Avaliação Treino Stronglift 5X5

[craw69 2266]

Eu recomendaria algo diferente do que a maioria disse: comece sim o treino, porem nao se preocupe absolutamente nada com carga/progressao. Se voce nao sabe agachar, por ex, e for treinar 1x/semana (no dia de perna) com 3-4 series, vai te levar meses até dominar a tecnica. Na minha opiniao, é muito melhor voce agachar diariamente, nem que seja apenas com o peso da barra ou com 10-20kgs/lado. Quanto mais frequentemente voce executar o exercicio, mais rapido voce aprendera o mesmo; entao acho que os problemas de alguem seguir esse treino sendo iniciante (risco de lesao, má execucao etc) sao facilmente anulados se voce nao se preocupar com a carga e aproveitar da alta frequencia pra dominar a tecnica e ir fortalecendo lombar/afins.

Enfim, na minha opiniao, faca o SL por quanto tempo precisar e só comece a progredir carga depois que tiver com a tecnica garantida. Ai é só ir adicionando aos poucos pra ir sentindo o peso e tal, sem nóia de "preciso progredir todo treino e pegar carga pa caraleo".

Abracos

[arthurfx 2]

Fiquei com dúvida,

Starting Strength ou Stronglift?

Lembrado que eu sou um adolescente ''magro''

[imnotsorry 3]

Faz o 5x5 Stronglift que é mais simples.

[HaNg~OvEr 4]

Na verdade o sistema 5x5 É para iniciantes.

Só que o iniciante geralmente comete um erro simples, que é se preocupar com as cargas antes de se preocupar com aprender as técnicas corretas.

Como bem disse o Craw, antes de pensar em carga, aprenda a fazer corretamente os exercícios.

Qdo tiver aprendido com perfeição os exercícios, progrida a carga.

Lembre-se que vc terá o resto da vida para socar peso na barra, então, por mais que pareça uma eternidade, invista alguns meses para aprender as técnicas corretas dos exercícios.

então qual sistema seria mais para "intermediario"? seguindo o mesmo esquema de fb

ss?

[imnotsorry 3]

então qual sistema seria mais para "intermediario"? seguindo o mesmo esquema de fb

ss?

3x5

1x5

Madcow

5x5 avançado

tem no site.