Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[C3S4R]

Cara muito massa o video haha, boneco caiu na ponte eu morri de rir gostei muito, otima explicação! ( Como sempre)

Obrigado Leandro pelos toque do on vo fazer como vc falo silimarina duas semanas antes e quadro semanas pós ciclo, e tbm logo a pós o ciclo Tamox podeira me dizer qual seria a dose do Tamox e quanto tempo devo tomar ele pós ciclo ? Achei a silimarina ela cada drágea contém: Silimarina 70mg, DL-metionina 100mg queria saber quantas tomar nas duas semanas pré e na quadro semanas pós ? Seria bom tbm manda um tribullus da optimum ou universal? Outra coisa tava pensando em fazer o oxan ( Primeiro ciclo meu ) cada caps contem 10g queria fazer assim:

1-2 Oxandrolona 20g

2-4 Oxandrolona 30g

4-5 Oxandrolona 40g

O que vc acha leandro?

Vlw e Parabéns pelo video!

Editado Fevereiro 5, 2012 às 13:43 por C3S4R

[viniciusguigo]

Boa Leandrão, espero que esse video abra os olhos da galera mais juvenil que acha que treinando bíceps/peito todo dia vão ficar igual o Arnold.

E falando em peitoral, o peitoral do Motaro é foda mesmo! ahahhahaha

Abraços!

[Tibissa]

Valeu Leandrovisk!

Vou ver o video aki bro!

Abs

[yuri.lp_b4mv]

Eu acabei de postar o vídeo aqui nessa última mensagem

Abraço

então quer dizer que a unica coisa que define se engorda ou emagrece sao as calorias! somente isso? o que diziam sobre o açúcar ser o inimigo nº 1 da dieta é mentira?

mt bem explicadoo video!

acho que o unico problema agora seria comer carbs ruins antes de malhar! pra não dar preguiça! isso é mito?

e sobre os carbs de alto ig causar mais fome? mito ou verdade?

[LeandroTwin]

AHEUAHEHUAEUHEA

fico mt loco

só faltou uma coisa, desenhar uma cara no boneco, daquelas bem retardadas ^^

ps: Eu queria ter 4 quadriceps (ui)

HAUHAHUUAH

Valeu irmão! hehehe

Po, nem pensei nisso, já deu tanto trabalho pra fazer aquele boneco de palitinho kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Abraço

Boas Leandro

Ficou muito bom o video e bastante explicativo!

Sobre a minha questao, achas que se beber cafe em jejum e for fazer uma caminhada a barriga que tenho pode desaparecer?

Nao esquecendo o treino abdominal claro e depois a corrida mas depois isso fazia no ginasio já depois do pequeno almoço!

O que quero perder é aquela lombinha!

Achas que o que tou a fazer é correcto?

Tambem estou como te disse com uma dieta de so arroz com peito de frango e saladda, ou salada e peito de frango, ou atum com massa, como pao intregal mais bebidas light para acompanhar e fruta claro, a agua está sempre presente!

Desculpa se nao poder postar aqui a foto!

Obrigado

Valeu brother! Pode postar o que quiser aqui, tem essa não!

Cara gordura se queima com dieta, aerobico e café só ajuda. Pode usar sim, mas foca na dieta antes.

Abraço

Cara muito massa o video haha, boneco caiu na ponte eu morri de rir gostei muito, otima explicação! ( Como sempre)

Obrigado Leandro pelos toque do on vo fazer como vc falo silimarina duas semanas antes e quadro semanas pós ciclo, e tbm logo a pós o ciclo Tamox podeira me dizer qual seria a dose do Tamox e quanto tempo devo tomar ele pós ciclo ? Achei a silimarina ela cada drágea contém: Silimarina 70mg, DL-metionina 100mg queria saber quantas tomar nas duas semanas pré e na quadro semanas pós ? Outra coisa tava pensando em fazer o oxan ( Primeiro ciclo meu ) cada caps contem 10g queria fazer assim:

1-2 Oxandrolona 20g

2-4 Oxandrolona 30g

4-5 Oxandrolona 40g

O que vc acha leandro?

Vlw e Parabéns pelo video!

Hehehe, valeu Cesão!

Eu esqueci de dizer, se vc consome alcool, pode fazer de 3 a 4 semanas no pré-ciclo. Silimaria a dosagem são de 200 a 400mg por dia.

