Começando com o Xpand

Altura: 1,70m

Peso: 65KG

Biceps: 35cm frio

%BF: 6% ( ectomorfo)

Estou tomando Whey + Dextrose e Creatina.

Tempo de treino: 1ano e 7 meses

Treino: Abc ( segunda , quarta e sexta) dias off terça e quinta + fim de semana

Suplementação: Xpand será tomado apenas em dias de treino ja que é um pré-treino, básicos tbm, apenas a creatina irei tomar em dias off.

1º Treino - Costas e Triceps

Tomei o suplemento 30 min antes do treino, aparentemente não ouve diferença no treino de hoje, apenas as veias um poucos mais saltadas que o normal.

* Força: NORMAL

* Pump: BOM

* Vascularizaçao: ACIMA DO NORMAL

* Disposição: PÉSSIMA(não culpo o Xpand)

* Fadiga: NORMAL

* Recuperação: NORMAL

* Colaterias: NENHUM

Antes do Xpand eu tinha tomado No3 atlhetica evolution + Creatina + Hipercalórico

Tinha me dado muita força, esses dias que fiquei sem, senti muito a perca da força, muita mais fadiga e pouco foco.

Obs: dei 3 semanas de descaço entre um e outro.

Editado 14/12/2011 às 15:42 12/14, 2011 por joaovitorserra (veja o histórico de edições)

Eu vou acompanhar!!

Quanto vc pagou e onde vc comprou?

Eu tambem to pensando em comparar o xpand

Editado 28/07/2011 às 18:10 07/28, 2011 por xazinho (veja o histórico de edições)

Fala xazinho!

vlw ai por acompanhar, eu comprei em Pedro Juan (Paraguai) no shopping China, peguei o pote de 280 Gramas saiu por 50 reais.

Ai galera, ontem ainda pesquisando um pouco mais e vi que a Dymatize recomenda tomar meio scoop em dias OFF.

To loko pra vê se o negocio é bom mesmo, vamo cresçe!

Fala brother blz?

Curioso pra saber se o produto eh bom msm..

acompanhando em off aki.. abç!!

acompanhando em off aqui

abraços

amigo 15 anos?? pow tão novo para se aventurar nos pre treinos, mas pronto cada um sabe de si, sobre o produto já estou a usar a 2 semanas e estou a gostar nada de extraordinário mas faz o que promete esta -me dar mais força muita boa disposição focus, pump e o que notei menos e a vascularização mas e bom mas so te digo não penses o melhor dele e vá devagar fica só no meio scoop.... mais importante e a alimentação 100% na tua idade e nada de suplementos mas pronto cada um sabe de si e boa sorte no pre treino e acompanhando......

amigo 15 anos?? pow tão novo para se aventurar nos pre treinos, mas pronto cada um sabe de si, sobre o produto já estou a usar a 2 semanas e estou a gostar nada de extraordinário mas faz o que promete esta -me dar mais força muita boa disposição focus, pump e o que notei menos e a vascularização mas e bom mas so te digo não penses o melhor dele e vá devagar fica só no meio scoop.... mais importante e a alimentação 100% na tua idade e nada de suplementos mas pronto cada um sabe de si e boa sorte no pre treino e acompanhando......

Fala miguelito, respondendo sobre suplementação e alimentação, desde o 3 mês de academia eu já venho suplementando(nada de mais apenas hipercalórico e de uma vez tomei creatina), e a cada dia que passa, quanto eu mais leio eu vejo q o segredo da musculação é uma alimentação com qualidade.Nunca esperei que suplementos poderiam me deixar forte de um dia pro outro, como o próprio nome diz é um "suplemento" da alimentação.Valeu ai por se preocupar.

Sobre o Xpand em relação a você, apartir de que dia vc começou a sentir os efeitos(brutos)? Pois já tomei 2 vezes e não vi diferença alguma, nenhum efeito que eu vejo em alguns relatos, vou esperar mais alguns dias, deve ser pq eu começei agr.

Abraço

Editado 28/07/2011 às 23:00 07/28, 2011 por joaovitorserra (veja o histórico de edições)

Fala galera!

mais um dia de xpand

2º Treino - Perna e Biceps

* Força: BOA ( um pouco acima do normal)

* Pump: NORMAL

* Vascularizaçao: ACIMA DO NORMAL

* Disposição: BOA (um pouco acima do normal)

* Fadiga: NORMAL

* Recuperação: NORMAL

* Colaterias: NENHUM

Hoje o focus ja foi melhor, treino bom, aumentei alguns pesos, consegui aumenta no agachamento fiz 30x30 8 repetições.

