Creatina + Whey Protein + Dextrose

Gababal · Setembro 7, 2011 às 16:09

Po ,pesquisei bastante , ate msm nesse fórum , mas estou com uma duvida.

Li aqui que a dextrose ajuda há levar os nutrientes as celulas.

Bom , fiz um pequeno curso de bioquimica , e fui pesquisar essa parada ae , e não achei nada que comprovasse isso , só achei q a dextrose tanto quanto o malto , é ''açucar'' puro.

Então cheguei a conclusão de que não vale a pena colocar uma dextrose no combo de creatina e Whey , pois só ira fazer eu ficar com mt açucar , ou seja , engordar.

Estou certo ou não ?

Vale a pena combar msm assim ?

:hair:

VFPV8 · Setembro 7, 2011 às 16:16

Vc pesquisou ? Tem certeza ? Acho q não , msm assim vo responder !

Claro q sim , pois o whey é proteina e é melhor se tomar junto com um caboidrato de alto indice glicemico como a dextrose ou malto.

Pois o carboidrato vai ajudar a levar a proteina completa para o musculo, ou seja vc ira aproveitar a proteina completa do whey.

Se ele possui 24g por porçao , as 24g serao levadas ao musculo, e sem o carboidrato n serao.

Tomando com creatina melhor ainda. Ja comprei o Whey Gold Standart da Optimum, to esperando chegar, enquanto isso to tomando

so a creatina msm ... Flws , Bons Ganhos !

Editado Setembro 7, 2011 às 16:19 por VFPV8

Torf · Setembro 7, 2011 às 16:25

E quem disse que o corpo não precisa de açúcar?

geomancer · Setembro 7, 2011 às 16:31

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/5268-malto-agua-com-acucar/

depois da uma olhada... eu continuo tomando dextrose...

Gababal · Setembro 7, 2011 às 17:24

Po , li tbm que da no mesmo colocar 2 colheres de açúcar mascavo ou refinado ao invés da dextrose , só que depois li sobre frutose que vem junto com o açúcar , e li que não é bom tomar 50% de glicose e 50% de frutose.

Por isso n se pode tomar açúcar no lugar da dextrose.

É por isso mesmo ?

Então o negoco e tomar dextrose mesmo ?

VFPV8 · Setembro 7, 2011 às 17:29

É o melhor a fazer , dextrose ou malto no pós , e toma junto com whey !

Vc ta toma algum suplemento ? Qual ?

Gababal · Setembro 7, 2011 às 17:59

É o melhor a fazer , dextrose ou malto no pós , e toma junto com whey !

Vc ta toma algum suplemento ? Qual ?

no momento , creatina universal , whey solaris , e vo comprar a dextrose , tudo junto e misturado dps do treino.

ahh, e um thermo vagabundo da bodygenics (Tona max ) , mas n tem cafeina e nada que atrapalha a creatina.

ah , mais uma duvida aqui , msm em dias em que não treino tenho que tomar a creatina ?

Editado Setembro 7, 2011 às 18:07 por Gababal

VFPV8 · Setembro 7, 2011 às 18:10

Hm , blz !! Dps me fale dos resultados do termo, pq eu quero tomar tb , mas quero so pra dividir e n perder peso .

É bom sim , pq a creatina q vc toma hj fica em estoque pra vc utilizar amanha ..

Entao tome todos os dias , para sempre ter Força e energia nos treinos

Tome de 3g a 5g por dia no pós , e n é necessario a saturação

Flws, Bons Ganhos ..

Editado Setembro 7, 2011 às 18:12 por VFPV8

Gababal · Setembro 7, 2011 às 18:21

Hm , blz !! Dps me fale dos resultados do termo, pq eu quero tomar tb , mas quero so pra dividir e n perder peso .

É bom sim , pq a creatina q vc toma hj fica em estoque pra vc utilizar amanha ..

Entao tome todos os dias , para sempre ter Força e energia nos treinos

Tome de 3g a 5g por dia no pós , e n é necessario a saturação

Flws, Bons Ganhos ..

Valeu parceiro , comecei o thermo a 3 dias , ate aqui nada de efeitos colaterais , esse Tona Max da Bodygenics , se não me engano . é de extrato de semente de girassol , eu acho , logo insônia essas coisas estão fora de cogitação.

Vou postar as vezes aqui.

Valeu!

Ps : QQ dextrose é boa ou tem uma marca especifica para procurar ?

VFPV8 · Setembro 7, 2011 às 19:11

Hm , vlw vo acompanhar ...

Dextrose assim como o malto , qualquer marca

Normalmente a galera escolhe mas pelo sabor , mas a marca é qualquer uma msm

Flws

Gababal · Setembro 7, 2011 às 19:26

Hm , vlw vo acompanhar ...

