bom galera considero q treino bem, mas há algo q me encomoda, todo treino intensivo q faço (akele de suar sangue no bom sentido) nao no modo frango de falar, mas todo treino intensivo me deixa com ansia (vontade de regorgitar toda a alimentação) e no outro dia só estou o pó da rabiola...quebrado msm!!

oq seria essa ansia?? flws

Provavelmente Overtraining

Mas a ansia não sei explicar, será que não come muito próximo ao treino ??

Ponchita,

isso é normal nos atletas que treinam pesado com muita intensidade. Se vc estiver malhando em excesso, procure revisar seu treino e diminuir as series para cada grupo muscular.

Procure comer de 60 a 90 minutos antes do treino.

flw

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Não malhe em excesso, apenas treine!

Depende velho, existem 2 tipos de dores:

1-Dor normal depois de um teino pesado.

2-Dor de uma lesão que você sofreu.

Então precisa rever seus treinos, é realmente uma dor normal do treino, ou você forçou muito e ta lesionado?

O cansaço pode ser over tambem, se acaso for, fica 1 semana só de boa, se alimentando, ou então um treino bem leve.

Eu to é com inveja de vc... =///

bom galera considero q treino bem, mas há algo q me encomoda, todo treino intensivo q faço (akele de suar sangue no bom sentido) nao no modo frango de falar, mas todo treino intensivo me deixa com ansia (vontade de regorgitar toda a alimentação) e no outro dia só estou o pó da rabiola...quebrado msm!!

oq seria essa ansia?? flws

Não sei se serve de consolo, mas nos ultimos 3 meses eu vomitei umas 4 vezes na academia....

é ultimamente nos meus treinos de pernas to passando altos mal tb... tontura e ansia. Nos outros musculos vai tranquilo até...

Tenta se alimentar um pouco mais distante da hora de ir pro treino, e descanse bastante.

po nao considero q seja over como vcs disseram, pois oq tento evitar ao maximo é isso...acho ate q eu descanso d+ xD

o negocio é q como pacas msm ate a hora de ir na academia, bom eu pensei q eu estava certo fazendo isso, eu fiko cheio praticamente o dia todo ^^

nao sei se isto é bom ou ruim

outra coisa é q as dores sentidas creio eu q sao de recuperaçao, doloridinho gostoso ^^, fika uns 3 ou 4 dias doendo, nao sei se isto é bom ou ruim...espero q deem uma opinion...FLWS

Todo santo treino de pernas e assim pra mim, ânsia de vômito, tontura, tremedeira.

Não te haver com over não, tem gente que sente em mais exercícios eu só sinto devido ao agachamento.

Fica tranqüilo

No Pain No Gain

Abraço

O negócio é o seguinte: os músculos requerem uma boa quantidade de sangue para trabalhar no treino com pesos. A digestão dos alimentos é outra função que também depende de muito sangue (até para absorção dos nutrientes). Junte os dois e o resultado é explosivo! No desespero de realizar o seu trabalho, o aparelho digestivo rouba sangue de onde ele puder, até mesmo do cérebro! Resultado: uma congestão - tontura e enjôo, na melhor das hipóteses. Solução: dar um tempo para fazer a digestão antes de começar a malhar (no mínimo 1 hora, mas a depender da sua alimentação, pode precisar de 3 horas). Mas mesmo com esse cuidado, os exercícios de perna costumam causar os mesmos efeitos, pois são músculos grandes (imagine de quanto sangue precisam?).

Tenho amigo forte, que treina ha quase 2 decadas. E tb sofre com as pernas...hoje mesmo ele comentou comigo em email. Os mesmos sintomas...pressao baixa, tontura, o diabo. Eu nao tenho esse problema com nenhum treino, felizmente. Nao eh o proprio Arnold que disse em algum texto que algumas x tb vomitou em treinos? Intensidade tem seu preco.

Talvez mude um pouco a dieta pre-treino, coma algo mais leve e esteja MUITO BEM hidratado.

[]s

O negócio é o seguinte: os músculos requerem uma boa quantidade de sangue para trabalhar no treino com pesos. A digestão dos alimentos é outra função que também depende de muito sangue (até para absorção dos nutrientes). Junte os dois e o resultado é explosivo! No desespero de realizar o seu trabalho, o aparelho digestivo rouba sangue de onde ele puder, até mesmo do cérebro! Resultado: uma congestão - tontura e enjôo, na melhor das hipóteses. Solução: dar um tempo para fazer a digestão antes de começar a malhar (no mínimo 1 hora, mas a depender da sua alimentação, pode precisar de 3 horas). Mas mesmo com esse cuidado, os exercícios de perna costumam causar os mesmos efeitos, pois são músculos grandes (imagine de quanto sangue precisam?).

faz sentido, tem alguma fonte disso?

vlw.

eu axo q vc pode sentir enjoo por causa de:

1 - vc ingeriu um carbo de alto IG, o q elevara sua insulina e isso pode dar tontura. Por isso antes do treino, faça uma refeição com baixo/medio IG

2- vc comeu e nao deu tempo pra comida "descer" direito e ja foi treinar

eu nunca senti enjoo e nunca vomitei na academia.

faz sentido, tem alguma fonte disso?

vlw.

Não tenho um link para a fonte, mas já li sobre isso na revista Saúde e em outros lugares. É que o cérebro não é bobo, se falta sangue pra ele, ele vai desligando algumas funções (vista escurecendo, enjôo, desequilíbrio) até te derrubar no chão, onde ele tem mais chance de recuperar o sangue, devido à posição deitada. Assim, um exercício como o agachamento é ainda mais suscetível a isso, por ser realizado em pé (o fluxo de sangue é maior na parte inferior do corpo, podendo faltar no cérebro). Eu só fico tonto com exercícios de perna, mesmo obedecendo o tempo de digestão.