Ajuda Combo

[Lucas coelho]

Desjejum

Whey optium + dextrose

Pre treino

No shotgun vpx

Pos treino

No synthesize vpx+ whey optium+dextrose+creatina ultimate nutrition

Antes de dormir

Albumina saltos

Oque acham , ta bom esse combo ? Vai fazer algum mal ? Serao bons os ganhos

Minha dieta é clean bulk

Quanto as marcas sao boas?

Whey optium,creatinha ultimate nutrition,no vpx,albumina saltos

[krebz]

Por que vc ta tomando dextrose de manhã? Sem problemas tomar um pouco de whey junto com comida, mas dextrose?

De resto não vejo nenhum problema, tomaria mesma coisa.

PS: teoricamente o synthesize tem creatina "suficiente" (ao menos é o que diz no pote), por via das duvidas EU tomaria a mono junto

Editado Agosto 8, 2011 às 14:10 por krebz

[Camilo Pontes]

n precisa creatina

shot e synte ja contem

edit: a n ser pra usar em dia off

Editado Agosto 8, 2011 às 14:16 por Camilo Pontes

[Lucas coelho]

Certo vou tirar dextrose desjejum,ah e quantos as marcas sao boas? E tomo a creatina junto ou so nos dias off ?

[Camilo Pontes]

so dia off

vai tira dextrose porq?

[Daniel N]

Certo vou tirar dextrose desjejum,ah e quantos as marcas sao boas? E tomo a creatina junto ou so nos dias off ?

As marcas são boas, shotgun é o melhor no2, complementado ao synthesize fica show! Whey da optimun é o melhor, albumina salto's tbm, a creatina que desconheço... e creio tbm que seria melhor guarda-la e esperar o no2 acabar pra voltar a toma-la.

[Cabello]

Uma duvida decorrente da duvida do cara ai... tambm tomo whey pela manhã...mas com albumina e com dextrina, e só como umas duas horas depois...

tu come junto com o desjejum de supementos?..isso é nescessario?..

abraços...

[Lucas coelho]

Ah o krebz falou q n é nrcessario tomar dextrose no desjejum so pos treino

Sabado e domingo q n treino tomo a creatina dai

Cabello eu acordo tomo whey + dextrose 30 min dps mando uma refeicao solida

[Daniel N]

Pra ficar mais claro, SÓ SE DEVE TOMAR MALTO/DEXTROSE APÓS O TREINO...

Pode fazer um shake da albumina+whey e mandar com um pao com queijo/presunto/peru/atum e etc... não tem problema.

[CHACALLL]

dextrose somente pós treino ok

[Lucas coelho]

15 g whey ,15 g albumina ? O shake totalizando 30 ?desjejum

[flavio.m]

dextrose só no pos

cratina só em dia off 5g

shotgun ja tem creatina

[MONSTERR]

a questao da dextrose demanhã é discutida.. mas nao precisa mudar isso pq um cara disse q nao serve pra nd!

tem 2 visões.. ele é boa pra dar um pico de insulina e tirar logo do estado catabolico mas ao mesmo tempo tem gnt que nao gosta de picos de insulina fora do pós treino..

é algo que tu deveria experimentar e ver.. se pro teu biotipo é interessante ou não.. acho que quem tem facilidade de acumular gordura o malto no desjejum nao é interessante, mas pra ectomorfos magrelos é interessante sim, e muito!

antes que venham me criticar pelo carb alto ig no desjejum, tem mais gente que é a favor.. o Ney Felipe é a favor..

(usei o Ney como exemplo pq ele é bem respeitado no forum e todo mundo pensa 2x antes de critica-lo) aheuiahea

EU nao uso pois tenho facilidade de acumular gordura, alto ig só pós treino pra mim!

abraços

Editado Agosto 8, 2011 às 20:23 por MONSTERR