Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[yuri.lp_b4mv]

Proteína seria legal 2g/kg msm.

E sim, é basicamente isso.

Pode postar sim brother, demoro!

Abraço

Cara, acontece sim. Ajuda sim nessas coisas.

Mas em menor proporção que na propaganda.

Abraço

Cara, muito pessoal. Mas com esse programa provavelmente vai perder uma gordurinha sim!

O bolo tenta guardar ele pros dias on. E ai vc retira alguma coisa equivalente caloricamente.

Eu prefiro body recomp, com certeza.

Abraço

Clean bulk é isso sim mano, crescer lento e mais seco (vai ganhar uma gordura sim, mas é bem pouca).

E bulk é isso mesmo, mais rápido e com mais gordura.

Cara, há especulações que ela faça isso sim. Eu acredito que faça, porém, num grau pequeno.

Isso de ela precisar da isoleucina e valina (bcaa) não é necessariamente verdade, sacou?

O problema de importar é que pode ficar tudo barrado, ser taxado e/ou precisar de receita pra liberar. É loteria, pode comprar e se dar bem ou pode comprar e se dar mal. Da uma pesquisada, por que tem sites mais seguros que outros, mas nenhum é garantido!

Abraço

Agora to aqui na loja, mas quando eu chegar em casa vou guardar tudo num TXT. VALEU MESMO! hahahahha

Creatina pode tomar direto, até o ultimo dia da sua vida hehe

Não precisa ciclar. Apenas se hidrate bem, isso é muito importante.

Abraço

Whey é dispensável. Se vc pode usar, usa, se não, economiza hehe

Aeróbio pra perder gordura não é necessário, vc só precisa de um saldo calórico negativo. Se vc consegue isso sem aerobio, boa!

Creatina todos os dias, 5g. Isso é lei!

Abraço

Idem aqui. Peitoral fail e costas compensam pelo menos.

Cara, recuperar é sempre mais fácil. Eu voltei a treinar, to na terceira semana e meu corpo já mudou, incrível msm! hahahah

Abraço

hehehehe

amg é pra essas coisas!

quando precisar é só chamar!!

man! comer de 3 em 3 hora é mito?

é preciso em bulk?

vo perder massa se sentir fome?

Editado Fevereiro 28, 2012 às 22:53 por yuri.lp_b4mv

[Rattis]

respondeu tao rapido que eu editei e nem vi que vc já tinha respondido! hehehe

a creatina da growth diz para tomar 3g, mas acho que é pouco tomarei 5g mesmo entao todo dia!

e o trecho que editei da msg atras:

@edit: to pensando em dobrar a quantidade de cafeina para 300mg, o que vc acha? 300mg atrapalharia o efeito da creatina? to pensando em tomar 150mg de manhã e 150mg antes do treino, tem dias que durmo tarde vendo jogo (futebol,NBA) e acabo dormindo umas 5~6h por noite, dai vou pro trampo muito cansado! não tomaria 300mg de cafeina de segunda a sexta, apenas em dias que eu durmir pouco..

[diegopajares]

leandraooo .. uma duvida!

eu estou fazend treino para hipertrofia

sei q é normal o ganho de um pouco de gordura ... mais eu estou fikacdo mais definido =]

mais na regiao da barriga , fika maior , e paree mais inchada .. oq posso fazer?

[alexandredias]

https://imageshack.us/photo/my-images/694/imagem0802.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/32/imagem0803.jpg/

Não sei se podia colocar as imagens aparecendo e se isso ia pesar o tópico!

Enfim, tenho 1,75m de altura e 65,4kg.Eu tenho os braços muito finos. Por isso pensei em começar com bulk e depois quando chegar no peso desejado, entrar em cutting... Mas gostaria de saber a opinião de outras pessoas! A propósito, brigadão aí pela atenção

Abraço,

Alexandre.