Tamox assim

01-14 = 40mg tamox

15-28 = 20mg tamox

Não precisa de ciclo piramide, faz normal, 60-80mg todos os dias e boa.

Abraço

Boa Leandrão, espero que esse video abra os olhos da galera mais juvenil que acha que treinando bíceps/peito todo dia vão ficar igual o Arnold.

E falando em peitoral, o peitoral do Motaro é foda mesmo! ahahhahaha

Abraços!

Hahahahaha Motaro era mais forte que o Shao Khan :/

Abraço

Valeu Leandrovisk!

Vou ver o video aki bro!

Abs

Valeu Tibissinha, espero que curta

Abraço

então quer dizer que a unica coisa que define se engorda ou emagrece sao as calorias! somente isso? o que diziam sobre o açúcar ser o inimigo nº 1 da dieta é mentira?

mt bem explicadoo video!

acho que o unico problema agora seria comer carbs ruins antes de malhar! pra não dar preguiça! isso é mito?

e sobre os carbs de alto ig causar mais fome? mito ou verdade?

Sim, é isso ai!

Não que seja mito, é apenas pessoal. Tem gente que vai sentir moleza, outros não...

E ai sim, ai é verdade. Carbo de alto ig não saceia tão bem quanto baixo ig fibroso.

Abraço

[LeandroSoares]

hahaha ri pra caramba do fuuu Bom video !

Abraço!

[yuri.lp_b4mv]

HAUHAHUUAH

Valeu irmão! hehehe

Po, nem pensei nisso, já deu tanto trabalho pra fazer aquele boneco de palitinho kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Abraço

Valeu brother! Pode postar o que quiser aqui, tem essa não!

Cara gordura se queima com dieta, aerobico e café só ajuda. Pode usar sim, mas foca na dieta antes.

Abraço

Hehehe, valeu Cesão!

Eu esqueci de dizer, se vc consome alcool, pode fazer de 3 a 4 semanas no pré-ciclo. Silimaria a dosagem são de 200 a 400mg por dia.

Tamox assim

01-14 = 40mg tamox

15-28 = 20mg tamox

Não precisa de ciclo piramide, faz normal, 60-80mg todos os dias e boa.

Abraço

Hahahahaha Motaro era mais forte que o Shao Khan :/

Abraço

Valeu Tibissinha, espero que curta

Abraço

Sim, é isso ai!

Não que seja mito, é apenas pessoal. Tem gente que vai sentir moleza, outros não...

E ai sim, ai é verdade. Carbo de alto ig não saceia tão bem quanto baixo ig fibroso.

Abraço

(y)

outra coisa: alanina e beta alanina é msm coisa?

quanta creatina perdemos por dia se não manter?

[MatheusTerra]

Então se colocasse pra fazer no Programa C Costas, Deltoides e Trapézio e no Programa D Coxas, Panturrilha e Abdômen ficaria melhor?

[C3S4R]

"Eu esqueci de dizer, se vc consome alcool, pode fazer de 3 a 4 semanas no pré-ciclo. Silimaria a dosagem são de 200 a 400mg por dia.

Tamox assim

01-14 = 40mg tamox

15-28 = 20mg tamox

Não precisa de ciclo piramide, faz normal, 60-80mg todos os dias e boa.

Abraço"

Blz Leandro, eu não consumo nem uma bebida alcolica não, no caso vo fazer 2 semanas de silimarina mais a caps tem 70 mg entao iria da nas 2 semanas 210mg 3 caps por dia. Blz?

Mesmo sabendo que o oxandrolona quase não contem nem uma aromatização ou ate mesmo ( não contem) isso pelo que eu pesquizei ainda é a conselhado tomar o tamox ? Em vez do Clomid? E o tribullus tbm não seria bom tomar junto de um deses dois por causa do libido?

Vlw

[LeandroTwin]

hahaha ri pra caramba do fuuu Bom video !

Abraço!

Valeu Leandrão!

Abraço

(y)

outra coisa: alanina e beta alanina é msm coisa?

quanta creatina perdemos por dia se não manter?

É diferente, agora não sei o que hahahah

Nunca vi estudo dizendo isso!

