Como Executar Corretamente Os Exercícios Básicos

[Johnn 5835]

curvando como? igual à imagem da esquerda ou da direita? A curvatura igual à imagem da esquerda é normal (e desejável). A da direita é problemática (e normalmente ocorre por má flexibilidade nos posteriores).

Então,a curva que eu comecei a fazer é a primeira.

Ontem comecei a corrigir a postura no Stiff e mesmo depois de 3 séries nem senti a lombar(antes eu sentia na primeira série)

[Tanka 0]

Muito bom o topico, devia ser fixo.

Depois que aprendi a fazer o supino com adução e descendo na altura dos mamilos não tive mais dor no ombro.

Tinha aprendido assim no site do stronglift.

[mandachuva 167]

Pessoal, na remada as escápulas não ficam em posição estática, somente a lombar. As escápulas vão aduzir conforme você puxa o peso, é assim que você vai otimizar o uso dos deltóides, espinhais e dorsais.

[Caio17 0]

Eu fazia o supino reto com as costas retas. A diferença com a lombar arqueada foi gritante..

Os movimentos de crucifixo tambem devem ser feitos com as costas arqueadas?

[(Evandro) 0]

Eu tb fazia supino com as costas retas, ate puxada os joelhos em direcao ao peito, pra manter as costas bem presas ao banco. Agora eu ja faco com o pés no chao, facilita manter a envergadura da lombar.

[Reinaldo.Gomes 275]

Os movimentos de crucifixo tambem devem ser feitos com as costas arqueadas?

sim, assim como crossover.

Editado Novembro 15, 2011 às 04:44 por Reinaldo.Gomes

[BOT86 0]

No agachamento livre tem algum problema em passar os joelhos pra frente dos pés?Devo me preocupar em manter os joelhos bem pra trás?

[Reinaldo.Gomes 275]

No agachamento livre tem algum problema em passar os joelhos pra frente dos pés?Devo me preocupar em manter os joelhos bem pra trás?

não. isso só vai diminuir sua força. o que importa é manter a tensão no quadril e as costas firmes.

[Eder Mark 0]

obrigadão irmão pelos videos ,são excelentes para uma execução melhor nos treinos,valeu!!

[Reinaldo.Gomes 275]

final de dezembro ou até no máximo em janeiro, traduzirei e postarei vídeos do DVD Starting Strength do Rippetoe.