é isso,por enquanto nada de mais.Ate segunda.

Acompanhando em off aki

Editado 30/07/2011 às 22:22 07/30, 2011 por L u c a s (veja o histórico de edições)

A versão do seu xpand é com cafeína?

Qual sua última refeiçao antes do xpand e qto tempo depois toma ele?

Nao sentiu nenhum colateral ?

abraço e bons treinos

A versão do seu xpand é com cafeína?

Qual sua última refeiçao antes do xpand e qto tempo depois toma ele?

Nao sentiu nenhum colateral ?

abraço e bons treinos

Sim, ele contém cafeina.

Minha ultima refeição seria o almoço, almoço as 13:30, tomo o xpand 2 horas depois, espero 30min e vou treinar.

De efeitos colaterais o único foi a dificuldade no sono( coisa poca) fora isso, nada.

Sim, ele contém cafeina.

Minha ultima refeição seria o almoço, almoço as 13:30, tomo o xpand 2 horas depois, espero 30min e vou treinar.

De efeitos colaterais o único foi a dificuldade no sono( coisa poca) fora isso, nada.

Mas vc ta tomando 1/2 scoop ou 1 scoop ?

Mas vc ta tomando 1/2 scoop ou 1 scoop ?

Estou tomando 1 scopp

3º Treino - Peito e Triceps

* Força: NORMAL

* Pump: NORMAL

* Vascularizaçao: NORMAL

* Disposição: NORMAL

* Fadiga: NORMAL

* Recuperação: NORMAL

* Colaterias: NENHUM

Até agora eu não senti nada :/

Seguindo dieta agora:

Café da Manhã

87g de Pão Integral

48g de Aveia

200ml Leite Desnatado

85g de Frango Grelhado

1Caps. Multivitaminico.

TOTAL REF: 551kcal - 82 Carb - 38,55 Prot - 11,5 Gord.

Lanche da Manhã

85g Frango

1Colher Azeite de Oliva

TOTAL REF: 262kcal - 0 Carb - 17 Prot - 18,95 Gord.

Almoço

250g Arroz Integral (*1*)

200g Frango Grelhado (*2*)

1/2 Porção Feijão (*3*)

Legumes e Verduras a vontade.

TOTAL REF: 689kcal - 101 Carb - 59 Prot - 17 Gord.

Pós-Treino Líquido

45g WheyProtein

60g Dextrose

TOTAL REF: 421kcal - 64,5 Carb - 36g Prot - 3,3g Gord.

Ceia/Janta (POS SOLIDO)

200g Frango (*1*)

200g Arroz Integral(*2*)

1/2 Porção Feijão (*3*)

TOTAL REF: 577kcal - 70 Carb - 54g Prot - 17g Gord.

Antes de Dormir

4 bananas

2 Col Azeite de Oliva

TOTAL REF: 454kcal – 4g Carb - 23g Prot – 28 GordT

TOTAL DIA: 3535kcal / 398g Carbo / 294g Prot / 102g Gorduras Totais

Editado 1/08/2011 às 22:44 08/1, 2011 por joaovitorserra (veja o histórico de edições)

Acompanhando.

Acompanhando, e tbm usando o xpand e ate agora a unica coisa que aumentou foi o focus e a dispocição.

4º Treino - Costa e Biceps

* Força: NORMAL

* Pump: NORMAL

* Vascularizaçao: NORMAL(diminuindo as veias )

* Disposição: NORMAL

* Fadiga: NORMAL

* Recuperação: NORMAL

* Colaterias: NENHUM

não to curtindo o xpand , não sei oq é, mas não sinto nenhum efeito com ele.Logo que dps que terminei minha ultima suplementação (no2 + creatina) dei um tempo(3 semanas) ai senti que perdi toda minha força, disposição, focus... tudo. Perdi cerca de 30% de força, 1 cm de braço, fora outras partes do corpo. ¬¬

A questão da vascularização, eu tenho veia pra krl, grossas, agr com o uso do Xpand, pareçe que elas estão diminuindo o calibre. Deve dar o mesmo efeito do jack3d.

Estou pensando em parar de toma-lo e começar com o SHOTGUN + Cretina universal.

Interessante um relato destes, eu nunca fui fã de nenhum XPAND..... conheço pessoal que tomou este e não gostou, e também os que falam "bem" agora se tomou mesmo né? NADA.... vamos ver no final do relato, estes pré-treinos mais completos dão um resultado com um maior tempo de uso, então nao fique abalado porque ta no começo...

