Vollodos

Nos 3 primeiros meses de academia, a divisão não faz diferença. Procure fazer "sentindo" o exercício; isso é o mais importante.

realmente falei demais, onde não devia. apago o post e me desculpo.

Olá gente; Comecei a usar EC há dois dias, prentendo usar por um mês e parar. Colaterais até agora só uma leve pressão no olho, embassamento da visão, leve tontura e, às vezes, insônia. Como não tenho experiência com drogas/termogênicos sintéticos, etc. comecei com meio comprimido de Franol + café antes da caminhada em Jejum. Aumentando para 1 e 1,5 cp. Como meu horário de dormir é um pouco tarde da noite, por causa do meu emprego, durmo um pouco à tarde também para compensar. Desse modo caminho 45 min. depois de acordar, 2x ao dia. Meu objetivo é simplesmente diminuir 5 a 6 cm no abdome, se possível mantendo as medidas. Na musculação, diminuí os pesos e a velocidade de execução ao máximo, porque tive medo que aparecesse fraqueza bem no meio de uma série de supinos...=O. Mas to gostando do método superslow com Bi-Sets Achei absurdo ter 120 mg de substâncias que não vou usar no Franol para apenas 15 mg do que me interessa... Li em algum lugar que é possível mandar manipular a efedrina. Nesse caso, é necessário receita médica? Ou existe algum outro medicamento que tenha menos misturas na efedrina? Desde já agradeço comentários. Abraço.

Sobre os carbos à noite. Esse mito ajudou-me a ganhar massa sem ficar barrigudo:D.

Dê uma olhada na anatomia dos músculos do braço (sei que vc já fez isso, mas olhe de novo:)). Os responsáveis pela largura do braço são o braquial e o tríceps. Inclusive os tríceps são comprimidos para frente pelo músculo das costas, a vulgar "asa" e dão a impressão de que tu é mais forte ainda, pelo menos em mim observei esse efeito, apesar de eu nem me importar com esse detalhe que te incomoda.

Essa foi a melhor parte:) Tu no tem osso não? Deixando as brincadeiras de lado, o único de tríceps que eu sinto de verdade é o testa. o resto faço por obrigação:D

Olha, vcs ignoraram o que o cara falou ali da lateral do tríceps e, embora a dica dele não sirva para mim (porque não sinto nada no pulley) tenho essa preocupação também: qual exercício para a lateral? Porque só sinto trabalhar a parte traseira do braço. O tric. corda até que trabalha um pouco a lateral, mas não me adaptei a esse exercício porque é difícil fazer com peso sem roubar. Eu faço corda por falta de outro que trabalhe a mesma parte, mas sinto que ele mais define do que atrofia... Nesse caso, qual desses vocês sentem a lateral?

Cara, o ombro é o mais difícil de isolar pra mim também. Porque tudo que eu faço pega ombro(menos perna, é claro). às vezes no treino de peito parece que trabalha mais o ombro do que no dia que treino ombros ^^. também tyo testando soluções...

Sim cara, sempre fui mais sadio que um porco! fiz uma porrada de exames há dois meses e deu tudo em cima. Colesteróis, glicemia, etc. até os glóbulos bcos tavam normais... Pode ser isso. Eu termnino de treinar e já tomo. A nutricionista disse que até meia hora depois a absorção é ~100%. Vou dar um tempo maior para ver se muda alguma coisa... obg. se alguém mais tiver relatos podem ser úteis. vlw!

