Olá! gostaria de saber se esta minha divisão de treino esta legal? e oque vocês acham!

Segunda-feira

Peito, bíceps e antebraço

Terça-feira

Panturrilha, Extensor e abdominal

Quarta-feira

Agachamento, Flexor

Quinta-feira

Costas, tríceps e trapézio

Sexta-feira

Panturrilha, Leg press e ombro

por favor! eu me alimento muito bem e tomos os suplementos adequadamente! a unica duvida que tenho é sobre a divisão do treino!

muito obrigado!

Eu acho que esta legal.

O mais importante que é sua alimentação vc diz que esta boa então é isso ai.

Eu acho que esta legal.

O mais importante que é sua alimentação vc diz que esta boa então é isso ai.

então! eu me alimento bem e tomo os suplementos , mas tenho duvias sobre a divisão! qual a sua divisão?

Postou na área errada.

E esse treino aí, foi vc q quem montou? Quanto tempo de treino vc tem?

Editado 3/08/2011 às 15:10 08/3, 2011 por Dan Hibiki

Postou na área errada.

E esse treino aí, foi vc q quem montou? Quanto tempo de treino vc tem?

eu treino a 5 meses! e ja engordei 6 kg montei esse treino a uma semana! antes eu estava fazendo um treino mas concentrado fazendo um musculo por dia! e meu treino nao durava mas doque 35 a 40 minutos! porque meu objetivo era ganhar peso e depois definir! então parti para esse treino! oque você acha??

Editado 3/08/2011 às 15:14 08/3, 2011 por #AlanHardCore

Orloko não existe descanso para anterior de perna

ta muito ruim a divisão,sem falar que postou no lugar errado

Editado 3/08/2011 às 15:14 08/3, 2011 por Kaleo

Orloko não existe descanso para anterior de perna

ta muito ruim a divisão,sem falar que postou no lugar errado

o treino de perna é mas focado no agachamento! e o Extensor não tem o grau de dificuldade como tem o de agachamento! e a panturrilha não é tao desgastante assim! e depois do agachamento tenho um dia de descanço! e só depois eu faço Leg press! eu acho que o descanço tah legal! os resultados pelo menos nas pernas estao aparecendo! e nao me canço ou fido dolorido! vc ainda acha que esta ruim?

é comfeço que postei no lugar errado! mas sou novo aqui conheci o forum esses dias! desculpa aew!

Editado 3/08/2011 às 15:18 08/3, 2011 por #AlanHardCore

eu treino a 5 meses! e ja engordei 6 kg montei esse treino a uma semana! antes eu estava fazendo um treino mas concentrado fazendo um musculo por dia! e meu treino nao durava mas doque 35 a 40 minutos! porque meu objetivo era ganhar peso e depois definir! então parti para esse treino! oque você acha??

Acho que com esse treino vc quer ganhar uma lesão lombar, vc colocou treino de costas em meio a 3 treinos de perna. Não estou certo que com apenas 5 meses de treinamento seu corpo seja capaz de suportar tal desgaste.

Acho que com esse treino vc quer ganhar uma lesão lombar, vc colocou treino de costas em meio a 3 treinos de perna. Não estou certo que com apenas 5 meses de treinamento seu corpo seja capaz de suportar tal desgaste.

pois eu fiz esse treino essa semana! e o desgaste nao foi tao fora do comum! mas acho que sobre o agachamento esta tão perto do treino de costas , vou me prejudicar um pouco! pois o agachamento força e muito as costas! você acha que devo mudar pelo menos o dia do agachamento , fazer um pouco longe do treino de costas?

Na academia que você treina não há instrutores para orientá-lo?

Na academia que você treina não há instrutores para orientá-lo?

tenho sim! mas se estou aqui é porque quero opiniões de fora , quero mas experiência!