Abraço

Então se colocasse pra fazer no Programa C Costas, Deltoides e Trapézio e no Programa D Coxas, Panturrilha e Abdômen ficaria melhor?

Ai ficaria bem melhor! Bem melhor msm hehe

Abraço

"Eu esqueci de dizer, se vc consome alcool, pode fazer de 3 a 4 semanas no pré-ciclo. Silimaria a dosagem são de 200 a 400mg por dia.

Tamox assim

01-14 = 40mg tamox

15-28 = 20mg tamox

Não precisa de ciclo piramide, faz normal, 60-80mg todos os dias e boa.

Abraço"

Blz Leandro, eu não consumo nem uma bebida alcolica não, no caso vo fazer 2 semanas de silimarina mais a caps tem 70 mg entao iria da nas 2 semanas 210mg 3 caps por dia. Blz?

Mesmo sabendo que o oxandrolona quase não contem nem uma aromatização ou ate mesmo ( não contem) isso pelo que eu pesquizei ainda é a conselhado tomar o tamox ? Em vez do Clomid? E o tribullus tbm não seria bom tomar junto de um deses dois por causa do libido?

Vlw

Isso, beleza. Ai no pós vc pode fazer piramide!

1ª semana depois da TPC: 400mg

2ª 300mg

3ª 200mg

4ª 100mg

Clomid ou tamox pra tpc nesse caso da na mesma, mas eu escuto falar BEM melhor do tamox...

Pode usar o tribulus sim, eu acho besteira, tamox da conta, mas sem problemas.

Abraço

[C3S4R]

Vlw leandro como sempre, vc ta sempre tirando minha duvidas hehe

Obrigadão cara!

Vo usar o tamox mesmo, e no caso pelo que eu intendo o silimarina é a pós a TPC com o tamox certo ?

Tamox tbm ajuda o libido?

[GuiM]

Caraca..esse vídeo fico show, muito criativo, e otima escolha de memes kkk

[MatheusTerra]

Um amigo meu está querendo usar M-Drol e tomar um 3 Whey (da probiótica). Ele tem 56kg e 1,73 de altura. Ele quer saber se é uma boa tomar esses juntos, a melhor maneira de tomá-los e se tem algum programa de treino que se encaixaria melhor para ele.

Valeu Leandro, sempre muito atencioso.

[Tibissa]

Voltei pra dar o feedback!

Mais uma vez um video de linguagem simples e objetiva, perfeito!

Muito bom mesmo.

Parabens bro!!!

[LeandroTwin]

Vlw leandro como sempre, vc ta sempre tirando minha duvidas hehe

Obrigadão cara!

Vo usar o tamox mesmo, e no caso pelo que eu intendo o silimarina é a pós a TPC com o tamox certo ?

Tamox tbm ajuda o libido?

Magina, é nois cara!

Isso mesmo, por que o tamox também é tóximo pro fígado.

Ajuda na regulação dos hormônios, então sim, ajuda na libído

Abraço

Caraca..esse vídeo fico show, muito criativo, e otima escolha de memes kkk

hehehehe

Valeu maninho, valeu!

Abraço

Um amigo meu está querendo usar M-Drol e tomar um 3 Whey (da probiótica). Ele tem 56kg e 1,73 de altura. Ele quer saber se é uma boa tomar esses juntos, a melhor maneira de tomá-los e se tem algum programa de treino que se encaixaria melhor para ele.

Valeu Leandro, sempre muito atencioso.

Poder pode, o problema é que ele provavelmente não tem nem uma dieta, ou tem? Se não tem não deveria pensar em fazer nada disso ai.

Treino é mais frequente por estar com drogas no corpo e mais intenso também.

Abraço

Voltei pra dar o feedback!

Mais uma vez um video de linguagem simples e objetiva, perfeito!

Muito bom mesmo.

Parabens bro!!!

Valeu mano, vcs me motivam demais!

Abraço

Galera, quem quiser curtir a página no facebook...

Lá os vídeos serão postados além de outras coisas.

https://www.facebook.com/pages/Dieta-e-Treino/254497864617565

Abraços

[C3S4R]

Curti la no face ja hehe ^^

Obrigadao leandro só mais uma pergunta vc acha que com o oxan e suplemento na fase de cutting onde quero fazer de tudo para trincar o abdomen vc sabe se o oxan alem que queimar gordura ele tbm iria da uns ganhos bom de massa magra pelo menos uns 3 a 4 kg ? Vi relatos onde os ganhos foram de 5kg o ciclo durou 5 semanas ! Eu ja quero ver se consigo dar uma definida bem legal quando entra em cutting quero ta com 80kg e quero tentar subistituir a gordura por massa magra e definir !

