TEnho 17 anos, treino desde o começo do ano +-, desde inicio achei q meu peito ia consertando co o tempo de treino, mas ele só inchou e fico memsmo forma, caso seja genetica e n der bllz, mas quero esclarecer essa duvida pq ja tenho 17 n quero ficar peito deformado pra sempre

Peso: 75 kilos

Altura:1.78 cm

Braço: 36

BF:sei la

Treino q troquei depois q conversei com o instrutor fico assim:

Crucifixo 8/8/6/6

Supino com halter 8/8/6/6

Supino Inclinado com Halter 8/8/6/6

Pull over 3x 10

Fotos

Antes:

https://imageshack.us...dsc01853ir.jpg/

Agora:

https://imageshack.us...2092011082.jpg/

https://imageshack.us...2092011081.jpg/

https://imageshack.us...2092011080.jpg/

https://imageshack.us...2092011079.jpg/

Sem piada do tipo: Ah deve ser pq vc so come a parte debaixo do peito do frango... ssgaEUsgyAEUSYagieuy

Se puderem ajudar opinando em exercicio obrigado

Editado 28/09/2011 às 13:05 09/28, 2011 por Lucassiano (veja o histórico de edições)

Cara, não sou instrutor nem nada, mas pela experiencia que tenho, acho que vale a pena você fazer uns exercícios que pega a parte superior do peitoral.. Como seu instrutor aí, que passou o supino inclinado e tal..

Antes desse treino, quais exercícios você fazia?

Cara, não sou instrutor nem nada, mas pela experiencia que tenho, acho que vale a pena você fazer uns exercícios que pega a parte superior do peitoral.. Como seu instrutor aí, que passou o supino inclinado e tal..

Antes desse treino, quais exercícios você fazia?

Então antes era normal tipo supino na barra reto inclinado declinado e crucifixo n variei muito pq fiquei tempo sem treinar, meu peito e aberto mas na parte superior quase nada, já na inferior tem dai fica estranho ja com o formato dele em V

Então antes era normal tipo supino na barra reto inclinado declinado e crucifixo n variei muito pq fiquei tempo sem treinar, meu peito e aberto mas na parte superior quase nada, já na inferior tem dai fica estranho ja com o formato dele em V

Pois é.. Um supino inclinado e o pullover pegam mais a parte superior do peitoral. Apesar de quase todos os exercícios também pegarem, pq é uma parte grande do peitoral.

Vai fazendo essa ficha ai e postando os resultados pra gente ver..

Editado 22/09/2011 às 20:17 09/22, 2011 por EPVO (veja o histórico de edições)

Só socar massa, teu peito é normal

Pois é.. Um supino inclinado e o pullover pegam mais a parte superior do peitoral. Apesar de quase todos os exercícios também pegarem, pq é uma parte grande do peitoral.

Vai fazendo essa ficha ai e postando os resultados pra gente ver..

Demoro man vo fazer isso sim até pq faz 2 semanas q troquei de treino vmao ve no q vai dar

Só socar massa, teu peito é normal

[2]

4% tem certeza?

Abraço

Só socar massa, teu peito é normal

[2]

Só socar massa, teu peito é normal

Vc é a primeira pessoa q me diz isso, eu n sou dramatico, a intensão é essa vo socar massa ate dar um resultad legal

Olhando as fotos parece que seu peito é contraído...

Vc fazia os exercícios para peito com uma boa amplitude?

[2]

4% tem certeza?

Abraço

Então 4+- n lembro exato ultima avaliação faz um mes ja e deu 4+- entao n sei te dizer

Abraço

Olhando as fotos parece que seu peito é contraído...

Vc fazia os exercícios para peito com uma boa amplitude?

Só socar massa, teu peito é normal

Concordo com os dois, mas acho que essa 'aparencia de contraçao' some com mais MM aí.

Olhando as fotos parece que seu peito é contraído...

Vc fazia os exercícios para peito com uma boa amplitude?

Então n acredito q seja por efetuar os exercicios de forma incorreta desde pequeno ele tem um formato meio em V pod ser q eu n tenha pegado na parte superior...

