Dwyane Wade 0 Postado Julho 25, 2011 às 02:16 Compartilhar Postado Julho 25, 2011 às 02:16 proteínas são por volta de 2g/kg e carboidratos? tendo uma base da dieta de 55% carbos, 30% proteínas, 15%gorduras Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Palm 5 Postado Julho 25, 2011 às 03:13 Compartilhar Postado Julho 25, 2011 às 03:13 2g ou 3g/kg de proteina 4g/kg de carbos 1g/kg de gordura por volta disso aee abraços Dwyane Wade reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dwyane Wade 0 Postado Julho 25, 2011 às 03:46 Autor Compartilhar Postado Julho 25, 2011 às 03:46 (editado) 2g ou 3g/kg de proteina 4g/kg de carbos 1g/kg de gordura por volta disso aee abraços valeu curti! Editado Julho 25, 2011 às 03:46 por Dwyane Wade Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ferret 46 Postado Julho 25, 2011 às 04:14 Compartilhar Postado Julho 25, 2011 às 04:14 (editado) nao calcule por g/kg calcule por porcentagem mesmo depende do seu objetivo, se for cutting come com 55% mesmo, se nao responder mto bem muda pra 40%, mas nao diminua calorias, ajuste os outros nutrientes tbm Editado Julho 25, 2011 às 04:16 por Ferret Dwyane Wade reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dwyane Wade 0 Postado Julho 25, 2011 às 13:15 Autor Compartilhar Postado Julho 25, 2011 às 13:15 nao calcule por g/kg calcule por porcentagem mesmo depende do seu objetivo, se for cutting come com 55% mesmo, se nao responder mto bem muda pra 40%, mas nao diminua calorias, ajuste os outros nutrientes tbm valeu! curti! na verdade é bulking mandei mal na divisão então? 60% de carbos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Julho 25, 2011 às 14:22 Compartilhar Postado Julho 25, 2011 às 14:22 Depende da sua genética... se for ecto vc pode mandar 6g/kg ou até mais... Abraço muxado e Adrieelhenrique reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
junior-araujo90 0 Postado Janeiro 27, 2014 às 00:44 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2014 às 00:44 sou novo no forum,só queria tirar uma dúvida básica,tipo,tava montando a tabela da dieta,tendo como objetivo ganho de massa muscular.Eu já atingi o número necessário de proteínas(2~3g/kg e carbo que pelo que li é bom manter entre uns 4g/kg),mas mesmo assim não atingi o número de calorias necessárias que preciso,ai queria saber,se eu posso acrescentar mais carbo,e se isso não vai prejudicar acumulando mais gordura que o necessário no processo,sendo que ainda faltam cerca de 600 kcal aproximadamente pra atingir minha tmb,+ os 500 de que necessito..agradeço a quem puder responder. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Janeiro 27, 2014 às 00:47 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2014 às 00:47 se vc precisa ganhar peso significa que carbo não te fazem malll carbs só engordam quem tem que perder peso... ehehhe vida cruel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Adrieelhenrique 14 Postado Janeiro 27, 2014 às 17:17 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2014 às 17:17 cuidado com os carbos só se você for endo, rs 2-2,5 G/kg proteina. 0,8 -1,0 G/kg Gordura e o resto de carbo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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