marciomendonsa 1 Postado Agosto 9, 2011 às 11:02 Compartilhar Postado Agosto 9, 2011 às 11:02 Pessoal, o professor (estagiário?) da academia me passou o seguinte treino para peito no supino reto HBC: 3 repetições => 1 repetição completa, 1 completa + 2 curtas, 1 completa + 3 curtas, 1 completa + 4 curtas, ....., 1 completa + 8 curtas. Que tipo de treino é esse? É eficaz para a hipertrofia? Tô perguntando isso porque, para conseguir fazer essas séries, tive que reduzir o peso. Se fazia supino reto com 35 kg (17,5 Kg de cada lado), agora reduzi para dois alteres de 10 Kg. Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wacabanga 60 Postado Agosto 10, 2011 às 01:11 Compartilhar Postado Agosto 10, 2011 às 01:11 nunca vi isso ai cara, é bem provavel q ele inventou isso ai. eu particularmente não faria. ta muito ruim isso ai. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mavericks 4 Postado Agosto 10, 2011 às 01:17 Compartilhar Postado Agosto 10, 2011 às 01:17 Para de inventar,faz o básico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlos alexandre 52 Postado Agosto 10, 2011 às 13:12 Compartilhar Postado Agosto 10, 2011 às 13:12 Faltaram muitos dados para ter certeza do que falar, como tempo de treino, por exemplo, mais, a princípio, parece invenção, ás vezes, menos é mais. OBS. kcete, essa frase que eu postei ficou com vírgula para mais de metro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Serge Nubret 1 Postado Agosto 10, 2011 às 14:21 Compartilhar Postado Agosto 10, 2011 às 14:21 Não siga esse treino... não parece ser eficaz. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marciomendonsa 1 Postado Agosto 10, 2011 às 14:50 Autor Compartilhar Postado Agosto 10, 2011 às 14:50 Pois é, galera, é por isso que vim aqui tirar as dúvidas com vocês. Achei muito ruim, mas como não saco muito da parada.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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