Eu penso em mandar novamente o xpand energized em capsulas, mais ainda to na dúvida (foi horrivel pra mim), só que antes eu era mais molão, então como ele tem uma ótima nota no BB, to pensando em voltar com ele... ainda to em dúvidas.

EDIT: Mais se você desistir dele, e quiser me mandar... eu aceito! Tomo ele por vc.... haha

abraços, bons ganhos...

Editado 5/08/2011 às 19:19 08/5, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

O xpand é meu primeiro pw e eu tbm esperava mais dele por ter uma formula não subdosada onde fica faltando so uma citrulina melato para ser completo, mais tbm não posso culpalo tanto afinal estou em tpc.

Ai White, vc que é uma enciclopedia dos pw oq acha de um combo assim: xpand,yok3d e citrulina melato??? Assim nada ficaria subdosado???

O xpand é meu primeiro pw e eu tbm esperava mais dele por ter uma formula não subdosada onde fica faltando so uma citrulina melato para ser completo, mais tbm não posso culpalo tanto afinal estou em tpc.

Ai White, vc que é uma enciclopedia dos pw oq acha de um combo assim: xpand,yok3d e citrulina melato??? Assim nada ficaria subdosado???

Opa galeano,

ao certo não posso te afirmar sobre esta combo pois nunca tomei desta maneira.

Ao meu ver não está sub-dosado, até porque o yok3d é para ser tomado junto a algum pré-treino. Ja a citrulina seria o complemento adicional na história, se há uma sub-dosagem ai, seria a citrulina (mais acredito que não, até porque ela é um amino acido muito importante para atletas). O combo em si está bem estruturado, agora o unico fator que fica é "será que o Xpand vale a pena?", tantos relatos que ja vi falando mal do próprio que fico com isto na cabeça... mais segue firme, e vai vendo se vai ter resultados ao longo do tempo, se for nulos é melhor guardar seu yok3d+citrulina para tomar com outro pré-treino.

abraços

Opa galeano,

ao certo não posso te afirmar sobre esta combo pois nunca tomei desta maneira.

Ao meu ver não está sub-dosado, até porque o yok3d é para ser tomado junto a algum pré-treino. Ja a citrulina seria o complemento adicional na história, se há uma sub-dosagem ai, seria a citrulina (mais acredito que não, até porque ela é um amino acido muito importante para atletas). O combo em si está bem estruturado, agora o unico fator que fica é "será que o Xpand vale a pena?", tantos relatos que ja vi falando mal do próprio que fico com isto na cabeça... mais segue firme, e vai vendo se vai ter resultados ao longo do tempo, se for nulos é melhor guardar seu yok3d+citrulina para tomar com outro pré-treino.

abraços

Entendi, mais so q eu não estou usando este combo ai não, estava so querendo saber sua opinião si compensava. Oq vou utilizar é o xpand e o xtend.

Ai brother do relato, segui firme ai pq em min deu um pump e uma vascu cabuloza hj e olha q estou em tpc.

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5º Treino - Ombro e Perna

* Força: UM POUCO ACIMA DO NORMAL

* Pump: UM POUCO ACIMA DO NORMAL

* Vascularizaçao: NORMAL

* Disposição: BOA

* Fadiga: NORMAL

* Recuperação: NORMAL

* Colaterias: TONTURAS, PRESSÃO BAIXA E VONTADE DE VOMITAR.

Hoje resolvi tomar 2 scoops, senti um leve aumento de força, disposição e focus.Logo no 1º exercício de perna, começou a embrulhar meu estomago, vontade de vomitar, mas só isso mesmo.

Entendi, mais so q eu não estou usando este combo ai não, estava so querendo saber sua opinião si compensava. Oq vou utilizar é o xpand e o xtend.

Ai brother do relato, segui firme ai pq em min deu um pump e uma vascu cabuloza hj e olha q estou em tpc.

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Vo segui fime aqui, vo tomar apenas um scoop mesmo, vou mudar meu treino pra ABCD.

Alguma coisa esta errada nisso, por que estou seguindo tudo certinho, treino - descanço - alimentação - suplementação.Digamos que estou no meu "alge" de diciplina, e apenas estou perdendo. :/

Segui firme ai brother!!! Mais acho q tu exagerou hj, 2 scoops é muito, tome 1 e meio ai futuramente vc talvez aumente para 2.

Vo segui fime aqui, vo tomar apenas um scoop mesmo, vou mudar meu treino pra ABCD.