[BrunoRodriguesDosSantos]

Opa, Boa noite Leandro, fico feliz por voce se empenhar nesse blog e passar informações para nós. Bom seguinte, eu como conversava com voce por mensagens tava na epoca de qu eimar gordura porem queimei legal e agora vou ver se dou 1 crescida, comprei o tal do M- Drol da academia porem falaram que é bom e nao falaram os maus rs, enfim vi seu video sobre os Pró hormonais e queria saber de voce, voce acha bom eu tomar essa parada? ou fazer uma dietinha comprar suplementos e ralar mais? Obrigado fica na Paz, Deus te abençoe.

[paniquito10]

LEANDRO ESTOU PENSANDO E FAZER O TREINO FST-7 SE NAO GVT QUAL DESTES 2 TEM O MAIOR GANHO? ESSES DOIS DA UMA DEFINIDA ?

[Paulo Camilo]

Iaê Leandro, boa noite cara... é o seguinte, vc poderia me dar alguma dica para ter energia no treino? porque tem dias que eu chego na academia e dá uma coisa que eu não sei explicar, tipo, não é preguiça, pq eu treino na moral, so que com uma carga relativamente menor... ai eu gostaria de saber de alguma coisa que eu possa tomar, ou comer para me dar energia no treino... então é isso... acho que vc ja entendeu meu problema hehe... abraço.

Editado Fevereiro 29, 2012 às 04:50 por Paulo Camilo

[Kelven]

Leandro, voce conheçe a marca de creatina Nature's Best Perfect Cratine monohydratada. E que eu ganhei, e quero saber se dar pra ter um ganho legal com ela, por que a ultima que eu usei foi universal, e pretendo manter a universal, mas como eu ganhei né. Valeu, abraçao.

[LeandroTwin]

é isso ai velho!

ainda vou chegar no teus traps hahaha

(espero )

teu peitoral é fail? hahahaha.

fail é o meu, que falta volume, tem uma leve gineco/lipo, e tem um formato ridiculo

um detalhezinho: ganhei 0,5cm no braço esquerdo e nada no direito, talvez a simetria que eu tinha antes da lesão volte!!! EU ESPERO

quero ver se meus deltoides crescem

momento pergunta besta:

1,3dmaa pode aumentar libido? digamos que fiquei taradao, parecido com tribullus depois que comecei à tomar... hoje quase vou pra cima da instrutora da academia (adoro coroas, ela tem 42 mas pqp tesão de mais...)

ooo cavalo véio, vi que em um video um cara falou pra tu colocar legendas nos videos, e tu falou que ia tentar, mas não conseguiu ainda, quer uma ajuda com isso? (passar o que você fala para um texto)

UHAUHAUHHUA

Meu peitoral até que é legal de volume, mas o desenho é muito feio, to tentando melohrar.

Cara, pelo que sei, 1,3dm abaixa testo por que fode com o SNC. Mas se ta te fazendo bem, nem se preocupa com isso rs aproveita hahahah

Então, queria traduzir algum vídeo de motivação! Só que meu ingles é meio furado... o resto eu sei fazer.

Abraço

hehehehe

amg é pra essas coisas!

quando precisar é só chamar!!

man! comer de 3 em 3 hora é mito?

é preciso em bulk?

vo perder massa se sentir fome?

Hehe, na ordem:

Não é mito, apenas não é regra.

Não.

Não.

Abraço

respondeu tao rapido que eu editei e nem vi que vc já tinha respondido! hehehe

a creatina da growth diz para tomar 3g, mas acho que é pouco tomarei 5g mesmo entao todo dia!

e o trecho que editei da msg atras:

@edit: to pensando em dobrar a quantidade de cafeina para 300mg, o que vc acha? 300mg atrapalharia o efeito da creatina? to pensando em tomar 150mg de manhã e 150mg antes do treino, tem dias que durmo tarde vendo jogo (futebol,NBA) e acabo dormindo umas 5~6h por noite, dai vou pro trampo muito cansado! não tomaria 300mg de cafeina de segunda a sexta, apenas em dias que eu durmir pouco..

Pode tomar 5g todos os dias sim.

300mg pode atrapalhar sim, depende do seu peso. Se vc pesar ai mais de 90kgs, ai provavelmente não tem problema!

