Levantamento Olímpico E Terra

Postado 9/09/2011 às 15:10 09/9, 2011

Autor

Reinaldo,

quanto a série X repetições,qual é a melhor divisão para Hipertrofia ?

Abraços

http://www.youtube.com/watch?v=rxENRVh-8Tc
Os únicos que enxergam a profundidade de nossos sonhos somos nós,os outros não entendem .

Postado 9/09/2011 às 16:46 09/9, 2011

Supermoderador

Reinaldo,

quanto a série X repetições,qual é a melhor divisão para Hipertrofia ?

Abraços

Isso não existe, vai de você testar e ver o que melhor se aplica ao seu corpo.

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

Postado 9/09/2011 às 17:47 09/9, 2011

Autor

Isso não existe, vai de você testar e ver o que melhor se aplica ao seu corpo.

Por exemplo,o Agachamento,tá como 4x10.

O Terra deixa 4x10 também ?

Abraço

Editado 9/09/2011 às 17:47 09/9, 2011 por Johnn (veja o histórico de edições)

http://www.youtube.com/watch?v=rxENRVh-8Tc
Os únicos que enxergam a profundidade de nossos sonhos somos nós,os outros não entendem .

Postado 9/09/2011 às 17:52 09/9, 2011

Terra 4x10 é tenso... eu faço/faria no máximo 6 rep

Postado 9/09/2011 às 19:51 09/9, 2011

Autor

Terra 4x10 é tenso... eu faço/faria no máximo 6 rep

Então,a minha dúvida é exatamente essa.Uma de 4x10 fica muito pesado.

Será que 3x8 é uma boa ?

http://www.youtube.com/watch?v=rxENRVh-8Tc
Os únicos que enxergam a profundidade de nossos sonhos somos nós,os outros não entendem .

Postado 9/09/2011 às 20:29 09/9, 2011

Supermoderador

Eu fiz 3x8 com 27Kg por 3 treinos, e agora estou fazendo 4x8 por mais três. Começa como 3x8 e depois vai evoluindo, ou carga, ou séries, conforme a evolução do teu treino. Só uma perguntinha: a quanto tempo tu treina?

Diário

Postado 9/09/2011 às 21:44 09/9, 2011

Realmente não existe melhor série x repetições pra hipertrofia.

Eu sempre preferi fazer 2-3 séries de 6-8 repetições, mas isso é gosto.

Tecnicamente, se você conseguir manter a progressão de cargas, você vai crescer não importa se faz 1x5 ou 10x10, mas cada pessoa suporta melhor um certo volume. Isso não é tão importante pra quem está começando (1-2 anos de treino) quanto pra quem já está perto do seu potencial (5+anos sérios com ganhos consistentes).

2-4 séries 5-10 repetições é uma boa faixa pra maioria que não tem anos e anos de treino.

No levantamento eu faço no máximo 2 séries.

Postado 10/09/2011 às 14:43 09/10, 2011

Autor

Realmente não existe melhor série x repetições pra hipertrofia.

Eu sempre preferi fazer 2-3 séries de 6-8 repetições, mas isso é gosto.

Tecnicamente, se você conseguir manter a progressão de cargas, você vai crescer não importa se faz 1x5 ou 10x10, mas cada pessoa suporta melhor um certo volume. Isso não é tão importante pra quem está começando (1-2 anos de treino) quanto pra quem já está perto do seu potencial (5+anos sérios com ganhos consistentes).

2-4 séries 5-10 repetições é uma boa faixa pra maioria que não tem anos e anos de treino.

No levantamento eu faço no máximo 2 séries.

Vou tentar com 3x8,já que a carga não vai ser tão grande no início.

Só por curiosidade Reinaldo,você faz o Terra com quantos Kg's ?

Eu fiz 3x8 com 27Kg por 3 treinos, e agora estou fazendo 4x8 por mais três. Começa como 3x8 e depois vai evoluindo, ou carga, ou séries, conforme a evolução do teu treino. Só uma perguntinha: a quanto tempo tu treina?

É,acho que vou fazer 3x8 mesmo .

Mais ou menos,dois meses e meio.Ainda tô na segunda ficha

Abraços

http://www.youtube.com/watch?v=rxENRVh-8Tc
Os únicos que enxergam a profundidade de nossos sonhos somos nós,os outros não entendem .

Postado 10/09/2011 às 14:49 09/10, 2011

Inclusive, eu legendei uma parte (uma das quatro) de um DVD dele onde ele ensina o Power Clean. É só procurar lá no meu canal.</p>

</p>Onde tá o vídeo mano???Não consegui achar o q ensina a fazer o power clean não.

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

Postado 10/09/2011 às 18:50 09/10, 2011

Só por curiosidade Reinaldo,você faz o Terra com quantos Kg's ?

ontem fiz 2x8 com 81.

</p>Onde tá o vídeo mano???Não consegui achar o q ensina a fazer o power clean não.

Esse é o do Power Clean:

...

Ja tinham postado aqui no fórum.

Na verdade esse é a primeira das quatro partes do vídeo. Ainda não tive coragem pra legendar o resto. Fora os outros 4 vídeos de meia hora cada.

Postado 12/09/2011 às 02:15 09/12, 2011

Autor

ontem fiz 2x8 com 81.

Tá borbulhando informação sobre Terra/Agachamento e semelhantes aqui no fórum \o

http://www.youtube.com/watch?v=rxENRVh-8Tc
Os únicos que enxergam a profundidade de nossos sonhos somos nós,os outros não entendem .

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