[Relato] 1Mr+Creatina+Bcaa+Whey+Dextrose+Albumina

Heronsf · Agosto 11, 2011 às 23:10

Ae galera, depois de um cutting bem sucedido (https://www.hipertrof...o-oxyelite-pro/), agora é a hora de crescer.

Idade: 22 anos

Altura: 1,71m

Peso: 83kg

Bf: acho que entre 12~13% (chutometro)

Fotos para avaliação de bf:

https://imageshack.us...9/44873299.jpg/

https://imageshack.us...3/51824908.jpg/

https://imageshack.us...6072011232.jpg/

Tempo de treino: malho desde os 13 anos, mas treino desde os 20(entenderam? )

Objetivo: Hipertrofia

Posto medidas iniciais e finais se me pedirem, mas as fotos tão ai pra qualquer mudança antes e depois do suplemento...

Treino ta dividido em ABCDA/off/off/BCDAB/off/off.. e assim por diante.

A: Pernas

B: Peito/Triceps

C: Costas/Biceps

D: Ombros/Trapezio

OBS: Treinarei abs na terça e na sexta.

Dieta tá 90%. Só não digo 100% pq infelizmente meu horário é MUITO corrido. Estudo pela manhã e a noite. Treino a tarde. A única refeição que não tenho "controle" de fazer é o almoço. Mas é basicamente baião(arroz e feijão), frango(as vezes linguiça ou churrasco) e salada a vontade. Tirando o almoço a dieta ta basicamente assim:

6:00-Café

9:00-lanche

12:00-almoço

14:15-1MR

14:30-treino

15:30-pos treino liquido

16:00-pos treino solido

21:00-janta

22:00-ceia

Suplementação usada:

1.m.r. (pre-treino)

OBS: Meu 1MR é a fórmula nova SEM 1,3-dmaa. Vide Proprietary blend do bb.com (https://www.bodybuild...orts/1-m-r.html)

BCAA 1G da body action(5 pré, 5 intra)

Whey hilmar (30g no desjejum todos os dias, 40g pos)

Creatina universal (5g pos e 5g nos dias off)

Dextrose (50g pos)

Poli-Vitaminico Daily formula da universal (1 no cafe e outro na ceia)

Albumina (20g na ceia)

Quesitos de avaliação do 1mr:

Força:

Pump:

Vascularização:

Disposição:

Recuperação:

Nota geral:

Comentário:

Como chegou hoje (11/08) eu nao ia tomar, mas chegou pela manha, e me deu uma puta ansiosidade de tomar logo e como veio pote grande(28 servings) + pote trial(10 servings), comecei logo hoje.

Treino 11/08 (1/2 scoop): Ombros/Trapézio/Abs

Força: Normal

Pump: Um pouco acima do normal

Vascularização: Normal

Disposição: Bem acima do normal

Recuperação: Um pouco acima do normal

Nota geral: 7,5

Comentário: Não senti nada demais. A única coisa foi um pouco de energia a mais e SÓ. Fadiga também um pouco reduzida, mas nada de espetacular. Senti um pouco os ombros inchados, mas também nada super. Acho que na terça(depois do feriado) começo com 1 scoop no treino de perna e aí sim vou ver se ele é mesmo tudo o que dizem. Dependendo da recuperação pós-treino, volto a fazer meu cardio na quarta.

Abraços e valeu.

Editado Agosto 25, 2011 às 15:09 por Heronsf

Heronsf · Agosto 16, 2011 às 21:34

Treino 16/08 (1 scoop): Pernas/abs

Força: Muito acima do normal

Pump: Um pouco acima do normal

Vascularização: Ótima

Disposição: Um pouco acima do normal

Recuperação: Um pouco abaixo do normal(mas foi por causa dos colaterais)

Nota geral: 8,5

Comentário: Nossa, fazia tempo que eu não sabia o que era um treino "hardcore". Tomei e só comecei a sentir algo quando cheguei na academia, comecei a ter uma disposição. No agachamento, semana passada colocava 35 na ultima serie e fazia 8 reps. Hoje coloquei 45 na ultima série e fiz 8 reps. Força foi ótima. Vascularização ANIMAL. Vi veia na panturrilha, na canela. Agora foi um pouco foda os colaterais. Na quinta só tinha tomado 1/2 scoop e só senti um pouco de disposição. Hoje quis tomar logo 1 inteiro. Foi bom, mas os colaterais vieram. Logo no primeiro exercício, tive uma taquicardia. A respiração ficou um pouco pesada no final do treino e quando cheguei em casa tive um pouco de dor de barriga, um pouco de enjoo e tontura. Acho que amanha nao vou tomar uma dose INTEIRA, talvez uns 3/4 (se é que vai fazer muita diferença).

