Oi pessoal, sou nova neste fórum, mas sempre pequiso bastante sobre o assunto, é meu vício ficar lendo sobre musculação, alimentação e ciclos também!!

Vou postar como o padrão dos tópicos, qualquer erro me desculpem!!

Idade : 28

Tempo de treino : cerca de 10 anos, sendo que pesado para hipertrofia uns 4 anos

Peso : 52 kg

Altura: 1,57

BF%: 22%

Medidas:

cintura: 67

quadril: 92

Coxa D: 52

Coxa E: 51

Panturrilha D:32

Panturrilha E:32

Quantos ciclos já fez: Fiz um ciclo em fevereiro, com oxandrolona. Adorei o resultado, ganhei 3 kg com muita qualidade.

Objetivos com o ciclo: Ganhar mais uns 3 kg, com qualidade tb, e como a maioria das mulheres, hipertrofia dos membros inferiores e manter os superiores

Ciclo detalhado : 1-6 semanas stano(landerlan) 0,5 ml DSDN

1-8 semanas oxandrolona(BIO) 30 mg TSD

Dependendo, se os colaterais estiverem sob controle, estendo o stano para 8 semanas também!!!

Pretendo começar na semana que vem!! Estou mega ansiosaaaa

Gostaria que acompanhassem e dessem suas opiniões!!

Obrigada!!!

Ciclo muito bem estruturado, acompanharei com certeza.

PS.: Teremos ibagens????

Beijao

Ciclo muito bem estruturado, acompanharei com certeza.

PS.: Teremos ibagens????

Beijao

Hmmmmmmmm

Sobre ibagens, tenho que pensar... morro de medo de ser reconhecida!!

Mas quem sabe né...

Beijos

Acompanhando também.

Mulheril metendo as caras nos AE's, interessante ! rs

Poxa, eu adoraria ibaaaaagens haushsush

Pode crer, adao power, e esse especificamente ta muito bem estruturado, eu soh faria 1ml dsdn de stano mas ai ficaria meio pesado pra ela.

Acompanhando tb, posta imagens ai.. é só nao mostra a cara .. hehe

O ciclo de fevereiro foi com qual dosagem e por quantas semanas ? Acho muito extenso o uso de orais por 8 semanas mesmo sendo Ox.

Está a par de q os efeitos do Stano são bem maiores q os da Ox, principalmente em mulheres, correto ? Espero q esteja preparada pra isso, tua voz vai mudar legal e a pele ficará bem mais grossa.

Pra quem treina pesado há 4 anos e já ciclou, achei bem modesta a medida das coxas. Também achei o BF um pouco alto, poderia estar entre 19-20%. Vc treina pesado realmente ? Sua dieta está com quantas kcal e os macros divididos em qual relação % ?

O ciclo de fevereiro foi com qual dosagem e por quantas semanas ? Acho muito extenso o uso de orais por 8 semanas mesmo sendo Ox.

Está a par de q os efeitos do Stano são bem maiores q os da Ox, principalmente em mulheres, correto ? Espero q esteja preparada pra isso, tua voz vai mudar legal e a pele ficará bem mais grossa.

Pra quem treina pesado há 4 anos e já ciclou, achei bem modesta a medida das coxas. Também achei o BF um pouco alto, poderia estar entre 19-20%. Vc treina pesado realmente ? Sua dieta está com quantas kcal e os macros divididos em qual relação % ?

Bom, o ciclo de fevereiro foi de 8 semanas, 20 mg por dia. Eu sei dos efeitos, qualquer coisa suspendo o stano e continuo com a ox...

O BF, na verdade, foi medido por um método que não confio muito, foi numa clinica estética, por uma máquina, nao foi em avaliacao de dobras, nao sei se está tao alto,,, mas ele subiu um pouco pq coloquei silicone faz uns 3 meses, e fiquei um tempo sem treinar..

