pessoal comprei caseína pra tomar antes de dormir. mas tenho dormido mal talvez seja psicologico.

minha duvida é se posso inverter... tomando a caseína no café da manha.

no caso ficaria assim:

Manhã: faço uma vitamina, misturo por ex: caseína, banana, leite, aveia, farinha lactea, etc.

(De tarde)

pre treino: bcaa + malto

pos treino: whey, malto e creatina.

obs: a caseina que comprei e da nutrilatina.

será que to indo certo ?? e outra, é necessário tomar malto antes se ja tomo no pós ??

abraços !

Editado 23/08/2011 às 13:27 08/23, 2011 por Norro (veja o histórico de edições)

Pra mim ta jogando caseina fora usando no desjejum, na boa!

Um desjejum reforçado você bate de 10x0 em um shake por ai, mais se você tem grana de sobra!

Opa, ignore-a na ceia que é o melhor momento de aproveita-la.

ps: Caseina nao atrapalha o sono, ao menos nunca vi isso.

Pode guardar essa caseína para quando não conseguir se alimentar por um bom tempo, daí pode tomar ela em qualquer horário. Então, ao invés da caseína na ceia, coma 4 ovos inteiros + castanhas + óleo de peixe.

intendo seu pensamento whitepump. vou ver o que fazer pra resolver esse problema. vou começar com dozes pequenas

waldemar: de manha geralmente passo um bom tempo até almoçar.

Editado 23/08/2011 às 13:30 08/23, 2011 por Norro (veja o histórico de edições)

Norro,

sim... o melhor é se acostumar por ser uma proteína de lenta absorção (com maior valor que albumina...) o melhor horario seria na ceia, mais como o Waldemar disse, você pode também toma-la quando for ficar um longo tempo sem se alimentar pra agir aos poucos, o problema é: Se você não tem problema com sua dieta, seria desperdício.

abraços

Cara como assim por que nao consegue dormir?

Então faz o seguinte,faz a sua batida de manhã porém com um scoop de whey (Essa batida será para dar um shock no organismo) suprindo as necessidades que você não ingeriu a noite. Após 1 hora, faça seu shake de caseína, já que você fica um bom tempo sem comer.

FernandOwnz: acho que seja psicilogico. ja tentei albumina mas tambem fiquei com insonia... eu vi um relato na internet um cara dizendo que tinha o msm problema e era muita proteina circulando no sangue com pouco carboidrato...algo assim não lembr bem.

Waldemar: vou tentar fazer isso.

só mais uma duvida galera é interessante tomar malto antes e depois ???

Editado 23/08/2011 às 13:59 08/23, 2011 por Norro (veja o histórico de edições)

(De tarde)

pre treino: bcaa + malto

correlações: Malto e pre treino estao para caseina e insonia.

rs

Editado 23/08/2011 às 19:19 08/23, 2011 por pedrolopes665 (veja o histórico de edições)

FernandOwnz: acho que seja psicilogico. ja tentei albumina mas tambem fiquei com insonia... eu vi um relato na internet um cara dizendo que tinha o msm problema e era muita proteina circulando no sangue com pouco carboidrato...algo assim não lembr bem.

Waldemar: vou tentar fazer isso.

só mais uma duvida galera é interessante tomar malto antes e depois ???

Apenas APÓS.

Nunca tinha ouvio isso, e particularmente acho que nao tem a ver. Malto pós treino

tem nada a ver esse seu pensamento manow, ja q a albumina e a caseina sao so proteinas, isso é totalmente psicologico, vc leu algo na net e achou um cara dizendo q nao dorme ai seu corpo começou a achar q isso ia influenciar em algo, é o fato do placebo.

Cara... Não acho que seja psicologico. Comecei a tomar caseina esta semana e a partir de então meu sono piorou e hoje estou numa moleza fdp que nem consegui ir treinar. Tanto que acabei achando este topico a respeito. A minha logica me leva a supor que por ser uma digestão lenta e leve ate 7hs para ser absorvido pelo organismo e portanto o sistema digestivo trabalha constantemente. Não digo que seja isso ou talvez seja e isso afete certa parcela da população.. O que agora estou com receio, é continuar tomando antes de dormir, pois não adianta ter uma disponibilidade proteica e não ter um bom descanso. Vou voltar a comer ovo e deixar a caseina para misturar com whey no postreino (pelo que andei pesquisando, isso tambem é muito benefico). Enfim, meu comentario não deve ser de muita ajuda, mas resolvi relatar pois tenho o mesmo problema com caseina (com albumina nunca tive).

Abraços

Cara... Não acho que seja psicologico. Comecei a tomar caseina esta semana e a partir de então meu sono piorou e hoje estou numa moleza fdp que nem consegui ir treinar. Tanto que acabei achando este topico a respeito. A minha logica me leva a supor que por ser uma digestão lenta e leve ate 7hs para ser absorvido pelo organismo e portanto o sistema digestivo trabalha constantemente. Não digo que seja isso ou talvez seja e isso afete certa parcela da população.. O que agora estou com receio, é continuar tomando antes de dormir, pois não adianta ter uma disponibilidade proteica e não ter um bom descanso. Vou voltar a comer ovo e deixar a caseina para misturar com whey no postreino (pelo que andei pesquisando, isso tambem é muito benefico). Enfim, meu comentario não deve ser de muita ajuda, mas resolvi relatar pois tenho o mesmo problema com caseina (com albumina nunca tive).

Abraços

fique atento as datas quando for responder topico

E por sinal, nunca tinha lido nada a respeito desse problema de sono... Ou seja, nada a ver a ideia do nosso amigo ippo... Não desconsiderando seu conhecimento, mas isso não altera o fato de pessoas dormirem mal por causa da caseina (ou o trabalho do sistema digestivo continuo)

E por sinal, nunca tinha lido nada a respeito desse problema de sono... Ou seja, nada a ver a ideia do nosso amigo ippo... Não desconsiderando seu conhecimento, mas isso não altera o fato de pessoas dormirem mal por causa da caseina (ou o trabalho do sistema digestivo continuo)

fique atento as datas quando for responder topico

Entendo amigo. Não fiz por mal, mas acredito que se temos a opção de comentar, é pq isso pode ser feito. Caso contrario é so editar a pagina para ngm mais comentar.

fique atento as datas quando for responder topico

O problema é que aqui tem só tem 2 saídas:

1 - voce pesquisa pelo seu problema, é antigo, revive o tópico e leva ponto de alerta

2 - voce cria um novo tópico pra nao reviver o antigo, e ele é fechado por "falta de pesquisa"