PS: Se alguém tiver acompanhando, favor postar, só pra eu ter noção se tem alguém acompanhando ou não. Obrigado. :laughingsmiley:

Editado Agosto 16, 2011 às 21:35 por Heronsf

Little Monster · Agosto 16, 2011 às 23:54

Opa to acompanhando em off aqui, bons ganhos.

Jean Michel · Agosto 17, 2011 às 00:21

Acompanhando,

bons treinos!!

Heronsf · Agosto 17, 2011 às 13:23

Infelizmente a noite tive um dos colaterais mais chatos. Insonia.

Se eu tiver dormido 3 horas, foi muito. O resto da noite foi cochilo.

Resto dessa semana vou ficar só no 1/2 scoop mesmo pra me adaptar.

Editado Agosto 17, 2011 às 13:43 por Heronsf

j0uls · Agosto 17, 2011 às 17:50

acompanhando, eu to tomando jack3d vei é muito ruim, só da 1 disposição 1 pokinho fora do normal e uma recuperação 1 poco melhor do que sem, fora isso força 0 vascularizacao 0 e pump 0, fora que ja to com 2,5 scoops vou ter que volta pra 2, com 2,5 nao consigo dormir da muita insonia aconteceu igual com vc, dormi 3 hrs e se foi isso é mt, só cochilei... segue firme ae um dos meus proximos pré treinos é o 1mr.

Heronsf · Agosto 17, 2011 às 22:56

Treino 17/08 (3/4 scoop): Peito/triceps

Força: Normal

Pump: Um pouco acima do normal

Vascularização: Normal

Disposição: Um pouco acima do normal

Recuperação: Muito abaixo do normal

Nota geral: 5

Comentário: O treino foi uma verdadeira BOSTA. Infelizmente não dormi a noite, tive uma dor de barriga antes do treino. Tava MUITO cansado e fadiga tava muito alta. Mas depois do treino ainda sim vi o triceps um pouco inchado, e isso foi legal, mas de resto foi tudo normal de sempre. Depois do treino ainda tive que ir pra aula. Senti um pouco de enjoo tambem e um pouco de tremedeiras nas mãos. Amanhã vou ficar só em 1/2 scoop mesmo. Pelo que eu to percebendo esse NO é MUITO forte. Ja tomei NOxplode, jack3d(2 potes) e Shotgun+synthesize. Nenhum deles deu esses colaterais doideira. Já ate usei uma epoca jack3d + oxyelite, Isso pq tomava 3 doses do jack3d e as 3 caps do oxyelite pro. Sentia um pouco de insonia e SÓ.

Ontem quando tomei 1 scoop, tive uma taquicardia que meu coração deve ter passado de 170bpm. Senti os batimentos e estavam mais ou menos 3 POR SEGUNDO. Dando uma média ai de quase 180bpm.

Editado Agosto 17, 2011 às 23:04 por Heronsf

PHGM · Agosto 17, 2011 às 23:08

Sim, ele realmente é forte se voce pegar o relato do WhitePump ele tomou a 1 semana inteira com 1/2 scoop...

eu vou comprar ele tam bem... atualmente estou tomando o MHF-1 VPX Shotgun até que é bom... mas depois do treino da 1 sono, e tenho que trabalhar em seguida... ou seja estou morrendo no trampo..

Acompanhando e bons treino

abraço

Edit:

você falou que teve taquicardia e insonia... achei estranho pelo fato de nao ter o 1-3dmaa

Editado Agosto 17, 2011 às 23:09 por PHGM

Heronsf · Agosto 17, 2011 às 23:33

Sim, ele realmente é forte se voce pegar o relato do WhitePump ele tomou a 1 semana inteira com 1/2 scoop...

eu vou comprar ele tam bem... atualmente estou tomando o MHF-1 VPX Shotgun até que é bom... mas depois do treino da 1 sono, e tenho que trabalhar em seguida... ou seja estou morrendo no trampo..

Acompanhando e bons treino

abraço

Edit:

você falou que teve taquicardia e insonia... achei estranho pelo fato de nao ter o 1-3dmaa

e o pior que ja tomei o oxyelite pro e ja tomei tbm o roxylean eca. Ambos com 1,3-dmaa e nunca senti uma taquicardia daquela.