Abraço

leandraooo .. uma duvida!

eu estou fazend treino para hipertrofia

sei q é normal o ganho de um pouco de gordura ... mais eu estou fikacdo mais definido =]

mais na regiao da barriga , fika maior , e paree mais inchada .. oq posso fazer?

É normal cara. Continua firme e nem liga pra isso.

No cutting rapidinho vc arruma isso.

Abraço

https://imageshack.us...imagem0802.jpg/

https://imageshack.us...imagem0803.jpg/

Não sei se podia colocar as imagens aparecendo e se isso ia pesar o tópico!

Enfim, tenho 1,75m de altura e 65,4kg.Eu tenho os braços muito finos. Por isso pensei em começar com bulk e depois quando chegar no peso desejado, entrar em cutting... Mas gostaria de saber a opinião de outras pessoas! A propósito, brigadão aí pela atenção

Abraço,

Alexandre.

Eu faria bulk sim. Conforme ganhar massa vai melhorar o shape, apesar de uma possível gordurinha.

Abraço

Opa, Boa noite Leandro, fico feliz por voce se empenhar nesse blog e passar informações para nós. Bom seguinte, eu como conversava com voce por mensagens tava na epoca de qu eimar gordura porem queimei legal e agora vou ver se dou 1 crescida, comprei o tal do M- Drol da academia porem falaram que é bom e nao falaram os maus rs, enfim vi seu video sobre os Pró hormonais e queria saber de voce, voce acha bom eu tomar essa parada? ou fazer uma dietinha comprar suplementos e ralar mais? Obrigado fica na Paz, Deus te abençoe.

Valeu Brunão, obrigado mesmo!

M-drol é "igual" usar esteróides anabólicos. Então nenhum suplemento vai te ajudar, pois são suplementos e M-drol é droga.

Se for usar m-drol eu aplicaria pelo menos 400-500mg de testosterona por semana (propionato).

Abraço

LEANDRO ESTOU PENSANDO E FAZER O TREINO FST-7 SE NAO GVT QUAL DESTES 2 TEM O MAIOR GANHO? ESSES DOIS DA UMA DEFINIDA ?

Pra iniciantes eu recomendo GVT. Pra avançados, FST-7.

Abraço

Iaê Leandro, boa noite cara... é o seguinte, vc poderia me dar alguma dica para ter energia no treino? porque tem dias que eu chego na academia e dá uma coisa que eu não sei explicar, tipo, não é preguiça, pq eu treino na moral, so que com uma carga relativamente menor... ai eu gostaria de saber de alguma coisa que eu possa tomar, ou comer para me dar energia no treino... então é isso... acho que vc ja entendeu meu problema hehe... abraço.

Vc ta em dieta de definição? Baixas calorias, carboidratos, etc.? Se sim, isso é normal acontecer.

Basicamente energia, disposição tem 4 coisas a fazer: comer mais, dormir mais, treinar menos e chapar com cafeína hehe

Ou vc ta comendo de menos, ou dormindo de menos ou treinando de mais.

A cafeína vem como um boost, mas é legal tratar a causa, entende? Cafeína só ''engana''.

Abraço

Leandro, voce conheçe a marca de creatina Nature's Best Perfect Cratine monohydratada. E que eu ganhei, e quero saber se dar pra ter um ganho legal com ela, por que a ultima que eu usei foi universal, e pretendo manter a universal, mas como eu ganhei né. Valeu, abraçao.

Sim sim, é muito boa, pode tomar sem medo.

Abraço

[looksaku]

Leandro ja li bastante seus topic , Massa como sempre, vim so fazer uma pergunta 1ºciclo mdrol 4 semanas ta bom ? 2 cap por dia

[diegopajares]

lenadro ... meus pais embaam com esse negocio de suplementos

para itensificar os resultados .. seria bom eu consultar uma nutricionista

para montar uma dieta com ela/ele de hipertrofia?

[LeandroTwin]

Leandro ja li bastante seus topic , Massa como sempre, vim so fazer uma pergunta 1ºciclo mdrol 4 semanas ta bom ? 2 cap por dia

Ta bom sim, mas seria legal jogar uma testosterona...

