#AlanHardCore 0 Postado Agosto 3, 2011 às 14:47 Compartilhar Postado Agosto 3, 2011 às 14:47 Olá! gostaria de saber se esta minha divisão de treino esta legal? e oque vocês acham! Segunda-feira Peito, bíceps e antebraço Terça-feira Panturrilha, Extensor e abdominal Quarta-feira Agachamento, Flexor Quinta-feira Costas, tríceps e trapézio Sexta-feira Panturrilha, Leg press e ombro por favor! eu me alimento muito bem e tomos os suplementos adequadamente! a unica duvida que tenho é sobre a divisão do treino! muito obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lother 0 Postado Agosto 3, 2011 às 15:02 Compartilhar Postado Agosto 3, 2011 às 15:02 Eu acho que esta legal. O mais importante que é sua alimentação vc diz que esta boa então é isso ai. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
#AlanHardCore 0 Postado Agosto 3, 2011 às 15:07 Autor Compartilhar Postado Agosto 3, 2011 às 15:07 Eu acho que esta legal. O mais importante que é sua alimentação vc diz que esta boa então é isso ai. então! eu me alimento bem e tomo os suplementos , mas tenho duvias sobre a divisão! qual a sua divisão? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Agosto 3, 2011 às 15:10 Compartilhar Postado Agosto 3, 2011 às 15:10 (editado) Postou na área errada. E esse treino aí, foi vc q quem montou? Quanto tempo de treino vc tem? Editado Agosto 3, 2011 às 15:10 por Dan Hibiki Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
#AlanHardCore 0 Postado Agosto 3, 2011 às 15:13 Autor Compartilhar Postado Agosto 3, 2011 às 15:13 (editado) Postou na área errada. E esse treino aí, foi vc q quem montou? Quanto tempo de treino vc tem? eu treino a 5 meses! e ja engordei 6 kg montei esse treino a uma semana! antes eu estava fazendo um treino mas concentrado fazendo um musculo por dia! e meu treino nao durava mas doque 35 a 40 minutos! porque meu objetivo era ganhar peso e depois definir! então parti para esse treino! oque você acha?? Editado Agosto 3, 2011 às 15:14 por #AlanHardCore Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kaleo 53 Postado Agosto 3, 2011 às 15:13 Compartilhar Postado Agosto 3, 2011 às 15:13 (editado) Orloko não existe descanso para anterior de perna ta muito ruim a divisão,sem falar que postou no lugar errado Editado Agosto 3, 2011 às 15:14 por Kaleo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
#AlanHardCore 0 Postado Agosto 3, 2011 às 15:17 Autor Compartilhar Postado Agosto 3, 2011 às 15:17 (editado) Orloko não existe descanso para anterior de perna ta muito ruim a divisão,sem falar que postou no lugar errado o treino de perna é mas focado no agachamento! e o Extensor não tem o grau de dificuldade como tem o de agachamento! e a panturrilha não é tao desgastante assim! e depois do agachamento tenho um dia de descanço! e só depois eu faço Leg press! eu acho que o descanço tah legal! os resultados pelo menos nas pernas estao aparecendo! e nao me canço ou fido dolorido! vc ainda acha que esta ruim? é comfeço que postei no lugar errado! mas sou novo aqui conheci o forum esses dias! desculpa aew! Editado Agosto 3, 2011 às 15:18 por #AlanHardCore Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Agosto 3, 2011 às 15:23 Compartilhar Postado Agosto 3, 2011 às 15:23 eu treino a 5 meses! e ja engordei 6 kg montei esse treino a uma semana! antes eu estava fazendo um treino mas concentrado fazendo um musculo por dia! e meu treino nao durava mas doque 35 a 40 minutos! porque meu objetivo era ganhar peso e depois definir! então parti para esse treino! oque você acha?? Acho que com esse treino vc quer ganhar uma lesão lombar, vc colocou treino de costas em meio a 3 treinos de perna. Não estou certo que com apenas 5 meses de treinamento seu corpo seja capaz de suportar tal desgaste. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
#AlanHardCore 0 Postado Agosto 3, 2011 às 15:29 Autor Compartilhar Postado Agosto 3, 2011 às 15:29 Acho que com esse treino vc quer ganhar uma lesão lombar, vc colocou treino de costas em meio a 3 treinos de perna. Não estou certo que com apenas 5 meses de treinamento seu corpo seja capaz de suportar tal desgaste. pois eu fiz esse treino essa semana! e o desgaste nao foi tao fora do comum! mas acho que sobre o agachamento esta tão perto do treino de costas , vou me prejudicar um pouco! pois o agachamento força e muito as costas! você acha que devo mudar pelo menos o dia do agachamento , fazer um pouco longe do treino de costas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Agosto 3, 2011 às 15:39 Compartilhar Postado Agosto 3, 2011 às 15:39 Na academia que você treina não há instrutores para orientá-lo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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