Então, estou emagrecendo tenho 1,72 e agora 79,4KG com 16 anos... Ai para começar a dar uma definida estou fazendo abdominais e flexões para definir o abdómen e a região do peito. Como nunca fiz academia essas coisas e agora não tenho como fazer estou fazendo o seguinte 10 flexões com o joelho(sei que sou muito fraco) e faço 2 series de 10 abdominais daqui a quanto tempo posso aumentar? Quando eu passar para a flexão normal começo a fazer 10 também? E tem dias que eu nao faco nada por exemplo hj que fiquei o dia todo estudando e emagreci 100g isso ta certo?

Abd não define a musculatura,ao invés de abdominais seria de maior valia vc fazer aeróbicos,e uma boa dieta.

O que emagrece é aerobico junto com uma dieta com pouca kcal.

O que faz emagrecer é gastar mais calorias do que consome e consumir menos do que gasta. Alie dieta, treino e aeróbico que se tem um ótimo resultado. Abraço!

porque você não pode ir pra academia?

Acho que vocês não entenderam, eu não quero fazer abdominais para emagrecer eu sei que nao funciona.... Eu to fazendo eles pra conforme estou emagrecendo eu estou emagrecendo ja ir definindo o abdomem mais como o cara disse ali que não resolve vou parar....

porque você não pode ir pra academia?

Então Reinaldo eu nao posso ir porque meu pai nao tem condicoes de pagar agora, ele ta com umas coisas ai e nao pode gastar muito dinheiro entende?

sim, pensei que fosse falta de tempo. nesse caso sempre é possível montar treinos bem curtos e de poucas vezes por semana.

Po, eu acho que a abdominal vai melhor sim sua musculatura do abdomem, você não deveria parar de fazer. Lógico que para essa definição 'aparecer', você tem que estar com BF baixo, se não, não adianta de nada.

Mano... Dá pra fazer um treino bem elaborado só em casa cara.

Tenta fazer uma divisão certinha aí, e malhar todo dia

ai amigo, começa uma dieta saudável (nada de milagroso isso não existe), veja o post sobre fazer aeróbicos em jejum realmente funciona bem!

ai amigo, começa uma dieta saudável (nada de milagroso isso não existe), veja o post sobre fazer aeróbicos em jejum realmente funciona bem!

Então pra mim é complicado fazer esse aerobico em jejum porque eu estudo de manhã.....

Como disseram a cima como vejo o meu BF?

No começo do ano tava com 93, 94KG agora estou com 79. Eu jogo bola de segunda(1h30) e treino(futebol) de sexta(2h a 2h30) e as vezes treinamos de quinta, logo apos o treino eu volto para casa a pé +- 2km. Nesses treinos de sexta as vezes temos treinos fisicos que alias são dignos de profissional o nosso professor trabalha na academia então vira e meche da ótimos treinos físicos outro dia deu para nos um treino que aprendeu no exercito.

Sera que não tem como eu fazer o meu corpo queimar as gorduras nas horas do treino? A flexão mesmo sendo de joelho é uma boa alternativa pra trabalhar a regiao do peito?

Medir BF, o método mais eficaz que eu conheço é com adipometro.

dar uma definida estou fazendo abdominais e flexões para definir o abdómen e a região do peito. Como nunca fiz academia essas coisas e agora não tenho como fazer estou fazendo o seguinte 10 flexões com o joelho(sei que sou muito fraco) e faço 2 series de 10 abdominais daqui a quanto tempo posso aumentar? Quando eu passar para a flexão normal começo a fazer 10 também? E tem dias que eu nao faco nada por exemplo hj que fiquei o dia todo estudando e emagreci 100g isso ta certo?

Caio, sem querer te desanima mas esses exercícios não vão te ajudar a definir nada.

daqui a quanto tempo posso aumentar?

É o seu corpo quem diz.

Quando eu passar para a flexão normal começo a fazer 10 também? E tem dias que eu nao faco nada por exemplo hj que fiquei o dia todo estudando e emagreci 100g isso ta certo?

Faça quantas você aguentar. Eu no inicio aguentava fazer 2, pois eu fazia 2 e tentava a 3. Hoje eu faço 3 series de 12 e tento fazer 1 repetição de cabeça pra baixo com as pernas na parede, ainda não tá indo com execução perfeita, mas daqui a 2 meses eu to fazendo pelo menos 2.

Como disseram a cima como vejo o meu BF?

Só em acadamia.

No começo do ano tava com 93, 94KG agora estou com 79. Parabéns pelos seus resultados

Sera que não tem como eu fazer o meu corpo queimar as gorduras nas horas do treino? Como assim ? Ele já está queimando gordura.

A flexão mesmo sendo de joelho é uma boa alternativa pra trabalhar a regiao do peito? É o que o seu corpo aguenta ? Então sim.

Editado 7/10/2011 às 05:24 10/7, 2011 por Nika (veja o histórico de edições)