Você nao malha abdomen nao?

se for para ser ABCD eu faria Peito + Biceps / Costas + Triceps / Ombro + Abdomen / Perna

Eu malho abdomen 3x na semana, indenpendente do treino.

Optei por essa divisão, pelo raciocio do desanço dos musculos agonistas.Pq se eu malhar Peito e Biceps no outro dia que for malhar Costas, seu biceps ja estara "danificado" compromentento ate no descanço do mesmo.

Na verdade só vendo a divisão não tem como falar se está bom o treino.

Eu malho mais pesado que muito cara naquela academia, la só da pra ouvi meus gritos kkk

por que voce malha 3x abdomen? e nao 2x como os outros? abdomen nao deixa de ser um musculo como os outros e tambem precisa de descanso

Ontem não deu pra relatar, então vamos la

7º Treino - Costa e Biceps

* Força: BOA (ACIMA DO NORMAL)

* Pump: ÓTIMO

* Vascularizaçao: ÓTIMA (minhas veia n dimuniram agr tão maiores)

* Disposição: ÓTIMA

* Fadiga: NENHUMA

* Recuperação: ÓTIMA

* Colaterias: NENHUM

Minhas veias estão ficando o dia todo saltadas, parecem um mapa hidrográfico kk

Opa, o negocio ta ficando bom hein!

=)

Mais um treino com XXP, ta melhorando o negocio, ate agora estou tendo um considerável aumento de força(nada sobrenatural), focus, disposição e vascularização. Apenas medidas q n mudaram.

8º Treino - Ombro e Triceps

* Força: MUITO BOM

* Pump: ÓTIMO

* Vascularizaçao: BOA

* Disposição: ÓTIMA

* Fadiga: ZERO!

* Recuperação: ÓTIMA

* Colaterias: NENHUM

Opa, o negocio ta ficando bom hein!

=)

Agora sim

mais quanto treinos ira durar o pote?

mais quanto treinos ira durar o pote?

Acho que uns 12 treinos apenas, pois o pote é de 280gramas, comprei mais pra ter uma noção do suplemento.Depois dele, irei dar um tempo de 1 mês e começar o No shotgun.

9º Treino - Peito

Eai galera, hoje treino de peito começei no sup. reto 30x30/ 3 de 8rep. , dps sup. inclinado 25x25, cross over 5 plaquinhas(segurando bastante volta) e por fim pullover halter de 24kilos.Academia hj lotadaaaa! --'

* Força: MUITO BOM

* Pump: ÓTIMO

* Vascularizaçao: NORMAL

* Disposição: BOA

* Fadiga: NORMAL

* Recuperação: BOA

* Colaterias: NENHUM

Editado 15/08/2011 às 23:34 08/15, 2011 por joaovitorserra

Obs:recuperei as medidas e peso (:

começei a tomar o Brotomagic do WhitePump ;D

Hj o meu treino tbm rendeu bastante!

Segui firme ai no relato !!!

Obs:recuperei as medidas e peso (:

começei a tomar o Brotomagic do WhitePump ;D

hahah opa, isto ai é tiro e queda pra ganhar peso!

Boa sorte, abraços.

Não deu pra mim relatar os treinos anteriores, mas se mativeram como os outros.

Treino de hoje - o ultimo com o XXP

Ombro e Biceps

Muito bom, treino forte, bastante carga...

* Força: Muito boa

* Pump: ÓTIMO

* Vascularizaçao: ÓTIMA

* Disposição: ÓTIMA

* Fadiga: NENHUMA

* Recuperação: ÓTIMA

* Colaterias: NENHUM

Bom acaba por aqui o relato, o suplemento é bom até , nada de imprecionante, nota 6.5.

Comparações Antes/Depois

Braço: 35/36

Perna: 55/58

Peso: 65/67

Proximo relato Noshotgun!