To contraindo o peito simm

Concordo com os dois, mas acho que essa 'aparencia de contraçao' some com mais MM aí.

Demoro man eu comecei esse treino faz pouco tempo vamo ve os resultado, acho q com o tempo vai igualando sim, socar massa..!

Abração

Editado 22/09/2011 às 20:38 09/22, 2011 por Lucassiano (veja o histórico de edições)

Só socar massa, teu peito é normal

Vc esta suplementando com que?

Mete um albumina no café da manha/ whey + dextrose pois e mete uns carbos.

3 meses deve esta melhor!

boa sorte e bons ganhos!

Vc esta suplementando com que?

Mete um albumina no café da manha/ whey + dextrose pois e mete uns carbos.

3 meses deve esta melhor!

boa sorte e bons ganhos!

pior conselho q o kra podia dar....

desde quando suple faz milagre?????

Vc esta suplementando com que?

Mete um albumina no café da manha/ whey + dextrose pois e mete uns carbos.

3 meses deve esta melhor!

boa sorte e bons ganhos!

Suplemento>> Creatina Whey e Dextrose, pod cre nunca tomei albumina e ja me indicaro

Sua Tattoo é Bem loca, faço a minha assim q eu chegar nos 85 kilos

Editado 22/09/2011 às 21:07 09/22, 2011 por Lucassiano (veja o histórico de edições)

pior conselho q o kra podia dar....

desde quando suple faz milagre?????

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Não falei em milagre pow, nao desanimar o brother!

Mais vai da uma Up.. filho mete ums suplementos bons como os que sitei + carbo que vai ter um bom resultado.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Não falei em milagre pow, nao desanimar o brother!

Mais vai da uma Up.. filho mete ums suplementos bons como os que sitei + carbo que vai ter um bom resultado.

c ele tiver uma boa dieta vai mudar nda...

Nesse fórum ta cada vez mais difícil defender o uso de uma boa alimentação no lugar dos suples, deve se a época do ano mesmo...

mas não vi nada anormal ai no peitoral não, como o pessoal já disse é só socar massa.

peito absolutamente normal, só falta massa nele.

diminui o volume desse treino ai, mano

4 exercícios com 4 séries pra esse volume de peito que vc tem?

pode fazer um treino normal aí, supino, supino inclinado e crucifixo, com 3 séries cada um

não precisa inventar drop nem pirâmide nem nada.

come feito um animal e continua treinando, progredindo nos pesos

(esquece isso de determinar o número de repetições, as repetições quem vai determinar é a fadiga muscular)

[2]

[3]. Coma bastante, treine intenso e descanse muito. Quando ganhar massa vc vem falar se teu peito é defeituoso. Com 4% de BF como tu ta vivo ainda???

Isso ae brother, come MUUUITO, suplemento e o que o nome diz, suplementação. O que vai contar e sua alimentação. Manda o basicao em boa quantidade, arroz, feijao e carne, e isso que ta faltando na sua vida.

Abraço.

Bulk clean ai.. resolve..

falta MM

Soca massa na carcaça.

Da pra melhorar o formato com alongamentos extremos, de uma olhada no DC training.

Meu peitoral melhorou bastante com isso.

come que nem 1 mamute que o peito vai ficar bonito....voce nem tem massa pra ficar com formato no peito...n é deformado, só é falta de musculo

Força ai garoto!

Nada que boa alimentação + "suplementação correta + descanço não resolva. Vc tem que aumentar teu peso pow.

Bulk clean ai.. resolve..

falta MM

Acho que nao tem necessidade de um clen, da pra fazer um sujo mesmo. O mlk teve ter uma dificuldade do kct pra ganhar MM.

Demoro pessoal isso mesmo entao ..

Abraços

tá zuado teu peito cara, mas é normal, também não vais querer ficar gigante da noite pro dia né kk, muda a série ai, mas nem esquenta, é ínicio, não faz um ano que tas a treinar! corrige a alimentação, e vamos criar mais massa aí pelo amor de Deus!