Eu treino pesado sim, se for comparar com as outras mulheres e para meu tamanho, eu sou pequena mesmo, e não tenho genética para ganhar volume, treino, treino e fico definida sabe, quem olha minhas pernas, vê que eu treino, já brincaram falando que parece perna de jogador de futebol...

Só que a impressão que eu tenho é que se eu treinar cada vez mais pesado e fazer dieta restrita, acabo ficando estilo larissa reis, sabe... fininha, eu acho as pernas dela finas.... :/ não curto muito o biotipo dela, mas o meu é bem esse, quadril estreito, cintura pouco marcada e pernas finas...

Mas eu quero ganhar mais volume... e sei que naturalmente já tentei de tudo, por isso agora estou partindo para as drogas.

Olha que o que eu já consegui considero uma grande vitória, eu nunca tinha conseguido passar de 50 kg... Eu sempre tinha muito medo de engordar tb, isso atrapalhava...

Agora perdi um pouco desse medo, por sinal to fazendo um bulk, por isso tb meu BF agora está maior...

Depois vou postar minha dieta e treino para vcs analisarem!!!

Obrigada por acompanharem e darem opiniao!!

Bom, o ciclo de fevereiro foi de 8 semanas, 20 mg por dia. Eu sei dos efeitos, qualquer coisa suspendo o stano e continuo com a ox...

O BF, na verdade, foi medido por um método que não confio muito, foi numa clinica estética, por uma máquina, nao foi em avaliacao de dobras, nao sei se está tao alto,,, mas ele subiu um pouco pq coloquei silicone faz uns 3 meses, e fiquei um tempo sem treinar..

Eu treino pesado sim, se for comparar com as outras mulheres e para meu tamanho, eu sou pequena mesmo, e não tenho genética para ganhar volume, treino, treino e fico definida sabe, quem olha minhas pernas, vê que eu treino, já brincaram falando que parece perna de jogador de futebol...

Só que a impressão que eu tenho é que se eu treinar cada vez mais pesado e fazer dieta restrita, acabo ficando estilo larissa reis, sabe... fininha, eu acho as pernas dela finas.... :/ não curto muito o biotipo dela, mas o meu é bem esse, quadril estreito, cintura pouco marcada e pernas finas...

Mas eu quero ganhar mais volume... e sei que naturalmente já tentei de tudo, por isso agora estou partindo para as drogas.

Olha que o que eu já consegui considero uma grande vitória, eu nunca tinha conseguido passar de 50 kg... Eu sempre tinha muito medo de engordar tb, isso atrapalhava...

Agora perdi um pouco desse medo, por sinal to fazendo um bulk, por isso tb meu BF agora está maior...

Depois vou postar minha dieta e treino para vcs analisarem!!!

Obrigada por acompanharem e darem opiniao!!

Desencana Jujuba !

Cada um sabe onde o calo aperta.

Não esquenta com o BF, o importante é se sentir bem, meus comentários foram apenas pelo seu tempo de treino, pareceu ser bem experiente. Só espero q tenha os pés no chão, cuidado com a masculinização, stano é paulera !

Quando puder posta a dieta.

Só mais uma pergunta: Não acha q o primobolan seria um EA mais seguro pra vc ?

Boa sorte com o ciclo.

Minha dieta é basicamente esta, as quantidades as vezes variam, e quando estou com mais fome acrescento um shake de lean body ou syntha 6 no lanche da tarde... mas os alimentos são basicamente sempre os mesmos, proteinas: frango, peixe, atum e ovos. Carbo: batata, batata doce, aipim, grão de bico, aveia... gorduras: azeite, castanha, amendoas...

