músculos não respondem mais a este treino. O que fazer agora? O que mudar? Mt Obrigado Att Carlos Lamarca Se pode atravessar a barreira da dor, poderá ser um campeão, se não pode, esqueça. É isso que falta a grande maioria, garra. Garra para entrar e dizer: Vou chegar até o final custe o que custar.
Postado 7/12/2008 às 14:00 12/7, 2008 Muda o treino. Talvez um ABCD. Os últimos três ou quatro movimentos é que fazem os músculos crescer. Esta área de dor difere o campeão de alguém que não é um campeão. É disso que a maioria das pessoas carece, ter culhões para seguir em frente e dizer que elas enfrentarão a dor não importa o que aconteça. Arnold Schwarzenegger Concurso Miss e Mister Hipertrofia.org. Confira: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=7452&hl=
Postado 7/12/2008 às 14:57 12/7, 2008 Eu gostei de fazer ABCDE, procura meu tópico lá pra vc ter uma ideia... Se nao gostar, pode fazer o abc mesmo, só q inverta as ordens dos exercicios... exemplo: de: supino reto supino inclinado supino declinado para: supino declinado supino reto supino inclinado ja da uma confusão nos musculos. vc pode tb começar pelo triceps e dps peito. Leandro Twin CREF: 128544-G/SP WhatsApp: (11) 94442-1988
Postado 7/12/2008 às 15:03 12/7, 2008 vc pode tb começar pelo triceps e dps peito. Começar com tríceps, Leandro? Os últimos três ou quatro movimentos é que fazem os músculos crescer. Esta área de dor difere o campeão de alguém que não é um campeão. É disso que a maioria das pessoas carece, ter culhões para seguir em frente e dizer que elas enfrentarão a dor não importa o que aconteça. Arnold Schwarzenegger Concurso Miss e Mister Hipertrofia.org. Confira: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=7452&hl=
Postado 7/12/2008 às 15:13 12/7, 2008 tente inverter seu treino. as vezes seu corpo ja acostumou q naquele dia vc vai começar com X exercico de vez en qdo eu faço isso. as vezes no treino d bicieps/triceps, começo por triceps, e na semana seguint, por biceps. Tabela de Alimentos saudáveis para montar uma dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12258 Exemplo de dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=121 Você é o que você come
Postado 7/12/2008 às 15:28 12/7, 2008 vc pode tb começar pelo triceps e dps peito. Ai tu chega na hr de fazer supino esgotado ne
Postado 7/12/2008 às 20:03 12/7, 2008 foi oq meu instrutor fez uma vez. não sei se é certo... mas o cara é formado né, nao da pra discuti com ele =P Leandro Twin CREF: 128544-G/SP WhatsApp: (11) 94442-1988
Postado 7/12/2008 às 22:16 12/7, 2008 To treinando dessa forma. No dia de peito o tríceps é último, contiuna desse jeito, altera apenas a ordem dos exercícios. Já da pra notar a diferença. Abraço
Postado 7/12/2008 às 22:21 12/7, 2008 Treino a 1 ano, e sempre usei treino ABC Segunda-> Peito e triceps Terça-> Costa e biceps Quarta->Perna e ombro Quinta-> Peito e triceps Sexta->Costa e biceps Mais agora vejo, que meus músculos não respondem mais a este treino. O que fazer agora? O que mudar? Mt Obrigado Att Carlos Lamarca se quiser vc pod continuar no abc, o q vc tem é q mudar é os exercicios e/ou as repetições. QUANTIDADE NÃO É QUALIDADE, ENQUANTO VOCÊ MALHA EM EXCESSO, EU TREINO E CRESÇO! ATENÇÃO: ANTES DE POSTAR, PESQUISE!
Postado 7/12/2008 às 22:34 12/7, 2008 Sempre começe pelos músculos maiores. Um ano no abc.. se fosse você não inverteria apenas a ordem, e sim, trocaria a divisão. Optaria pelo ABCD.
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