Avaliação De Treino ''ajuste''

[arthurfx 2]

Peso:66

idade:16

Altura 181 cm

Fisico:Ectomorfo

bf:16% 'tenso, não sei como eu tenho essa gordura toda, :S

Iai galera blz?

quando eu começei a treinar em julho na primeira semana eu não podia ir no sabado.. depois de uma semana eu já podia ir e começei a treinar ABABAB.

• Crucifixo Reto
  
• Supino inclinado c/ halter
  
• Voador
  
• Elevação Lateral
  
• Remada Alta
  
• Tríceps Pulley pronação
  
• Tríceps Pulley corda (unilateral)
  

Programa - B

• Puxada Pulley - Triângulo
  
• Puxada Pulley - Pronação
  
• Remada baixa - Triângulo
  
• Rosca simultânea
  
• Rosca alternada
  
• Cadeira extensora
  
• Mesa Flexora
  
• Leg Press 90º + Flexão Plantar
  

Quando eu fiz minha matricula a instrutora pergunta quantas vezes eu podia ir na academia.. eu falei 5 só depois eu pude ir 6 vezes e não falei nada a ela.. então tou fazendo ABABAB na semana... será que eu tou fazendo merda..?

Outra, eu queria adcionar ou mudar os exercicios de biceps.. eu sito que não força mt o biceps e sim o antebraço, será que eu podia adcionar outro exercicios em biceps?

fica ai minha duvida..

Editado Agosto 20, 2011 às 21:55 por arthurfx

[Fanta 60]

Quanto tempo de treino você tem ?

[arthurfx 2]

1 mes e 15 dias

eu fazendo um GRANDE MERDA, pqp eu sou doido..

ecto e treinando ab 3 vezes na semana e ri pra não chorar kkkkkkkkkkkkk

o que falta de pesquisa não faz...

tou analizando aqui pra fazer A off B off C

[Fanta 60]

Po velho,eu faria um ABCAB já que você tem 1 mes,mas dar a minha opinião sobre o treino

Pra você acho que ta legal a divisão,bem dividido e tal,eu só deixaria a flexão plantar depois do agachamento,e colocaria mais um pra panturrilha como flexão no hack,se quiser pode colocar agachamento pra pernas também

abrços

[arthurfx 2]

Olha, eu posso fazer ababa mesmo? ow ''ab off ab'' ou ''abc1x''?

Editado Agosto 21, 2011 às 02:13 por arthurfx

[RafaelOliveira 14]

Adicione paralelas para triceps , é o melhor exercicio .

Para mim AB não é muito bom não acho melhor abc