Café da manhã:

15g whey, 30g albumina, 30g aveia, 200 g banana, 5 g leucina, 5 g glutamina

Lanche da manhã:

100g de batata doce , 5 claras de ovos OU 15 g whey, 15g albumina, 30 g de aveia Ou barra de proteína contendo 280 calorias

Almoço:

150g batata doce, 200 g de frango, 14 g de azeite oliva

Lanche da tarde:

100g de batata doce , 5 claras de ovos OU 60 g de lean body

Lanche da tarde 2 : (pré treino)

100g de batata deco , 5 claras ou 1 lata de atum +30 gdose de caseina ou albumina

Pós treino líquido

30 g de dextrose, 30 g wheu protein, 5 g de creatina , 10 g BCAA, 5 g glutamina e 5 g de leucina

Pós treino sólido (jantar):

100 g batata doce , 200 g de frango , 7 g azeite oliva

Ceia:

30 g caseina ou albumina, 10 g de amendoa ou castanha do pará

Junto com alguma refeição :Cápsulas d vic C, vit E, omega 3, picolinato de cromo e cácio com vit D

Sobre o primobolan, não pesquisei muito sobre esta droga,

pelos artigos que pesquisei, as drogas mais seguras e indicadas para mulheres são ox e stano

A- O treino: pernas foco em quadríceps + panturrilhas

B- Costas e bíceps + abdominal + 20 min aero

C- pernas foco posterior e glúteos

D- Tríceps e ombros + abdominal + 20 min aero(vou esperar mais um tempo para voltar a treinar peito, pois coloquei próteses de silicone)

Eu costumo variar o treino, mas basicamente é assim:

Treino A

agachamento livre: 4 séries de 8 a 12 reps

Leg 45 : 4 séries de 8 a 12 reps

Cadeira extensora: 3 séries de 8 a 12 reps, drop set na útlima

Cadeira adutora: 3 séries de 10 a 15 reps

Agachamento hack com pés unidos: 3 séries de 8 a 12 reps

Agachamento sissy: 3 séries do mmáximo de reps que eu consigo (sem peso)

Treino B:

Panturrilha em pé no smith: 3 séries de 10 A 15 REPS

panturrilha sentado: 3 series de 10 a 15 reps

Puxador frontal polia alta 3 séries de 10 a 15

remada unilateral 3 series de 10 a 12

rosca barra w 3 series de 10 a 12

martelo 3 series de 10 a 12

Abdominais

TREINO C:

Afundo com step: 3 series de 8 a 12

extensão na polia baiza : 3 series de 8 a 12

afundo Passada ( caminhando) : 2 series

mesa flexora: 3 series de 8 a 12

cadeira flexora : 3 series de 8 a 12

Agachamento profundo no smith: 3 series de 10 a 12

Cadeira abdutora: 3 series de 10 a 12

TREINO D:

Panturrilha unilateral segurando halter : 3 series de 10 a 15 reps

Tríceps polia 3 séries de 10 a 12 reps

Tríceps mergulho 3 séries do máximo de reps

Desenvolvimento com halteres: 3 series de 10 a 12

Abdominais

Basicamente é este, mas as vezes vario um exercicio ou outro, mas a divisão no momento é esta.

Jujuba,

Achei muito boa a dieta.

Boa sorte !

Acompanhando!

Posta ibagens! Esconde o rosto e tá tudo certo!

Acompanhando! Bons ganhos flor

poww a dieta ta bem boaa..achei meio pesado o ciclo..acompanhando..

Quantas kcal tem a dieta? Ela me pareceu bem calórica pro seu peso...

Não é muita batata doce? Por que não dá uma variada nos carbos? Ou vc realmente gosta de batata doce? rs

Boa sorte

Edit: Achei muita proteina também, pelas minhas contas da quase 5g/kg

Oi Pa Prut!!

Eu coloquei ali no tópico que vario o tipo de carbo entre batata normal, batata doce e aipim...

Quanto à quantidade, tenho que melhorar nisso mesmo, tentar diminuir as proteínas, mas não consigo, fico com muita fome... Eu estou acostumada a comer bastante assim...

Essa dieta eu já estou fazendo... Já é o que eu como normalmente, mas vou tentar diminuir, pois está em torno de 2400 calorias, e dependendo do meu dia às vezes acabo comendo até mais,,,

Outra coisa, eu fiz dois ciclos de 15 dias de clemb antes de começar este (ainda não comecei), será que vale a pena continuar fazendo 15 on 15 off durante o este ciclo???

