Costas Em Um Dia E Ombros No Outro, Overtreining?

[Visitante]

Pessoal, seguinte, alguams semanas eu vou precisar fazer meu treino de costas na quinta(em vez de quarta), e dai na sexta é meu treino de ombros, o problema é que no meu treino de costas em que faço puxador por tras, puxador por frente e remada sentado com polia baixa me faz sentir bastante o ombro no outro dia, principalmente a parte posterior, dai eu fazendo o treino de ombros no dia seguinte não corre o risco de overtraining nos ombros?

Lembrando que o meu treino é abc 1x

[juliorp 1]

Por que você não posta seu treino completo pra gente saber melhor ?

Editado Setembro 7, 2011 às 02:00 por juliorp

[marc01 217]

axo q n.....

[dgbraga 2]

cara acho q sim....ainda mais se seu treino de ombro for intenso e tiver exercicios pra parte posterior

opniao

[Vollodos 0]

Cara, o ombro é o mais difícil de isolar pra mim também. Porque tudo que eu faço pega ombro(menos perna, é claro). às vezes no treino de peito parece que trabalha mais o ombro do que no dia que treino ombros ^^. também tyo testando soluções...

[Godoi 3]

Amigo,se tu for pensar em overtraining,você nem começa a treinar.Se tu senti mais o musculo sinergista ao invés do musculo primário,algo esta errado no seu treino,provavelmente deve ser a sua postura e o modo de execução do exercicio,deve ta aumentando demais a carga e fugindo muito do conceito daquele exercicio,procure aumentar a carga sim,mas de uma forma que seja possível você executar.

Não existe treino errado.Já vi e fiz milhares de treinos,um exemplo que todos irão criticar.( ABC2x )

A - Peito e costas

B - Biceps e triceps

C - Ombro

Alguém concorda?Provavelmente não.

E o cara que fez isso teve ganhos surpreedentes.E não teve over.

Então esqueçam esse de over,se tu ficar com isso na cabeça,vai prejudicar seus ganhos.Se tu tiver que manda peitoral em um dia,e omrbo no outro,FAÇA!Sem concentimentos.

Quer fugir do over,tem mil maneiras,'treine 6 meses e descanse 1 semana'.'Depois de cada mudança de treino pare por uma semana'.'Toda última semana do mes,descanse'.entre outros.

Espero ter esclarecido as dúvidas e os medos.

[Vieira... 5]

vei,achu q depede de cada um...eu por exemplo treino um dia peito e ombro e no outro costar e trapezio e fico de boa,na verdade é o formato q to gostando mais ^^

[WhitePump 555]

Qualquer tipo de treino é valido, não existe uma regra que vai causar um problema, ninguém sabe como seu corpo é, ninguém sabe como ele vai reagir a nenhum treino.

O que tem por ai é "lógica" o que não é bem a prática, tudo bem que existe algumas "dicas" interessante, que pode ser útil para 90%, mais 10% se daria bem se ignora-las.

Eu ja treinei ombros antes e depois de costas (digo em dias...) e não teve problema algum, isto é relativo, faça o teste e não vai por lógicas.... o corpo não cresce com pensamentos e sim com as práticas.

[paivinhamaroted 0]

as vezes é psicologico cara, ou as vezes você sente o musculo desgastado do dia anterior, mas que nada tem haver com o musculo q vc vai malhar no dia atual.

exemplo antigamente eu malhava peito e triceps na segunda, ai na terça costa e bíceps.

Caralho, na hora de fazer puxada nuca eu não aguentava fazer pq sentia o meu peito doer pra porra (eu tenho o costume de sentir o musculo doer no dia posterior) ai eu mudei a ordem.

Agora na tua questão ai eu to estranhando viu cara..tipo no treino de costas só sinto o ombro doer qdo faço barra fixa por trás, ai realmente dói muito, mas só na hora, no outro dia nem chega a doer. Tenso é quando se malhar por ex, peito num dia e no outro ombro, ai tu pode sentir uma fadigazinha no ombro, pq geralmente se sobrecarrega o ombro com o peso colocado no supino.

[carlos alexandre 52]

Se vc sente principalmente o deltóide posterior no treino de costas, não seria lógico vc cortar qualquer exercício para essa região no treino de ombros, posterior ao treino de costas? Pelo menos até vc retornar á sua rotina normal.