Heronsf · Agosto 18, 2011 às 22:06

Treino 18/08 (1/2 scoop): Costas/Biceps

Força: Normal

Pump: Um pouco acima do normal

Vascularização: Bem acima do normal

Disposição: Normal

Recuperação: Normal

Nota geral: 7

Comentário: O treino de hoje foi bem "comum". Cheguei na academia com a mesma vontade de sempre. Sem pico de energia e disposição nem nada. Treino de costas todo normal, força, pump, tudo normal. Agora, quando chegou no treino de biceps comecei a "sentir" algo. Quando terminei a primeira série no rosca, eu olhei a veia do meu braço, tava vendo ela TODA, do ombro até a mão. Nunca tinha visto ela assim. E tambem vi o biceps um pouco mais inchado do que o normal. Eu sempre vejo o pump do biceps pelo o quanto eu consigo fechar o braço. E hoje se eu tiver fechado a uns 80º, tava muito.

Ah e colaterais por enquanto ZERO. Espero pra ver de noite pra ver se vou ter insonia. hehe

abraços

gabrielnunes0 · Agosto 18, 2011 às 22:55

irado cara,tb to afim de mandar a mesma suplementação que vc

acho que deu pra ver que é forte e a parte ruim são os colaterais,pq no dia q vc tomou 1 scoop deu pra sentir bastante diferença em força como vc falou.

Heronsf · Agosto 19, 2011 às 20:06

Treino 19/08 (3/4 scoop): Ombro/trapézio/abs

Força: Normal

Pump: Um pouco acima do normal

Vascularização: Um pouco acima do normal

Disposição: Normal

Recuperação: Normal

Nota geral: 7

Comentário: Hoje tava com VONTADE de treinar. Tomei 3/4 scoop mas o treino foi o de sempre, nada de espetacular. Tudo normal. Senti só o ombro um pouco inchado e as veias do braço mais aparentes. Disposição também não senti muita coisa. Pelo menos os colaterais foi ZERO. Pelo menos meu corpo já tá se acostumando com as substâncias. Amanhã, sábado, vou treinar(3/4 scoop e pernas), já que fiquei o final de semana passado 4 dias sem treinar por causa do feriado.

MathewsPls · Agosto 19, 2011 às 20:27

Toh querendo comprar ele ou o Assault!! Acompanhando

Heronsf · Agosto 20, 2011 às 14:39

Treino 20/08 (1 scoop): Pernas

Força: Um pouco acima do normal

Pump: ÓTIMO

Vascularização: ÓTIMO

Disposição: Bem acima do normal

Recuperação: ÓTIMO

Nota geral: 9,5

Comentário: Uma palavra pra descrever o treino de hoje: INSANO. Nossa, a panturrilha tava o DOBRO do tamanho. Vi veia que NUNCA tinha visto antes na panturrilha. A força tava só um pouco acima do normal, mas nada de espetacular. E entendi o nome ONE MORE REP, eu no final de cada série ficava LOUCO pra fazer mais 1 ou 2 reps e fadigar logo. Falando de fadiga, tava ZERO. Acabava a série e ficava contando no relógio o tempo pra fazer a segunda.

Enfim, o treino foi ÓTIMO. Senti um pouco de desconforto no estomago no final do treino, mas nada que me atrapalhasse.

PS: Aconteceu uma cena muito hilária hoje. Eu cheguei no bebedouro pra tomar meu BCAA intra-treino, que é o BCAA 1G da bodyaction que tem os comprimidos da cor AZUL (https://www.tntsuplementos.com.br/produtos/BCAA_1G_120_Comprimidos_Body_Action_amp.jpg). Daí chegou um cara todo metido a fortão que eu já conheço, pra beber água e começou o diálogo.

Ele- O que é isso que você ta tomando?

Eu- É a famosa pílula azul.

Ele- Pílula azul? Isso é VIAGRA?

Eu- É pow, é pra dar um BOOST na testosterona.

Ele- E isso é bom mesmo?

Eu- É. Cresci muito desde que comecei a tomar.