O que vcs acham???

poww a dieta ta bem boaa..achei meio pesado o ciclo..acompanhando..

Oi leandro, obrigada por acompanhar!!

Vc achou pesado por que??? as drogas ou as quantidades???

Acompanhando! Bons ganhos flor

Obrigada por acompanhar Thatty!!!

Estou nos últimos ajustes pra mandar bala semana que vem

Mega ansiosaaa!! hehe

Beijos

Acompanhando!

Posta ibagens! Esconde o rosto e tá tudo certo!

Oi LAC, obrigada por acompanhar!!!

Sobre as ibagens,,, vou pensar com carinho!! kkkk

Beijos

Jujuba,

Achei muito boa a dieta.

Boa sorte !

Valeu Genshi!!!

Beijosss

Ah não, se vc ta acostumada a comer tudo isso e ainda sente mais fome, tudo bem...

Achei que vc tinha aumentado bastante as kcals especificamente pro ciclo...

Mas ela me parece ter mais que 2400 hein, eu chutaria umas 3 mil quase

Pelo jeito seu metabolismo é bem acelerado e vc ganha peso com dificuldade né? Ecto das brabas?

hehe

Bjs

Até que não.. tipo, eu como muito mesmo, meu namorado fala que eu como mais que ele

Mas não como praticamente nadaa de besteiras... tipo, grandes quantidades deste tipo de comida que postei...

Eu tenho dificuldade de ganhar massa, já gordurinhas na região da cintura, não é tão difícil de ganhar!! hehehhe

Mas peso mesmo é difícil de subir mesmo... eu estou pesando agora um peso que nunca tive na vida!!! Estou feliz por isso... Mas sei que um pouco é retenção da creatina...

Aliás, esqueci de falar, a creatina que citei na dieta, estou pensando em suspender durante o ciclo, e colocar apenas no pós, para ajudar a segurar o peso...

O que vcs acham???

Eu faria isso, pra vc sentir o puro efeito das drogas hahahahh

Beeijos

ibagens

Estou acompanhando, gostei bastante do seu treino!!!

e seu dieta esta cheio de batata doce e mandioca!

Eu nunca fui fã, mais depoois que botei na minha cabeça o que eu queria, eu passei a comer!!! ta sendo dificil pra mim,

ainda mais poq to começando!!!

mais parabéns, vc tem muita determinação, e boa de alimentação!!!

ibagens

Desculpe poluir o tópico, mas que foto é essa do perfil? Chocante! Não tive como não desabafar....

Desculpe poluir o tópico, mas que foto é essa do perfil? Chocante! Não tive como não desabafar....

Uiii, eu tb fiquei agoniada com essa foto do sequela... não consigo nem olhar muito que me dá agonia!!! :S

Estou acompanhando, gostei bastante do seu treino!!!

e seu dieta esta cheio de batata doce e mandioca!

Eu nunca fui fã, mais depoois que botei na minha cabeça o que eu queria, eu passei a comer!!! ta sendo dificil pra mim,

ainda mais poq to começando!!!

mais parabéns, vc tem muita determinação, e boa de alimentação!!!

Oiii Bruna!!!

Eu Amooooo batata e mandioca!! kkkkkkk

minha alimentação é boa sim!! Só que acho que exagero nas quantidades.. :S

Mas que bom que vc decidiu entrar pro time dos marombeiros!! hehehe

´Vc vai viciar nisso com o tempo!!!

Beijoss

Eu realmente estou curioso de ver como é o Genshi, parece que entende mto bem de dieta/ciclos/musculação etc

mostre uma foto para nos!

Não é bem assim né, já usei stano e minha voz continua fininha e sem nenhuma alteração :S...na época eu fiquei preocupada pq ela começou a falhar, mas passou pouco depois de eu finalizar o ciclo.

Estou acompanhando esse com certeza!

Adorei a dieta, pra ciclo, bem estruturada, tudo certinho.

