Naando
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Achei os dias A, B e D bem exagerados, parceiro :s
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Acho que, pra hipertrofia, estão faltando agachamento no dia de pernas, levantamento terra no dia de costas e paralelas no dia de triceps.
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Acho que dá pra colocar um crossover ou um supino declinado nesse treino de peito... E umas paralelas no treino de tríceps como aquecimento, 2x12 ou 3x8
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Com certeza! Mas porque nao faz primeiro a parte superior e a noite faz pernas? Acho melhor...
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Foque mais no seu tríceps. Especialmente a cabeça lateral e a cabeça média, que vão dar um aspecto mais largo ao seu braço.