Ele- Pow cara, vou ver se compro então. Mas acho que vou tomar só 1 comprimido mesmo. (eu tomo 5)

Nossa, saí da academia rindo DEMAIS. AUIEHuiAEHAEUIHAEUIHAEUIHAEUIHIAEU

Vinicius bodybuilder · Agosto 20, 2011 às 17:39

kkkkkkk

tem gente q é foda cai em qualquer conversa...

outro dia desse meu amigo tava tomando Creatina ON + malto athletica um cara ja bem forte perguntou o q era... ele falou que era oleo mineral desidratado... ai o cara fez mas é bom? ele disse sim tow ganhando muito... o cara perguntou ond ele comprou velho...

ri muito!!!!

ahhhh

pergunta aq... nunca usei nenhum pre workout

mas encomendei 1.m.r nova formula igual ao teu...daqui a 3 semanas chega ... mas eu toma 1 scoop de whey(aprox.15 gramas) o whey vai atrapalhar o 1.m.r ou ta tranquilo?

ah tenho pre-disposição a hipertensão dai essa semana ta chegando uma cafeina 200 mg vou usar ela como um pre treino junto de whey

a pergunta é qual a dose q devo comecar a tomar do 1.m.r sei q n vou tomar 1 dose logo de inicio pois é muito forte...

o q acham tomo 1/2 1/3 1/4 scoop?

acompanhando relato aq

Heronsf · Agosto 20, 2011 às 18:07

kkkkkkk

tem gente q é foda cai em qualquer conversa...

outro dia desse meu amigo tava tomando Creatina ON + malto athletica um cara ja bem forte perguntou o q era... ele falou que era oleo mineral desidratado... ai o cara fez mas é bom? ele disse sim tow ganhando muito... o cara perguntou ond ele comprou velho...

ri muito!!!!

ahhhh

pergunta aq... nunca usei nenhum pre workout

mas encomendei 1.m.r nova formula igual ao teu...daqui a 3 semanas chega ... mas eu toma 1 scoop de whey(aprox.15 gramas) o whey vai atrapalhar o 1.m.r ou ta tranquilo?

ah tenho pre-disposição a hipertensão dai essa semana ta chegando uma cafeina 200 mg vou usar ela como um pre treino junto de whey

a pergunta é qual a dose q devo comecar a tomar do 1.m.r sei q n vou tomar 1 dose logo de inicio pois é muito forte...

o q acham tomo 1/2 1/3 1/4 scoop?

acompanhando relato aq

cara, passa PELO MENOS 1 semana tomando 1/2 scoop. E não toma cafeina não. O 1mr ja tem muito estimulante. E whey eu soh tomo DEPOIS do treino mesmo.

PHGM · Agosto 21, 2011 às 18:52

Desculpa a pergunta mas que que acontece se tomar cafeina? vai dar uma insonia a mais???

j0uls · Agosto 21, 2011 às 19:57

vou parar com meu jack pela metade por não estar dando resultado, tomara que o 1mr que futuramente irei tomar daqui uns 5 meses não seja tao ruim, agora só vou tomar basicão esperar 1 mes pra da uma limpada ou 3 semanas no minimo e mandar meu no xplode da bsn o 2.0 que é o novo...

Heronsf · Agosto 21, 2011 às 23:03

Desculpa a pergunta mas que que acontece se tomar cafeina? vai dar uma insonia a mais???

1MR ja tem muito estimulante e ja tem uma quantidade significativa de cafeina. Cafeina em excesso, vicia. Nao precisa tomar mais cafeina se tiver tomando qualquer pre-treino.

j0uls · Agosto 22, 2011 às 19:10

heronsf, mas e tpw se eu pega agora e fica naquele mes de limpa o organismo vo fica 1 mes por ai sem toma NO, pq eu tava tomando o jack3d, se eu fica mandando so uma cafeina agora sera que no proximo NO, vai cair a disposicao, ou seu organismo nao vicia com ela? tpw só vicia de quere fica tomando...

PHGM · Agosto 22, 2011 às 23:01

Seguindos a maioria dos topicos que falam para ciclar o NO2 com DIMETHYLAMYLAMINE é para eseprar 3 meses...

creio que o fato da dependencia do produto seja mais pelo 1-3dmaa do que pela Cafeina

Heronsf · Agosto 22, 2011 às 23:51

Eu não tomo nem coca-cola ou café quando to tomando alguma coisa(exceto whey e malto). Imagina cafeína. hehe

Treino 22/08 (1 scoop): Peito/triceps

Força: Normal

Pump: Um pouco acima do normal

Vascularização: Um pouco acima do normal

Disposição: Bem acima do normal

Recuperação: Normal

Nota geral: XX

Comentário: Finalmente 1 scoop. Mas infelizmente não senti muita coisa pelo fato deu não ter seguido a dieta. Mas não segui pq comi alguma coisa no domingo(maldito dia do lixo) que me fez mal. Passei uma noite de rei, então minha alimentação do dia foi basicamente PÃO SECO, BANANA, ARROZ e FRANGO(no almoço). Ainda tomei whey, malto e creatina no pós. Então, por não ter sido um dia "normal", nem vou dar nota.