( Quero perder o minimo de massa magra e maximo de goruda )

Vlw

[muuuuuur]

Ae Leandro sou muito seu fã agradeço por todos os Videos, tenho uma pergunta em mente pra ganhar massa magra e dar uma definida oq é melhor M-DROL , ou HALOVAR ?

Muito Obrigado!

[andersonpm]

Muito bom o vídeo, simples, com bom conteúdo, engraçado... rs

PS: você é muito bom no paint kkk

Abs

[Nathan93]

leandro vc sabe alguem aqui do forum que manja de anabolizante pra eu troca umas ideias?

[LeandroTwin]

Curti la no face ja hehe ^^

Obrigadao leandro só mais uma pergunta vc acha que com o oxan e suplemento na fase de cutting onde quero fazer de tudo para trincar o abdomen vc sabe se o oxan alem que queimar gordura ele tbm iria da uns ganhos bom de massa magra pelo menos uns 3 a 4 kg ? Vi relatos onde os ganhos foram de 5kg o ciclo durou 5 semanas ! Eu ja quero ver se consigo dar uma definida bem legal quando entra em cutting quero ta com 80kg e quero tentar subistituir a gordura por massa magra e definir !

( Quero perder o minimo de massa magra e maximo de goruda )

Vlw

Boa

Com dieta de cutting ainda ia ganhar alguma massa sim, talvez dê pra ganhar uns 3kgs e ainda abaixar bastante bf sim se feito por umas 6 semanas pelo menos.

Abraço

Ae Leandro sou muito seu fã agradeço por todos os Videos, tenho uma pergunta em mente pra ganhar massa magra e dar uma definida oq é melhor M-DROL , ou HALOVAR ?

Muito Obrigado!

Valeu irmão, eu que agradeço!

Nenhum dos 2, os 2 retem bastante líquido. Falando de drogas seria melhor uma oxandrolona ou stano.

Pra ficar um pouco mais anabolico uma turinabol.

Abraço

Muito bom o vídeo, simples, com bom conteúdo, engraçado... rs

PS: você é muito bom no paint kkk

Abs

Hahahahhaha valeu Anderson, obrigado!

Só lembrando que aqueles desenhinhos do jacaré eu nem fiz hehe

Abraço

leandro vc sabe alguem aqui do forum que manja de anabolizante pra eu troca umas ideias?

Cara, o Tijolo, o Hitch.. o Drowning... tem vários

Eu sei só esses por que não frequento muito lá, mas tem gente muito fera!

Abraço

[muuuuuur]

mto bom o video

Editado Fevereiro 5, 2012 às 18:37 por muuuuuur

[Matheus_]

mas leandrão, o halovar não é a mesma coisa que o turinabol? (tirando aqueles "potencializadores" de insulina)

[C3S4R]

Pode cre leandro vlw tudo que vc falo pra mim ta anotadinho aqui em casa hehe

O tem um problema que o oxan tem 10mg cada caps e sao 100 caps queria poder ter mais grana apra compra mais 100mg, por enquanto não tenho condições de comprar mais 100mg, vamo ver se ate abril consiga mais se não conseguir tava querendo manda um ciclo de 40mg por dia duraria 25 dias se fizer de 50mg duraria 20 dias ja que é meu primeiro ciclo eu acho que a dose nao precisaria ser muito alta o que vc acha leandro? Mesmo com dose sendo 50 ou 40 ( Vc falo para mim 60 a 80 ) eu pretendia montar uma dieta boa e manda suplementos. Mas espero que ate abril eu consiga grana to tentando pega estagio na academia tomare que de.

Leandro vc acha que os resultados seriam melhores eu fazendo o uso do oxan em bulk ? Tomando junto com Jack3D e Creatina ? Alem de eliminar uma gordura eu não ia ter um ganho de massa magra melhor ?

