[Dúvida] Treino De Bíceps

[lucarelli 5]

Continue malhando, resultados vem com meses de treino, alimentação regrada, descanso...

Mude seu treino, tente fazer um drop set, piramide normal, invertida... da uma pesquisada!!

abraço

Editado Setembro 16, 2011 às 13:55 por lucarelli

[yuriravele 4]

ok, vlw !

abraço

[Croftti 0]

Na maioria das vezes isso é impressão cara, porque vc mesmo disse que seu bíceps ta desenvolvendo...

[dematosmoura 0]

eu também tive esse problema,ta começando a mudar agora depois de muito tempo,oque me ajudou bastante foi o exercicio rosca concentrada e é claro uma boa dieta!

[Naando 0]

Foque mais no seu tríceps. Especialmente a cabeça lateral e a cabeça média, que vão dar um aspecto mais largo ao seu braço.

[Fontoura83 78]

Tem um trecho c nao me engano na enciclopedia do tio Arnold.... meus biceps sao bem altos... mas nao consigo engrossa-los... nao me queixo.. depende mto da genetica

[Antichrist Superstar 18]

Tem um trecho c nao me engano na enciclopedia do tio Arnold.... meus biceps sao bem altos... mas nao consigo engrossa-los... nao me queixo.. depende mto da genetica

tudo besteira aquela enciclopedia do arnold sobre mudar formato do musculo, é impossivel. vc tem os pais errados rsrs

@topic

nao tem o que fazer, voce nao recruta porçoes individuais do biceps. Pico, extensao e largura = mito

voce so pode mudar o tamanho dos musculos e nao o formato

e so pra avisar, rosca concentrada, direta, scott, alternada é tudo a mesma coisa, nao importa sse voce faça 9 sets na rosca direta ou 3 sets em cada exercicio, vai ser a mesma coisa

[Venons013 1]

Vou te entregar de mão beijada :

Acho que entendi o q vc falou, o biceps são dois musculos, quando se olha de lado se ve a parte interna do biceps e de frente a externa, acredido que sua parte externa não esteja tão trabalhada, de uma estudada em pegadas para os exercicios de biceps, pegada mais aberta = interna (cabeça curta do biceps ) e fechada = externa (cabeça longa do biceps ). E como lucarelli falou não se esqueça do triceps, que ocupa a maior parte do braço almentando a largura.