Mas só pra relatar, o FORTE do 1MR, pelo que eu percebi são PUMP e VASCULARIZAÇÃO. Era o que eu procurava em um PW. Por isso to gostando MUITO dele.

Editado Agosto 22, 2011 às 23:52 por Heronsf

shawlong · Agosto 23, 2011 às 02:00

Olá a todos, não sei se ja foi respondido em algum lugar e talz, se já foi desculpe

De um tempo para cá meu interesse em pré treinos aumentou e muito rsrs. Mas vejo que a maioria das pessoas o usam combinando com creatina para otimizar os ganhos de força, como você.

Mas agora eu te pergunto:( e pra quem quizer responder)

A cafeína que é encontrada na maioria dos pré-treinos não tem efeito neutralizante na creatina?

Isso é mito ou verdade?

abraço

j0uls · Agosto 23, 2011 às 02:06

shawlong, no blog hipertrofia tem uma parte falando disso, é só você tomar a creatina antes ou depois de 3 horas que você utilizou o pré treino (cafeina) que a cafeina não atrapalhara em nada...

shawlong · Agosto 23, 2011 às 02:51

hum, ok.

Vou pesquisar melhor.

obrigado

Heronsf · Agosto 23, 2011 às 14:46

Olá a todos, não sei se ja foi respondido em algum lugar e talz, se já foi desculpe

De um tempo para cá meu interesse em pré treinos aumentou e muito rsrs. Mas vejo que a maioria das pessoas o usam combinando com creatina para otimizar os ganhos de força, como você.

Mas agora eu te pergunto:( e pra quem quizer responder)

A cafeína que é encontrada na maioria dos pré-treinos não tem efeito neutralizante na creatina?

Isso é mito ou verdade?

abraço

A cafeína em doses não ABSURDAS, não atrapalha na creatina.

https://www.creapure.com/creapure-in-athletics/intake-recommendations.html

Site da CREAPURE.

Roach · Agosto 23, 2011 às 17:08

acompanhando, 1MR deve tá meio frco agr com a nova formula, mas msm assim é muito concentrado ;xx

vo ver se compro o jack3d

bons treinos !

Heronsf · Agosto 23, 2011 às 21:35

Treino 23/08 (1 scoop): Costas/biceps/abs

Força: Um pouco acima do normal

Pump: Um pouco acima do normal

Vascularização: Normal

Disposição: Um pouco acima do normal

Recuperação: Normal

Nota geral: XX

Comentário: Denovo não segui a dieta. Ainda estou com um pouco de desconforto na barriga e por isso não dei nota. Hoje o treino pra mim foi muito "comum", nada de especial. Como sempre, pump acima do normal e hoje o dia que mais pensei que ia ter vascularização, as veias ficaram tímidas. É quando muda a alimentação e sai da dieta que a gente ve como NADA substitui uma bota dieta. Semana passada tomando 1/2 3/4 de scoop, tava sentindo MAIS do que agora que to tomando 1 inteiro. Medo de ta me adaptando as substancias, mas ainda acho que é a dieta.

Amanhã volto com dieta 100%.

Ah, colaterais ZERO. (a única coisa que atrapalhou meu treino hoje foi os gases da barriga que eu tive que ficar segurando pra não sair). uahuaauhauha

Editado Agosto 23, 2011 às 22:05 por Heronsf

Heronsf · Agosto 25, 2011 às 00:23

Treino 24/08 (1 scoop): Ombros/trapézio/ante-braço

Força: Normal

Pump: Muito acima do normal

Vascularização: Muito acima do normal

Disposição: Um pouco acima do normal

Recuperação: Normal

Nota geral: 8

Comentário: Hoje o treino foi normal. Pela primeira vez na vida treinei ante-braço hoje. Meus ante-braços já era bem grandes e nunca precisei, mas ontem no treino de costa vi que precisava aumentar a força na pegada e por isso comecei a treinar ante-braço. Enfim, comentando o treino, NOSSA, pump hoje tava FODA. Ombros e ante-braços tavam MUITO inchados, as veias no ombro TORANDO. E como já de costume, força e recuperação, nada demais, tudo na mesma.

Treino foi só isso mesmo. PUMP e vascularização, como sempre muito bons.

ItalianoCrm · Agosto 25, 2011 às 19:43

Vou acompanhar parceiro, em algumas semanas vou fazer quase o mesmo combo que você...

Já teve alguma mudança com relação ao peso ou notou diferenças no shape ?

Bons treinos ae, abraço.

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