Alguma coisa esta errada nisso, por que estou seguindo tudo certinho, treino - descanço - alimentação - suplementação.Digamos que estou no meu "alge" de diciplina, e apenas estou perdendo. :/

Ta perdendo? como assim? Ta igual eu em tpc?

Segui firme ai brother!!! Mais acho q tu exagerou hj, 2 scoops é muito, tome 1 e meio ai futuramente vc talvez aumente para 2.

Ta perdendo? como assim? Ta igual eu em tpc?

Antes de começar com essa suplementação, eu estava melhor, vou postar as diferenças significativas:

Antes/Agora

Peso: 65/62

Braço:35/34

Fora o rendimento :/

Tem alguma coisa q nâo esta bem ai na sua rotina, deve ser a dieta. Acredito q o xpand talvez não de o efeito tão esperado, mais atrapalhando e fazendo vc perder é dificil de acreditar. Reveja a dieta, o sono, o treino, a agua, reve alguma dessas coisas ai.

Faz quanto tempo que ta tomando XXP? 5 treinos? Duvido que ele tenha feito você perder 1cm de braço. A explicação mais provável é que antes era retenção hidrica e você está perdendo-a. Ou era gordura e você está secando-a. Mas tomar o pré-treino 5x e fazer você perder medidas e tanto peso assim, é bem duvidoso.

Você postou sua dieta, mas não postou uma coisa: horários. Que horas você almoça, quer horas toma o XXP e que horas vai treinar? Pode ser que seu intervalo não esteja sendo grande o suficiente...

Na época que eu tomava Jack3d, comia e tomava o suplemento 1h depois. Depois de um tempo, resolvi fazer um teste, e tomar o suplemento 2~2,5h depois de comer. E os efeitos melhoraram bastante.

Boa sorte ai, abraço!

Faz quanto tempo que ta tomando XXP? 5 treinos? Duvido que ele tenha feito você perder 1cm de braço. A explicação mais provável é que antes era retenção hidrica e você está perdendo-a. Ou era gordura e você está secando-a. Mas tomar o pré-treino 5x e fazer você perder medidas e tanto peso assim, é bem duvidoso.

Você postou sua dieta, mas não postou uma coisa: horários. Que horas você almoça, quer horas toma o XXP e que horas vai treinar? Pode ser que seu intervalo não esteja sendo grande o suficiente...

Na época que eu tomava Jack3d, comia e tomava o suplemento 1h depois. Depois de um tempo, resolvi fazer um teste, e tomar o suplemento 2~2,5h depois de comer. E os efeitos melhoraram bastante.

Boa sorte ai, abraço!

Como eu disse

Sim, ele contém cafeina.

Minha ultima refeição seria o almoço, almoço as 13:30, tomo o xpand 2 horas depois, espero 30min e vou treinar.

De efeitos colaterais o único foi a dificuldade no sono( coisa poca) fora isso, nada.

Pensando melhor agr, pode ter cido a retenção mesmo, não sei.Meu sono anda meu ruim, ando dormindo apenas 6 horas por dia, vou tomar mais agua.

Pode ser isso.

Vlw ai pessoal

Comecei a tomar o Xpand a dois treinos atrás, senti tbm um ganho de força e disposição para o treino, estou em uma série de AB-CDE- de força, depois de toma-lo(oq não é muito fácil devido ao gosto do de limão) senti um pouco enjoo e depois tenho que esperar um pouco depois do treino pra conseguir comer pois ficou com o estômago meio embrulhado e sem fome.

Eai pessoal !

Bom andei revendo a alimentação, agua, tempo de sono, etc.Não sei oq foi mas o treino de hoje rendeu bastante, senti uma maior força, focus, recuperação sensacional.É parece que o XXP ta mostrando as caras

6º Treino - Peito

* Força: BOA (ACIMA DO NORMAL)

* Pump: ÓTIMO

* Vascularizaçao: ÓTIMA ( MESMO SENDO PEITO, MINHAS VEIAS ESTAVAM SALTADAS)

* Disposição: ÓTIMA

* Fadiga: NENHUMA

* Recuperação: ÓTIMA

* Colaterias: NENHUM

PS: mudei o treino ~> ABCD

A : PEITO

B: COSTA E BICEPS

C: OMBRO E TRICEPS

D: PERNA

Esta bom assim?

Na verdade só vendo a divisão não tem como falar se está bom o treino.

A divisão eu não achei legal, porem, dependendo do seu treino anterior o certo é mudar mesmo para novos estimulos então pode estar dentro dos padrões.