Vlw

Editado Fevereiro 5, 2012 às 19:31 por C3S4R

[JúniorTK]

Ow Leandro eu ri com o ultimo vídeo cara, Mortal Kombat Rullez!!

ficou filé a animação, mas... Desde pequeno eu escolho sempre o subzero (8) kkkkkkkkkkkkkkkk

___________________

Resenhas a parte, obrigado por mais um vídeo cara.

abraços

Editado Fevereiro 5, 2012 às 19:06 por JúniorTK

[Rickschaves]

Leandro, postei mais umas dúvidas mas acho que vc não viu, será que podia me ajudar ae? Tá quase chegando a hora de pegar firme, estou só esperando meus filhos voltarem às aulas pra eu me concentrar nisso... As minhas dúvidas seguem. Valeu!!

Perfeito, valeu mesmo pela força até agora, vou providenciar tudo e vou continuar acompanhando o fórum e os vídeos... Posso aproveitar o tópico: Passo a passo - Montando uma rotina para ganho de massa magra (https://www.hipertrof...de-massa-magra/) pra iniciar meus treinos? Lembrando que estou completamente sedentário, acho que só não estou com uma barriga horrível pq estou me alimentando mal mesmo, hehehe...

Meu plano é começar esse ano, sem pressa pra ganhar os 10/12 quilos, minha meta é chegar em dezembro com esses quilos ganhos e mantidos e, claro, com saúde. Estou pensando em ir ganhando 1 ou 2 quilos por mês, vc acha isso muito ou pouco? Com essa quantidade de shakes/suplementos o desenvolvimento vai ser mais ou menos esse, ou mais rápido/lento?

Outra coisa, não tem erro de esses suplementos (BCAA e etc) nessa quantidade pra mim que não estou acostumado? Outro dia ouvi falar de um rapaz que tomou alguma coisa e acabou morrendo, talvez seja paranóia, mas é melhor prevenir né...

Desculpa pela ignorância e uma abração!

Rick

Outra dúvida é a seguinte, estava comentando com minha esposa sobre a dieta (que vc está me indicando) e ela falou: "E VOCÊ NÃO VAI COMER NADA???" Daí eu pensei se entendi sua dieta corretamente.

Lembrando que só posso treinar de manhã. Vc me indicou assim:

1 - BCAA (10-20g)

2 - Treinar

3 - Na volta do treino: Shake de frutas + 20g de whey + albumina + caseína

4 - No almoço: Shake igual o da manhã só que com metade da quantidade

5 - 4/5 horas mais tarde outro shake só que com salada verde (tem opção de substituir por alguma fruta? Salada é meio cruel... hehehe)

6 - Últimas 6 horas do dia fazer o over.*

* Sobre o ponto 6:

- Chego em casa por volta das 21.30, então pra mim seriam de fato as últimas 4 horas do dia, se contar que eu vou dormir em torno de 01 da manhã ou as últimas 3 se eu dormir às 00:30. Interfere em alguma coisa?

- O que eu comeria nesse período de over?

Acho que é isso, espero sua resposta. Muito obrigado mesmo!

Abraço,

Rick

Editado Fevereiro 5, 2012 às 19:49 por Rickschaves

[Xips]

Leandro sobre os Aeróbicos em jejum, algumas dúvidas:

Eu estou dando uma secada e estou fazendo os aeróbicos em jejum cerca de 3x na semana, 30 minutos cada, na bicicleta (por volta das 5:30 da manha, antes da facul). A tarde faco um treino de musculacao leve e mais 1h de aerobico (esteira e bike).

Já estou tomando no momento um termogenico, no caso o Oxyelite PRO, uma capsula pela manha e outra 5 horas depois (que contem 100mg de cafeina em cada cápsula, totalizando 200mg de cafeina), junto com o X-LA (linoleico - oleo de cartamo).

As minhas dúvidas sao as seguintes:

1) Há algum problema em adicionar mais uma cápsula de cafeína de 100mg junto com a cápsula do oxyelite, na dose matinal?

2) Pelo que li, a efedrina pode ser encontrada no remédio Franol. Gostaria de saber se ele é vendido normalmente na farmácia, ou se precisa de alguam receita ou algo do tipo

3) A aspirina mencionada seria o AAS certo ?