Abraço

lenadro ... meus pais embaam com esse negocio de suplementos

para itensificar os resultados .. seria bom eu consultar uma nutricionista

para montar uma dieta com ela/ele de hipertrofia?

Dieta é sempre bom né. Se não saber uma, seria legal um acompanhamento profissional, com certeza.

Abraço

[yuri.lp_b4mv]

UHAUHAUHHUA

Meu peitoral até que é legal de volume, mas o desenho é muito feio, to tentando melohrar.

Cara, pelo que sei, 1,3dm abaixa testo por que fode com o SNC. Mas se ta te fazendo bem, nem se preocupa com isso rs aproveita hahahah

Então, queria traduzir algum vídeo de motivação! Só que meu ingles é meio furado... o resto eu sei fazer.

Abraço

Hehe, na ordem:

Não é mito, apenas não é regra.

Não.

Não.

Abraço

Pode tomar 5g todos os dias sim.

300mg pode atrapalhar sim, depende do seu peso. Se vc pesar ai mais de 90kgs, ai provavelmente não tem problema!

Abraço

É normal cara. Continua firme e nem liga pra isso.

No cutting rapidinho vc arruma isso.

Abraço

Eu faria bulk sim. Conforme ganhar massa vai melhorar o shape, apesar de uma possível gordurinha.

Abraço

Valeu Brunão, obrigado mesmo!

M-drol é "igual" usar esteróides anabólicos. Então nenhum suplemento vai te ajudar, pois são suplementos e M-drol é droga.

Se for usar m-drol eu aplicaria pelo menos 400-500mg de testosterona por semana (propionato).

Abraço

Pra iniciantes eu recomendo GVT. Pra avançados, FST-7.

Abraço

Vc ta em dieta de definição? Baixas calorias, carboidratos, etc.? Se sim, isso é normal acontecer.

Basicamente energia, disposição tem 4 coisas a fazer: comer mais, dormir mais, treinar menos e chapar com cafeína hehe

Ou vc ta comendo de menos, ou dormindo de menos ou treinando de mais.

A cafeína vem como um boost, mas é legal tratar a causa, entende? Cafeína só ''engana''.

Abraço

Sim sim, é muito boa, pode tomar sem medo.

Abraço

ñ entendi mas pq naum é preciso comer de 3 em 3 horas no bulk?

quando o corpo sente fome ele tá armazenando gordurando e usando o musculo como energia certo??

pode me explicar??

abraço!!

[LeandroTwin]

ñ entendi mas pq naum é preciso comer de 3 em 3 horas no bulk?

quando o corpo sente fome ele tá armazenando gordurando e usando o musculo como energia certo??

pode me explicar??

abraço!!

A pergunta é: por que comer de 3 em 3 horas é preciso?

Quando o corpo ta com fome, ele ta com fome, só isso. Não quer dizer que ta acontecendo nada lá.

Abraço

[yuri.lp_b4mv]

A pergunta é: por que comer de 3 em 3 horas é preciso?

Quando o corpo ta com fome, ele ta com fome, só isso. Não quer dizer que ta acontecendo nada lá.

Abraço

^^

eu falo isso pq em todo lugar fala desse jeito

tipo Não quer dizer que ta acontecendo nada lá mas corre o risco de perder massa?

já que naum é mito!

abraço manoo X)

[Matheus_]

traduzir de ouvido é foda de mais mano

hahaah

cara meu peitoral também é fail, ele faz uma cova pra dentro no meio ¬¬

to curtindo essa "tribullamylamine" hehehe, vontade de 3$#@$ a mil

[LeandroTwin]

^^

eu falo isso pq em todo lugar fala desse jeito

tipo Não quer dizer que ta acontecendo nada lá mas corre o risco de perder massa?

já que naum é mito!

abraço manoo X)

A fome não quer dizer catabolismo, pode ta morrendo de fome e num ambiente totalmente anabólico. Como também pode ta sem fome nenhuma e ta catabolizando horrores...

