Somente Whey, Sem Outro Suplemento, Rola?

[João Vitor 2]

Tenho 1 ano e 9 meses de treino e nunca suplementei. Nesse período, com a ajuda de uma dieta digna, consegui perder gordura e ganhar massa magra. Contudo, acho que chegou a hora de evoluir, dar um passo à frente, e estou pensando em fazer um pequeno esforço financeiro. Conheço pouco do assunto (parte de suplemento), por isso estou aqui pedindo a opinião de vocês.

Futucando pelo fórum, vi diversos tópicos com verdadeiros combos de suplementos, o que me deixou assustado, haha. Não tenho bala na agulha para tanto. Gostaria de saber se somente o Whey pode contribuir? Se puder misturar com alguma coisa, com o quê? Tomar somente no pós-treino tem alguma utilidade?

[fernandows 687]

Tenho 1 ano e 9 meses de treino e nunca suplementei. Nesse período, com a ajuda de uma dieta digna, consegui perder gordura e ganhar massa magra. Contudo, acho que chegou a hora de evoluir, dar um passo à frente, e estou pensando em fazer um pequeno esforço financeiro. Conheço pouco do assunto (parte de suplemento), por isso estou aqui pedindo a opinião de vocês.

Futucando pelo fórum, vi diversos tópicos com verdadeiros combos de suplementos, o que me deixou assustado, haha. Não tenho bala na agulha para tanto. Gostaria de saber se somente o Whey pode contribuir? Se puder misturar com alguma coisa, com o quê? Tomar somente no pós-treino tem alguma utilidade?

Apenas o whey protien pode contribuir sim, sem dúvida alguma.

O mesmo irá lhe fornecer a proteína, com uma absorção rápida e um alto valor biológico.

Pode ser misturado com malto ou outra fonte de carboidrato.

Tomando apenas no pós-treino, apenas o whey protein?

[DaniloMolt 0]

Claro que sim mano, mas junto com uma Dextrose ou malto obviamente

[-henrique- 22]

malto é 10R$ o kg mano, não vai fazer diferença no preço quase...

whey com malto pós treino é uma boa sim..

[João Vitor 2]

Imaginei que também me recomendariam o tal do Malto.

Então é isso, Whey + Malto, tomando no pós-treino.

Valeu, galera!

Editado Agosto 25, 2011 às 23:29 por João Vitor

[RafaelOliveira 14]

Sim cara malto e baratinho e da uma boa acrescentada

whey + malto no pós já resolve

Abraçoss bons ganhos com esses suplementos

[CHESTER SCHWARZENIGGA 2]

cara pega tbm uma albumina, usa no pré sono, seu corpo estará com um ambiente anabólico oportuno,

tah uns 30$ e tem 500g ... pra mim dura umas 2\3 semanas,

pra vc que está tomando os primeiros suplementos é interessante,

vai fazer uma boa diferença,

[Lib`s 7]

Eu pegaria Dextrose ao invés da Malto, geralmente é um pouco mais cara, mas pelo menos é doce

[Guigo89 75]

Eu pegaria Dextrose ao invés da Malto, geralmente é um pouco mais cara, mas pelo menos é doce

[2]

Sempre comprei dextrose... sem sabor definido, ela da um gosto meio doce, mistura com o whey parece todynho heuiheuieui

Além de ser mais puro o carbo

[IParanoid 15]

Todo mundo falou que você tem que mandar um malto ou uma dextrose junto mas não disse o motivo ,acho que o próximo passo que você deveria dar seria pesquisar o porque disso mas vou ser bonzinho

Ta aqui a explicação:

http://www.hipertrofia.org/blog/2008/04/16/maltodextrina-vs-dextrose/

Índice Glicêmico - Qualquer entusiasta de fisiculturismo sabe que quanto maior o índice glicêmico do carboidrato maior vai ser o pico de insulina. Quanto maior o pico de insulina, maior vai ser o transporte de nutrientes para dentro das células, como as proteínas, creatina, glutamina, bcaas, entre outros nutrientes(por isso malto e dextrose são utilizados no pós-treino, junto de whey, creatina, etc).