4 e mais importante) Existe algum problema em misturar o Oxyelite PRO (termo) + 4 cápsulas de X-LA + 30mg Efedrina (franol) + 300mg de aspirina (seria o AAS certo? ) ?? Pq como ja estou tomando o termo e fazendo uma boa dieta, queria ter certeza se nao há grandes riscos em entrar com a aspirina e a efedrina. E como iria tomar a mistura junto com a dose matinal do oxyelite e pela tarde (tendo em vista que na matéria fala pra tomar de 2 a 3 vezes ao dia), vim tirar algumas dúvidas....

OBS: Nao tenho nenhum tipo de problema relacionado com pressao ou problemas cardiovasculares... E gostaria de dar uma potencializada nas perdas hehe.

Abraz

[PedroPC]

Leandro, montei minha dieta e estou ingerindo 160g de proteina, sendo que tenho 83kg...ou seja, em média 2g/kg. Descobri agora um leite de alpiste que por copo fornece o mesmo tanto de proteina que 2kg de carne.

Mesmo sendo proteina vegetal, se eu começar a ingerir esse leite, irá sobrecarregar meu corpo? Pois irá ultrapassar em muito os 2g/kg proteina. Segue abaixo o link, caso queira saber sobre esse leite de alpiste, o video é em espanhol, e apesar de ser facil para entender, abaixo do video no link, tem a traduçao.

Obrigado.

[Juks]

Show esse pico aqui hem velho...

Espero que possa me dar uma opinião sobre o que que costumo comer.

Busco hipertrofia mas sem ficar "roliço", gosto de definição e procuro ser mais resistente do que enorme, porém com um volume satisfatório.

Enfim, segue minha alimentação:

7:30 - 1 scoop Proteina Dymatize Isolada / 3bananas prata com 4 colheres de sopa de granola / 2 fatias de pão light + 100g de queijo branco

8:00 - 1 dose Pré-treino (vou treinar)

10:00 - 2 scoop's proteine dymatize (1- Isolado + 1-slow)

12:00 - Almoço com divido prato em 3 porções sendo carne, arroz e salada

15:00 - 2 fatias de pão light + 100g de presunto de peru

18:00 - 2 fatias de pão light + 100g de queijo branco

21:00 - 2 club social

0:00 - 1 scoop proteina slow dymatize (vou dormir)

___________

Tenho 1,79m de altura, 85kg.

Treino segunda a sexta e aos fins de semana costumo dar uma corrida no parque.

__________

Tenho vários colegas com essa duvida: Será que estamos comento de maneira correta para um treinamento de hipertrofia sem ter muita gordura entre a pele e o músculo? Mesmo que demore mais para um crescimento expressivo...

um abraço, e parabéns pelo trampo!!!

[LeandroTwin]

mto bom o video

Valeu meu amigo! Fico honrado!

Abraço

mas leandrão, o halovar não é a mesma coisa que o turinabol? (tirando aqueles "potencializadores" de insulina)

Na teoria é sim cara, mas eu já vi alguns relatos e deixou meio inchado/retido. Agora, pode ser que as pessoas usaram mal mesmo, eu não tenho certeza, sou meio leigo pra isso...

Eu acho que é mais vantagem usar logo uma droga exata e pura, assim vc sabe exatamente o que ta pondo pra dentro. Eu sou contra PH's :x

Abraço

Pode cre leandro vlw tudo que vc falo pra mim ta anotadinho aqui em casa hehe

O tem um problema que o oxan tem 10mg cada caps e sao 100 caps queria poder ter mais grana apra compra mais 100mg, por enquanto não tenho condições de comprar mais 100mg, vamo ver se ate abril consiga mais se não conseguir tava querendo manda um ciclo de 40mg por dia duraria 25 dias se fizer de 50mg duraria 20 dias ja que é meu primeiro ciclo eu acho que a dose nao precisaria ser muito alta o que vc acha leandro? Mesmo com dose sendo 50 ou 40 ( Vc falo para mim 60 a 80 ) eu pretendia montar uma dieta boa e manda suplementos. Mas espero que ate abril eu consiga grana to tentando pega estagio na academia tomare que de.

Leandro vc acha que os resultados seriam melhores eu fazendo o uso do oxan em bulk ? Tomando junto com Jack3D e Creatina ? Alem de eliminar uma gordura eu não ia ter um ganho de massa magra melhor ?