Abraço

traduzir de ouvido é foda de mais mano

hahaah

cara meu peitoral também é fail, ele faz uma cova pra dentro no meio ¬¬

to curtindo essa "tribullamylamine" hehehe, vontade de 3$#@$ a mil

Isso, o meu também é assim :/

Tem um buraco no meio dele.

AUHHUAHAU eu usei e não reparei nada, nem pra mais, nem pra menos rs

Abraço

[Matheus_]

A fome não quer dizer catabolismo, pode ta morrendo de fome e num ambiente totalmente anabólico. Como também pode ta sem fome nenhuma e ta catabolizando horrores...

Abraço

Isso, o meu também é assim :/

Tem um buraco no meio dele.

AUHHUAHAU eu usei e não reparei nada, nem pra mais, nem pra menos rs

Abraço

sei lá, não sei se é a 1,3dmaa, mas que ta tenso tá, hoje fico quase o dia todo mandando lembranças

lol, uma vez eu usei 6gr/dia de tribullus 45% sap. e a sensação era a mesma (sim, eu não passei mal haha)

vixi, genética parecida então, pelo menos no formato dos musculos...

mas falando sério, tinha algum formato mais feio pra sair?

mas ou demonho

que porra de flor trapézio é esse?

(peitoral realmente, nesse foto, ta parecido com o meu, um pouco maior apenas)

eu tava tendo um papo interessante com meu endocrino antes (cara ajuda à montar ciclo, tpc e etc, não é um cabeçudo)

E ele falou o seguinte: como minha testo estava relativamente alta, provavelmente por ter um pico nessa idade (adolescencia ela era baixa...), ele me recomendou esperar esse "pico" abaixar, até os niveis normais, não perguntei o porquê, mas creio que mais por aproveitar enquanto ela está naturalmente alta...

só pra ti ver, mandou fazer denovo o exame pra ver se não foi erro do lab.

"testo total 1367,9 ng/dl"... o valor de referência é de 241 a 829 ng/dl

abraço e obrigado/desculpa qualquer ofensa, eu xingo, mas falo brincando hehehe

Editado Março 1, 2012 às 00:51 por Matheus_

[yuri.lp_b4mv]

A fome não quer dizer catabolismo, pode ta morrendo de fome e num ambiente totalmente anabólico. Como também pode ta sem fome nenhuma e ta catabolizando horrores...

Abraço

Isso, o meu também é assim :/

Tem um buraco no meio dele.

AUHHUAHAU eu usei e não reparei nada, nem pra mais, nem pra menos rs

Abraço

entendi!

em cutting eu sei q é furada fikar sem comer

mas em bulk pode fik comendo até msm de 5 em 5 horas?

o que eu devo fazer então pra naum catabolizar?

[enebt]

e ae leandro. To querendo manipular cafeina, cafeina daria uma ajudinha pra perder a gordura né? ta ficando meio difícil de perder a graxa hehe. Pra ter uma idéia , já manipulou cafeína ? Se sim, pagou quanto por quantas caps com quantas mg de cafeina ?

abraços

[MatheusTerra]

Uma duvida rapidinha, me disseram duas coisas, pra eu tomar a creatina + dextrose antes do treino, uma vez que a dextrose da energia e disseram pra tomar depois do treino, já que a dextrose é um carboidrato de rápida absorção e levaria a creatina junto. Qual é o melhor a se fazer?

Obrigado =)

[alexandredias]

Eu enxendo o saco denovo haha!

Hoje fui treinar e senti uma falta de força na realização do supino. Eu já estava carregando 11kg de cada lado fazia duas semanas, mas hoje eu só consegui fazer uma série de 8 com 11kg. Tive que abaixar pra 10kg e mesmo assim só conseguia chegar a 6 repetições.

Isso é normal ou eu que sou fraco mesmo? haha

Abraço,

Alexandre.

[Hypertrofia]

entendi!

em cutting eu sei q é furada fikar sem comer

mas em bulk pode fik comendo até msm de 5 em 5 horas?

o que eu devo fazer então pra naum catabolizar?