Pessoal, ando com alguns enjôos estomacais logo após tomar whey+malto no pós treino. Queria saber se isso é comum pq já me ocorreu por umas 3 ou 4 vezes. substituindo malto por dextrose é ainda mais forte as tonturas... aproveitando o post: que acontece se eu trokar o malto por açúcar mascavo? aproveitando o post II: ´por que a whey é isolada 0 carbo se a gente toma com malto? desde já agradeço quem me der uma luz. valew!

valew a força G. Mike. Hoje inventei de ir treinar sem estar totalmente recuperado da dor lombar. Sinto que não deveria tê-lo feito. Parei com albumina à noite, pois tava detonando meu abdome. Mtas pessoas dizem que não dá barriga, mas eu não me senti bem, acho que tenho predisposição a ganhar barriga, mesmo sem consumir a espuma da albumina. Muitas pessoas dizem que é fácil perder barriga, difícil é ganhar músculo... não acredito nisso, parece que para eu perder barriga foi mais difícil que ganhar alguns cm de braço. Quero substituir a albumina. Comprei uma whey concentrada. Mas é fato que a albumina tem mais proteína. Só que eu não curti os colaterais. Se, por acaso alguém ler isso aqui e souber de outra proteína de lenta absorção, quero experimentar. hora de dormir. zzzzzzzzzzzzzzzz

puxa, não faço idéia. Até pq eu também to com a lombar doendo, mas foi por exercícios mesmo, ainda não uso bombas, to começando. Só tomei dorflex. Um amigo disse pra não tomar analgésico pq vicia... é verdade isso? Além do descanso, que mais eu poderia fazer pra auxiliar recuperação? se alguém souber avisa ae, pq to legal, mas se pegar peso eu sinto ainda... vlw. melhoras p´ra nós:)

Sim, eu usei um exemplo extremo para ilustrar do que estou falando. (Os extremos são mais fáceis de perceber )

Sim meu caro, os heróis são feitos disso. Fantasia, ilusão. A aparência deles é mais importante do que o que realmente são. xd. Tá legal, vamos por o Keanu Reeves para interpretar o incrível hulk transformado... faz sentido isso?

Eu estava esperando ansiosamente o filme Thor, porque sempre fui fã do herói nos gibis. Decepcionei-me ao ver que o herói é interpretado por um frangote de traços afeminados. Cadê o fortão dos gibis? Vocês acham que acabou a época em que os homens fortes eram considerados bonitos? Haverá outros Arnolds ou Stalones nos cinemas? ou de agora em diante é tudo cultura emo...

Logicamente que tem todo um jogo de tratamento de imagens aí, mas mesmo assim parece bom... Seguinte irmão, eu tive problemas de pele, sinais profundos de acne e melasmas. Nenhum creme resolveu, tentei de tudo que conhecia na época. Única coisa com a qual gastaria dinheiro de novo seria com os inúmeros peelings que fiz. Fiquei mais novo que meu irmão caçula ashduhausdaa.

Olá a todos. Se alguém quiser ler o que escrevo, seja bem-vindo, participe se quiser, críticas, dicas, etc. sempre são bem vindas, poderão ajudar. Agradeço desde já esse espaço. Tenho 30 anos, 1.69m, 80 Kg, sendo que cinco desses eu ganhei depois que entrei para a academia e não sei se é gordura ou músculo, mas não tenho aparência de gordo. Comecei na musculação em 01/12/10 por falta de opção. Sabia que deveria fazer alguma atividade física mas todas exigiam horários fixos, nem sempre adaptáveis à minha rotina, meus compromissos. Anteriormente, treinei boxe e o antigo Full contact dos 15 aos 20 anos, nenhuma outra atividade além dessas. Assim eu entrei na musculação sem aquela neura de ficar grandão, fortão, mesmo porque já tenho 30 anos e não cresço mais. Eu pensei: vou treinar leve, esteira, bicicleta, algum peso p´ra tonificar. Mas é fato que todos que começam a levantar peso cedo ou tarde começam a pensar que deveriam ter mais massa. Mesmo não tendo objetivo de hipertrofia no início, ganhei 3,5cm no braço sem alterar as medidas do abdome; o que é um bom ganho para o meu físico, sem nenhuma suplementação e com dieta duvidosa. Assim eu fiquei empolgado e comecei a treinar mais intensamente e até parei com aeróbicos para otimizar ganho de massa. Mas fiquei gripado e perdi massa magra:( Comecei a tomar whey+malto no pós e, estudando sobre alimentação eu vi que me alimentava muito mal, maioria gordura! Aprendi muito nesse fórum e alguns momentos até pensei em tomar creatina. Mas então, como de um transe, acordo, para meu real objetivo. Recuperei o que havia perdido com a gripe mas não tive aumento nas medidas dos braços nesses últimos 2 meses. Mesmo assim pareço mais forte. Isso é dito não só pelo espelho mas também pelas pessoas que me vêm sem camisa:). Atualmente, quando chego na academia, eu busco pensar em saúde antes de estética, assim que eu até estou disposto a perder alguma massa muscular se puder trincar o abdome pois, já decidi que se for p´ra ficar forte e buchudão eu prefiro continuar um frango. Ando treinando ABCx1 e voltei com os aeróbicos nos dias off. Nesse exato momento, estou me recuperando de uma dor lombar que acredito ter vindo do leg press errado que fiz. Mas to curtindo.