Vlw

Cara, além de ganhos, tem a saúde no meio. Na minha opinião compensa deixar de lado a empolgação e ansiedade e fazer algo o mais perto do perfeito possível. Eu acho que essa dosagem e sem testo não compensa, vai desregular o eixo por muito pouco, saca?

Ai depende do seu objetivo. Tem gente que é contra esteróides anabolicos em dieta de cutting, acham mais vantagem só em bulk. Eu não vejo assim, os 2 modos são ótimos, vai do que vc busca mesmo. Creatina deixa pra TPC e Jack3d se puder, coloca sim... mas com esse preço compensa comprar um bujão de testosterona

Abraço

Ow Leandro eu ri com o ultimo vídeo cara, Mortal Kombat Rullez!!

ficou filé a animação, mas... Desde pequeno eu escolho sempre o subzero (8) kkkkkkkkkkkkkkkk

___________________

Resenhas a parte, obrigado por mais um vídeo cara.

abraços

UHAHUAHUAHUAHUHUAUHA

Mano esse vídeo é foda, eu tenho ele salvo em mp3 aqui de tanto que eu achei massa hehehehe

Obrigado por tudo irmão!

Abraço

Leandro, postei mais umas dúvidas mas acho que vc não viu, será que podia me ajudar ae? Tá quase chegando a hora de pegar firme, estou só esperando meus filhos voltarem às aulas pra eu me concentrar nisso... As minhas dúvidas seguem. Valeu!!

Outra dúvida é a seguinte, estava comentando com minha esposa sobre a dieta (que vc está me indicando) e ela falou: "E VOCÊ NÃO VAI COMER NADA???" Daí eu pensei se entendi sua dieta corretamente.

Lembrando que só posso treinar de manhã. Vc me indicou assim:

1 - BCAA (10-20g)

2 - Treinar

3 - Na volta do treino: Shake de frutas + 20g de whey + albumina + caseína

4 - No almoço: Shake igual o da manhã só que com metade da quantidade

5 - 4/5 horas mais tarde outro shake só que com salada verde (tem opção de substituir por alguma fruta? Salada é meio cruel... hehehe)

6 - Últimas 6 horas do dia fazer o over.*

* Sobre o ponto 6:

- Chego em casa por volta das 21.30, então pra mim seriam de fato as últimas 4 horas do dia, se contar que eu vou dormir em torno de 01 da manhã ou as últimas 3 se eu dormir às 00:30. Interfere em alguma coisa?

- O que eu comeria nesse período de over?

Acho que é isso, espero sua resposta. Muito obrigado mesmo!

Abraço,

Rick

Me perdoa mano, quando for assim pode puxar a orelha :x

To tentando prestar mais atenção na hora de dar ''citar'' nos posts!!!

1 e 2 OK

3 - Usa frutas apenas de baixo ig (eu recomendo maçã, pêra, mamão, morango, uvas, amoras, limão, laranja, etc.)

4 - Isso, faz outro shake de proteina (metade das proteinas do primeiro) + salada verde (é melhor a salada). Faz esse shake entre o primeiro e o over, bem no meio.

5 - Não, não precisa desse, 2 shakes é suficiente pro under!

6 - Pode ser as ultimas 4 horas do dia, na verdade o mais recomendado é isso. O over vc vai comer tudo que precisa, salada, proteina, gordura e carboidrato, seria legal tentar manter essa ordem, mas sem problemas trocar.

Abraço

Leandro sobre os Aeróbicos em jejum, algumas dúvidas:

Eu estou dando uma secada e estou fazendo os aeróbicos em jejum cerca de 3x na semana, 30 minutos cada, na bicicleta (por volta das 5:30 da manha, antes da facul). A tarde faco um treino de musculacao leve e mais 1h de aerobico (esteira e bike).

Já estou tomando no momento um termogenico, no caso o Oxyelite PRO, uma capsula pela manha e outra 5 horas depois (que contem 100mg de cafeina em cada cápsula, totalizando 200mg de cafeina), junto com o X-LA (linoleico - oleo de cartamo).

As minhas dúvidas sao as seguintes:

1) Há algum problema em adicionar mais uma cápsula de cafeína de 100mg junto com a cápsula do oxyelite, na dose matinal?