Yuri vc vai catabolizar se sua dieta estiver um lixo e nao comendo mais do que gasta em cal

[Kelven]

Valeu obrigadão! Leandro! Ae troquei minha série hoje! =D

Estou malhando a 3 meses e ganhei 5 quilos, durante esse período, mas logo, estou sem definição e pretendo ficar sem por um tempo, só para ganhar massa, com o mínimo de gordura se possível, pois nem aeróbico estou fazendo! Pretendo fazer aeróbico só quando eu for fazer cutting. Abraço. Qualquer se quiser opinar, sinta-se a vontade.

[HigorM]

Fala aê Leandrão , no dia que minha prima chegou no Brasil ela me deu a "má notícia" que o meu No Shotgun não veio com ela pq ela comprou e não avia chegado , e hoje ela recebeu um e-mail falando que tá em falta ai pedimos o dinheiro de volta que deu entorno de R$ 140,0 .

Ai queria pedir sua opnião , comprar mesmo o No Shotgun ou comprar uma outra coisa , quero aumentar meu peso em massa Magra , qual seria a melhor opção ?

- Comprar os famosos Drol´s ?

ou to muito novo e tá cedo pra isso?

Lembrando que ainda tenho 1,5kg de whey on malto e creatina a vontade...

Vlw Abraço

[LeandroSoares]

Fala leandrao, vou adiantar meu cutting, tmb(2700~2800Kcal) Total de calorias 2130Kcal, proteína (2.4g/kg) gordura (1.025g/kg) Carbo (2.9g/kg)

to sem tempo de postar ela aqui, se for possível avaliar ela só com esses dados

Abraço!!

[Leo97]

E ae Leandro.

Então cara, sou novo no fórum e com o objetivo de montar uma boa Dieta e um bom Treino acabei vendo praticamente todos os seus vídeos e dicas Haha.

Bom, com base neles montei uma tabela para ambas as funções que desejo. Nesse caso peço que vc dê uma olhada nos seguintes links:

Treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/73263-avaliacao-treino-abcd/

Dieta: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/73262-avaliacao-dieta-bulking-sem-suplementos/

Agradeço desde já.

Abraço!

[Aless]

E aí Leandro, tudo bem? Fazia alguns dias só que eu não passava por aqui e já tem várias páginas, porra, o negócio está andando rápido aqui hein?

Cara, como tu deve ter percebido, O Sardinha's Gym está com um Marketing legal e está postando alguns vídeos lá em Multimídia. Comentei em um tópico com eles sobre um entrevista com o Sardinha e aparentemente eles gostaram. Que tu acha de fazer o meio de campo?

[kaio gonzalez]

Clean bulk é isso sim mano, crescer lento e mais seco (vai ganhar uma gordura sim, mas é bem pouca).

E bulk é isso mesmo, mais rápido e com mais gordura.

Cara, há especulações que ela faça isso sim. Eu acredito que faça, porém, num grau pequeno.

Isso de ela precisar da isoleucina e valina (bcaa) não é necessariamente verdade, sacou?

O problema de importar é que pode ficar tudo barrado, ser taxado e/ou precisar de receita pra liberar. É loteria, pode comprar e se dar bem ou pode comprar e se dar mal. Da uma pesquisada, por que tem sites mais seguros que outros, mas nenhum é garantido!

Abraço

Hum soh fraguei !!!

Vc acha que compensa mandar manipular ou comprar em suplementos a leucina.... ?

Semana que vem vou começar um clean bulking mesmo....

Minha tmb ta em... 2892 + 300kcal = 3192.... para o clean bulking

a atual esta dividida em : 212g de carbo, 289,7g de proteina e 43,9 de fat ...

Agora no clean bulking como eu devo fazer essa divisão.... onde devo aumentar... ?

E necessário adicionar massas aee... macarrão e talz...

Ai conforme vc me falar.. vou montar a dieta e te mostrar aqui pra vc me ajudar nos ajustes...

flws abraço

Editado Março 1, 2012 às 12:33 por kaio gonzalez

[-aev]

E ae Leandro, curte a Leangains?

To pensando em bulkar com ela + Stronglift, só pra dar a base mesmo!

Que é que você acha?