Pois eu consumo a soja em pó, essa que se compra a granel em casas de prod naturais, misturada a algum líquido gostoso porque o gosto dela é ruim pakas. E faço isso há mais de 4 anos, antes de fazer musculação. Comecei por indicação do pessoal vegeta, porque acho que é melhor que consumir carne de qualidade ruim; enfim, tudo uma questão financeira mesmo... Não senti nada de efeito colateral ainda; pelo contrário, sempre senti-me mais forte nos períodos que consumo e uma energia incrível. O único efeito indesejável para mim é a flatulência, mas talvez seja uma questão pessoal considerando-se a flora intestinal.

Amigo; faz o seguinte, quando tu tiveres fortão de novo, mete uma vacina aí. Foi isso que eu fiz e te garanto que foi os R$60 que eu mais bem gastei desde o começo do ano. Não só no treino, mas a gripe atrapalha em tudo; trabalhar, namorar, dormir, etc. Não é aconselhável treinar gripado, pois tu perde mais do que ganha. Mas a vacina tu não pode tomar enquanto ainda tá gripado, senão te dá mais forte ainda=( come bem, dorme bem quanto puderes, e então vacine-se. Melhoras p´ra ti, abração.

to treinando quase =. só q eu faço ombro junto com perna. Outra coisa; descobri que o famoso pullover trabalha mais as costas do que peito.

Em termos de saúde eu acho que à tarde teu corpo tá + pronto para o esforço. Não posso treinar à tarde, mas eu tb gosto de treinar à noite. Pego muito + peso nesse horário. De manhã, só pego 80% do que pego à noite, principalmente exercícios compostos. Já fiz o teste, Mas acho q isso é pessoal mesmo...

obrigado pelas dicas; vou reconsiderar e talvez volte para o ABC. Mais uma dúvida: Notei que maioria na academia não dá importância às roscas punho. Dessa forma os antebraços não estariam sendo requisitados de forma muito indireta?

idade:30 - altura: 169 - peso: 80 - peito: 100 - pança: 92 - bíc: 37 - antebraço: 30 Objetivo: hipertrofia - tempo de treino: 1 ano. treino 3X na semana ABA , BAB. (devido à agenda diária). A: peito/ombro/tríceps/abdome B: costas/bíceps/antebraço. A: -supino inc. -pull-over alteres -desenvolvimento militar alteres -elevação frontal com barra -supino fechado -tríceps testa -tríceps corda -abdominais. B: -Barra fixa -Pulley frente -remada baixa -rosca direta -rosca inversa -rosca martelo -rosca punho -rosca punho invertida Obs.: 1) gostaria de focar mais no ganho de braços (sou baixinho ) 2) não treino pernas no momento pois tenho de sobra:) 3) quem puder, indique um exercício para substituir tríceps corda (sinto que caiu o efeito mas os outros que conheço para tríceps trabalham mais a parte de trás do tríceps, não a lateral) 4) pela divisão, decanso 3-4 dias cada grupo, aceito sugestões. críticas serão bem-vindas. Obrigado. *Sugiro ao admin do fórum criar um tópico específico para avaliação de treinos, pois pesquisei muitos com esta finalidade e não poderia postar no tópico de outro usuário.