Desjejum

Whey optium + dextrose

Pre treino

No shotgun vpx

Pos treino

No synthesize vpx+ whey optium+dextrose+creatina ultimate nutrition

Antes de dormir

Albumina saltos

Oque acham , ta bom esse combo ? Vai fazer algum mal ? Serao bons os ganhos

Minha dieta é clean bulk

Quanto as marcas sao boas?

Whey optium,creatinha ultimate nutrition,no vpx,albumina saltos

Por que vc ta tomando dextrose de manhã? Sem problemas tomar um pouco de whey junto com comida, mas dextrose?

De resto não vejo nenhum problema, tomaria mesma coisa.

PS: teoricamente o synthesize tem creatina "suficiente" (ao menos é o que diz no pote), por via das duvidas EU tomaria a mono junto

Editado 8/08/2011 às 14:10 08/8, 2011 por krebz (veja o histórico de edições)

n precisa creatina

shot e synte ja contem

edit: a n ser pra usar em dia off

Editado 8/08/2011 às 14:16 08/8, 2011 por Camilo Pontes (veja o histórico de edições)

Certo vou tirar dextrose desjejum,ah e quantos as marcas sao boas? E tomo a creatina junto ou so nos dias off ?

so dia off

vai tira dextrose porq?

Certo vou tirar dextrose desjejum,ah e quantos as marcas sao boas? E tomo a creatina junto ou so nos dias off ?

As marcas são boas, shotgun é o melhor no2, complementado ao synthesize fica show! Whey da optimun é o melhor, albumina salto's tbm, a creatina que desconheço... e creio tbm que seria melhor guarda-la e esperar o no2 acabar pra voltar a toma-la.

Uma duvida decorrente da duvida do cara ai... tambm tomo whey pela manhã...mas com albumina e com dextrina, e só como umas duas horas depois...

tu come junto com o desjejum de supementos?..isso é nescessario?..

abraços...

Ah o krebz falou q n é nrcessario tomar dextrose no desjejum so pos treino

Sabado e domingo q n treino tomo a creatina dai

Cabello eu acordo tomo whey + dextrose 30 min dps mando uma refeicao solida

Pra ficar mais claro, SÓ SE DEVE TOMAR MALTO/DEXTROSE APÓS O TREINO...

Pode fazer um shake da albumina+whey e mandar com um pao com queijo/presunto/peru/atum e etc... não tem problema.

dextrose somente pós treino ok

15 g whey ,15 g albumina ? O shake totalizando 30 ?desjejum

dextrose só no pos

cratina só em dia off 5g

shotgun ja tem creatina

a questao da dextrose demanhã é discutida.. mas nao precisa mudar isso pq um cara disse q nao serve pra nd!

tem 2 visões.. ele é boa pra dar um pico de insulina e tirar logo do estado catabolico mas ao mesmo tempo tem gnt que nao gosta de picos de insulina fora do pós treino..

é algo que tu deveria experimentar e ver.. se pro teu biotipo é interessante ou não.. acho que quem tem facilidade de acumular gordura o malto no desjejum nao é interessante, mas pra ectomorfos magrelos é interessante sim, e muito!

antes que venham me criticar pelo carb alto ig no desjejum, tem mais gente que é a favor.. o Ney Felipe é a favor..

(usei o Ney como exemplo pq ele é bem respeitado no forum e todo mundo pensa 2x antes de critica-lo) aheuiahea

EU nao uso pois tenho facilidade de acumular gordura, alto ig só pós treino pra mim!

abraços

Editado 8/08/2011 às 20:23 08/8, 2011 por MONSTERR (veja o histórico de edições)