Dextrose assim como o malto , qualquer marca

Normalmente a galera escolhe mas pelo sabor , mas a marca é qualquer uma msm

Flws

uma ultima duvida rapidão , como a dextrose tem um alto nível de açúcar , não tem perigo de engordar não ?

Palm · Setembro 7, 2011 às 19:33

uma ultima duvida rapidão , como a dextrose tem um alto nível de açúcar , não tem perigo de engordar não ?

"A diferença do veneno para o remédio é a dose" , brother você precisa tanto de carbo ( açucar), quanto proteina, é claro que com uma dieta balanceada voce vai ganhar menos gordura do que sem nenhuma dieta, lembrando Suplemento < Dieta, então pode tomar sem medo de ser feliz.

abraços e bons ganhos .

Gababal · Setembro 7, 2011 às 20:21

"A diferença do veneno para o remédio é a dose" , brother você precisa tanto de carbo ( açucar), quanto proteina, é claro que com uma dieta balanceada voce vai ganhar menos gordura do que sem nenhuma dieta, lembrando Suplemento < Dieta, então pode tomar sem medo de ser feliz.

abraços e bons ganhos .

valeu parcero !

lek1 · Setembro 7, 2011 às 20:35

to tomando o whey da atlhetica 80% de proteina vcs o usariam

https://www.corpoperfeito.com.br/produto/4_Whey_Tech_Atlhetica_Evolution

VFPV8 · Setembro 7, 2011 às 20:40

Rpz nunca tomei n , mas ja q vc ja comprou , toma ai e dps relata se gostou ou n ..

Flws , Bons Ganhos .. Vc suplementa com mais alguma coisa ?

lek1 · Setembro 7, 2011 às 20:47

sim creatina monohidrate body action e maltodextrina

VFPV8 · Setembro 7, 2011 às 20:48

Hm , blz. Toma tudo no pós treino .. Flws

Usa e dps relata

lek1 · Setembro 7, 2011 às 20:55

a creatina eu tomo 2 vezes 3g no pré pra da akela disposiçao e segurar a perda de musculos e 2g no pós pra evitar o catabolismo

VFPV8 · Setembro 7, 2011 às 21:08

Não , toma so de 3g a 5g no pós

Tomar no pré não vai te dar força nem energia

ippo · Setembro 7, 2011 às 21:10

a creatina eu tomo 2 vezes 3g no pré pra da akela disposiçao e segurar a perda de musculos e 2g no pós pra evitar o catabolismo

vc ta totalmente equivocado, primeiro q crea antes ou depois do treino nao ira fazer diferença, por isso q a maioria toma no pos e junto com o carbo de alto ig (pra absorver melhor). Segundo q o catabolismo é bem mais amplo do q vc imagina, e a crea tomada no pos nao serve pra evita-lo. pesquise mais...

lek1 · Setembro 7, 2011 às 21:21

ok entao

o certo é eu tomar tudo dps né

valeu ai pela dica

ippo · Setembro 7, 2011 às 21:25

ok entao

o certo é eu tomar tudo dps né

valeu ai pela dica

de nada. abraço

Gababal · Setembro 7, 2011 às 23:57

è vdd que para cada 1 proteína tem q colocar 2 de dextrose ?

30g de Proteína = 60g de dextrose ?

ou é só usar a quantidade expressa no rotulo mesmo ?

ippo · Setembro 7, 2011 às 23:59

è vdd que para cada 1 proteína tem q colocar 2 de dextrose ?

30g de Proteína = 60g de dextrose ?

ou é só usar a quantidade expressa no rotulo mesmo ?

nao... geralmente a dextrose é 1g/kg, mais eu nao uso isso tudo, uso um pouco menos. E o whey, a media é entre 30-60g,abraço

Gababal · Setembro 8, 2011 às 00:01

nao... geralmente a dextrose é 1g/kg, mais eu nao uso isso tudo, uso um pouco menos. E o whey, a media é entre 30-60g,abraço

valeu parcero !

:laughingsmiley:

jiujitsu_ · Setembro 8, 2011 às 00:21

Gostaria de saber se a tabela nutricional de carboidratos do açucar tem a mesma quantidade que no malto ?

Will Smith · Outubro 10, 2011 às 23:33

Olá, Tenho Whey Protein 100% Optimum, Creatina 200g Universal e Dextrose 1kg Próbiotica.

Pretendo toma-los juntos no pós treino mais queria saber quanto de água devo colocar, tipo 600ml ae eu misturo td nessa quantidade???

i se depois de tomar eu posso fazer minha refeição pós treino ou tenho q esperar algum tempo??

vlw

rubronegro · Outubro 10, 2011 às 23:44

@Will Smith

não coloque tanta água não, 30g whey + 5g crea + 50g dextrose = 250-300 ml de água tá bom

refeição sólida 30-45 minutos depois da líquida

Will Smith · Outubro 10, 2011 às 23:53

rubronegro

Vlw men, respondeu td !

flw

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