Diário Do Anderson: Um Novo Projeto (Cutting)

[brunoyf 13]

Cara tenho 14 anos, tambem comecei com 13.

Mantenha-se firme cara, tambem comecei com um peso parecido com o seu 53kg, atualmente com 68

Dedicação e paciência é tudo !

[juliano b 0]

acompanhando

[andersonpm 18]

Anderson se tah ligado q a rosca direta na barra W pega menos o biceps neh

tipo, ele não pega TODO o bíceps mas eu acho que é o músculo que pega mais, eu fazia com a barra reta mas eu sentia uma dor no pulso, falei com o instrutor e passei a usar a barra W, essa semana vou tentar com a barra reta pra ver se a dor continua.

Mano coloca logo essa poha toda total, que senão c deixa a gente locoooo !!!

poha, ta no total! sem o peso da barra claro kkkk

Cara tenho 14 anos, tambem comecei com 13.

Mantenha-se firme cara, tambem comecei com um peso parecido com o seu 53kg, atualmente com 68

Dedicação e paciência é tudo !

Legal, tu ta treinando ha quantos meses? tem quanto de altura? 68kg é a minha meta ate +- novembro rs

Vlw, abraço

acompanhando

Vlw, abraço

[rodrigolindoso 2]

Uffa deu trabalho mas to seguindo seu diário cara, continua que pasciencia é tudo na hipertrofia.

Anderson se tah ligado q a rosca direta na barra W pega menos o biceps neh

Quem te falou isso? .-. É justamente o contrário, barra W concentra mais no bíceps, barra reta pega o bíceps e um pouco do antebraço.

[andersonpm 18]

Uffa deu trabalho mas to seguindo seu diário cara, continua que pasciencia é tudo na hipertrofia.

Quem te falou isso? .-. É justamente o contrário, barra W concentra mais no bíceps, barra reta pega o bíceps e um pouco do antebraço.

Obrigado por acompanhar. Bom, ontem eu dei uma pesquisada rápida que dizia que a barra reta pegava o bíceps inteiro enquanto a barra W pegava uma parte, vou pesquisar mais sobre isso.

[arcblason 2]

Uffa deu trabalho mas to seguindo seu diário cara, continua que pasciencia é tudo na hipertrofia.

Quem te falou isso? .-. É justamente o contrário, barra W concentra mais no bíceps, barra reta pega o bíceps e um pouco do antebraço.

Uffa deu trabalho mas to seguindo seu diário cara, continua que pasciencia é tudo na hipertrofia.

Quem te falou isso? .-. É justamente o contrário, barra W concentra mais no bíceps, barra reta pega o bíceps e um pouco do antebraço.

acho q é ao contrario ,foi oq eu li num topico aki neh.

Editado Junho 10, 2012 às 23:18 por arcblason

[FRT. 87]

Olá.

A barra W prejudica uma suposta "rosca direta", voce exerce uma força de tensão maior nas articulações (punho) e menor no musculo (biceps), devido a sua angulação.

E para comprovar, é bem simples. Force o biceps, e rotacione seu punho, repare que seu biceps vai diminuir. E é isso que ocorre quando se usa barra W.

Anderson, se seu punho dói com barra reta, voce não esta fazendo direito, abaixe a carga talvez, e foque o movimento no biceps e não nas suas mãos. Na pior das hipóteses, faça com halter.

Abraços.

[andersonpm 18]

Olá.

A barra W prejudica uma suposta "rosca direta", voce exerce uma força de tensão maior nas articulações (punho) e menor no musculo (biceps), devido a sua angulação.

E para comprovar, é bem simples. Force o biceps, e rotacione seu punho, repare que seu biceps vai diminuir. E é isso que ocorre quando se usa barra W.

Anderson, se seu punho dói com barra reta, voce não esta fazendo direito, abaixe a carga talvez, e foque o movimento no biceps e não nas suas mãos. Na pior das hipóteses, faça com halter.

Abraços.

Certo, no proximo treino vou fazer com barra reta pra ver no que da.

Mas, se a barra W coloca a tensão na articulação e tira do bíceps, qual é a "vantagem" dela? Por que a pessoas usam?

Abraço

Editado Junho 10, 2012 às 23:54 por andersonpm

[andersonpm 18]

Hoje tava falando com a minha mãe sobre o meu niver tal, ai a gente falou sobre o que ela ia me dar de presente ai ela falou "voce quer 3 meses de acessória com o tio Pengo de presente?" hahaha. To MUITO tentado em aceitar rs

[Azyzz Br 26]

Hoje tava falando com a minha mãe sobre o meu niver tal, ai a gente falou sobre o que ela ia me dar de presente ai ela falou "voce quer 3 meses de acessória com o tio Pengo de presente?" hahaha. To MUITO tentado em aceitar rs

KOPASKPOAPOKPSOKAOPKSAKOP Cara desculpa mas eu ri muito e sua mãe é muito firmesa , não imagino minha mãe falando as palavras quer acessória e ainda mais pengo juntas ou pior tio pengo

Editado Junho 11, 2012 às 01:42 por Azyzz Br