2) Pelo que li, a efedrina pode ser encontrada no remédio Franol. Gostaria de saber se ele é vendido normalmente na farmácia, ou se precisa de alguam receita ou algo do tipo

3) A aspirina mencionada seria o AAS certo ?

4 e mais importante) Existe algum problema em misturar o Oxyelite PRO (termo) + 4 cápsulas de X-LA + 30mg Efedrina (franol) + 300mg de aspirina (seria o AAS certo? ) ?? Pq como ja estou tomando o termo e fazendo uma boa dieta, queria ter certeza se nao há grandes riscos em entrar com a aspirina e a efedrina. E como iria tomar a mistura junto com a dose matinal do oxyelite e pela tarde (tendo em vista que na matéria fala pra tomar de 2 a 3 vezes ao dia), vim tirar algumas dúvidas....

OBS: Nao tenho nenhum tipo de problema relacionado com pressao ou problemas cardiovasculares... E gostaria de dar uma potencializada nas perdas hehe.

Abraz

1 - Não, na verdade seria até melhor e eu ia te recomendar isso hehe. Pode até adicionar mais de uma!

2 - Franol ou Marax (marax tem 25mg e franol 15mg, portanto cuidado na hora de administrar). E pode ser comprado normalmente sem receita em qualquer farmácia.

3 - Sim, mas ela é desnecessária, não use-a.

4 - Pode sim, mas com EXTREMO cuidado pra não dar merda, sacou? As dosagens são pessoais, mas procure começar sempre o mais leve possível. Por exemplo, quando for adicionar o franol, comece com metade e vai aumentando aos poucos, etc.

E é legal controlar a pressão pelo menos a cada 15 dias, se subir muito, para tudo

Abraço

Leandro, montei minha dieta e estou ingerindo 160g de proteina, sendo que tenho 83kg...ou seja, em média 2g/kg. Descobri agora um leite de alpiste que por copo fornece o mesmo tanto de proteina que 2kg de carne.

Mesmo sendo proteina vegetal, se eu começar a ingerir esse leite, irá sobrecarregar meu corpo? Pois irá ultrapassar em muito os 2g/kg proteina. Segue abaixo o link, caso queira saber sobre esse leite de alpiste, o video é em espanhol, e apesar de ser facil para entender, abaixo do video no link, tem a traduçao.

Obrigado.

Já vi essa história ai hehehe

Esse alpiste é mentiroso viu? Infelizmente...

Mas me manda o link sim.

Abraço

Show esse pico aqui hem velho...

Espero que possa me dar uma opinião sobre o que que costumo comer.

Busco hipertrofia mas sem ficar "roliço", gosto de definição e procuro ser mais resistente do que enorme, porém com um volume satisfatório.

Enfim, segue minha alimentação:

7:30 - 1 scoop Proteina Dymatize Isolada / 3bananas prata com 4 colheres de sopa de granola / 2 fatias de pão light + 100g de queijo branco

8:00 - 1 dose Pré-treino (vou treinar)

10:00 - 2 scoop's proteine dymatize (1- Isolado + 1-slow)

12:00 - Almoço com divido prato em 3 porções sendo carne, arroz e salada

15:00 - 2 fatias de pão light + 100g de presunto de peru

18:00 - 2 fatias de pão light + 100g de queijo branco

21:00 - 2 club social

0:00 - 1 scoop proteina slow dymatize (vou dormir)

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Tenho 1,79m de altura, 85kg.

Treino segunda a sexta e aos fins de semana costumo dar uma corrida no parque.

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Tenho vários colegas com essa duvida: Será que estamos comento de maneira correta para um treinamento de hipertrofia sem ter muita gordura entre a pele e o músculo? Mesmo que demore mais para um crescimento expressivo...

um abraço, e parabéns pelo trampo!!!

Cara o ideal seria calcular os macronutrientes da dieta (prot, carb, gordura e tb as calorias), ai fica muito melhor de avaliar. Olhando assim eu gostei, mas com esses dados da pra ficar mais certo, saca?

Eu que agradeço! Valeu!!

Abraço

[PedroPC]

ta ai o link

https://terapiafloralon-line.blogspot.com/2011/06/leite-de-alpiste.html

Você já experimentou? Se for realmente essa concentraçao proteica, iria sobrecarregar pelo numero de proteina ingerido?