Estou curiosa por esse relato, adorei os efeitos do stano na mas confesso que tive muitas dores no joelho (demais mesmo, geralmente não tenho frescura, mas cheguei a lacrimejar, rs) e articulações em geral.

Vamo que vamo, boa sorte.

Beijos

:*

Ah é Bru??/

Quantos ciclos vc já fez??

Relatou esse com stano??

Fiquei curiosa!!!

Não é bem assim né, já usei stano e minha voz continua fininha e sem nenhuma alteração :S...na época eu fiquei preocupada pq ela começou a falhar, mas passou pouco depois de eu finalizar o ciclo.

Pior q é assim Bruu, mas claro, vai depender do bom senso, e da bioindividualidade da pessoa. O stano é uma droga bem aceitável para mulheres por ser bem anabolica e pouco androgênica, mas é mais forte q a Ox, por isso é bom ter cautela, se tua voz começou a entrar na "puberdade"...rs... é sinal de q o bicho pega. Qual dosagem e por quanto tempo usou stano ?

Tenho uma amiga q usou 10mg/TSD de oral e teve sintomas de masculinização, a pele do rosto ficou bem grossa, do abdomen também. A Jujuba disse q usará 0,5ml/DSDN se a concentração for de 100mg/ml ela estará absorvendo 25mgTSD ou 50mgDSDN q é uma dosagem fora da faixa segura.

Existem algumas características masculinizantes q são irreversíveis, por isso, todo cuidado é pouco, segurança acima de tudo, sempre !

Pior q é assim Bruu, mas claro, vai depender do bom senso, e da bioindividualidade da pessoa. O stano é uma droga bem aceitável para mulheres por ser bem anabolica e pouco androgênica, mas é mais forte q a Ox, por isso é bom ter cautela, se tua voz começou a entrar na "puberdade"...rs... é sinal de q o bicho pega. Qual dosagem e por quanto tempo usou stano ?

Tenho uma amiga q usou 10mg/TSD de oral e teve sintomas de masculinização, a pele do rosto ficou bem grossa, do abdomen também. A Jujuba disse q usará 0,5ml/DSDN se a concentração for de 100mg/ml ela estará absorvendo 25mgTSD ou 50mgDSDN q é uma dosagem fora da faixa segura.

Existem algumas características masculinizantes q são irreversíveis, por isso, todo cuidado é pouco, segurança acima de tudo, sempre !

Mas eu já ouvi dizer que o stano oral dá mais colaterais que o injetável, não vejo muito sentido nisso... Mas já ouvi em relatos isso...

Será que abaixo a dosagem então???

Pior que a maioria fala pra eu mandar 1 ml DSDN sem medo!!!

Gente!!!!

Hoje não me aguentei, e comecei com a OX!!!!

30 mg por dia, de 8 em 8 h.

Amanhã vai ser minha primeira aplicação de stano!! (medooooooo)

Tenho que decidir se abaixo a dosagem ou não!!!

Me ajudemmm !!!!!! rsrs

Beijos

Editado 29/09/2011 às 21:09 09/29, 2011 por Jujuzinha* (veja o histórico de edições)

super acompanhando! estou ciclando com ox, e pensando em stano mais pro fim do ano...

bota fotinhas e tira o rosto flooor! para vermos os resultados

beijãão

Pode ser q me joguem pedra, mas eu abaixaria a dosagem, a concentração do teu stano é de 50mg/ml ou 100mg/ml ?

1ml DSDN é dosagem para homens.

Pode ser q me joguem pedra, mas eu abaixaria a dosagem, a concentração do teu stano é de 50mg/ml ou 100mg/ml ?

1ml DSDN é dosagem para homens.

é 50mg/ml

Vai dar cerca de 12,5 mg por dia...

Editado 29/09/2011 às 21:43 09/29, 2011 por Jujuzinha* (veja o histórico de edições)

é 50mg/ml

Vai dar cerca de 12,5 mg por dia...

Manda ver Jujuba,

Mas fique esperta, qualquer alteração ou efeito masculinizante visivel, reduza a dosagem.