Duvida Sobre Costas

[Inuyasha 0]

Eu queria Saber Que Puxadas eu faria pra ganhar na parte cinza Das costas

http://imageshack.us...omiacostas.jpg/ na fotu

(grande dorsal)

ganhar largura

obrigado (editei ja)

Editado Julho 22, 2011 às 23:49 por Inuyasha

[carlos alexandre 52]

Não apareceu a imagem.

[valtin 15]

Ai a imagem:

Pelo que parece ele falou do lats do dorso e, bem, creio que qlq puxada, sendo que quanto mais aberta mais vai atingir essa região.

[Inuyasha 0]

Parte (cinza/roza/parte mais clara) a parte medial das costas

Editado Julho 22, 2011 às 23:56 por Inuyasha

[Bruno Salvador 6]

pra mim cavalinha pega legal, pulldown tbm...faço os dois em bi-set

[carlos alexandre 52]

1º - agora apareceu o link do imgeshack, acho que a nova versão do fórum está dando uns bug's ainda, normal;

2º - vai depender de qual parte especificamente ele está tentando desenvolver, quanto mais aberto, mais em cima pega, pelo menos comigo.

[Kaleo 53]

Sá tu fazer puxada anterior ou posterior ,independente de qualquer que seja ,os dois pegam bem ,mas tem que fazer com pegada aberta uma boa seria fazer barra fixa aberta, flw bons treinos ,mas isso com qualquer pesquisadinha no google mesmo tu achava amigo

[luis2356 372]

Barra fixa

[Inuyasha 0]

entao eu quero em baixo msmo a inserção perto da lombar e subindo Quanto mais aberto vai pegar regial superior

cavalinho é remada + o pulldown igual você citou você faz no halter ou na maquina sentado?

eu ja faço todos essis exercicios e a regiao ta crescendo é parte de cima

barra fixa (você diz pronada ou supinada?)

Editado Julho 23, 2011 às 00:01 por Inuyasha

[carlos alexandre 52]

entao eu quero em baixo msmo a inserção perto da lombar e subindo Quanto mais aberto vai pegar regial superior

cavalinho é remada + o pulldown igual você citou você faz no halter ou na maquina sentado?

eu ja faço todos essis exercicios e a regiao ta crescendo é parte de cima

barra fixa (você diz pronada ou supinada?)

- Investe um pouco na puxada triângulo que ajuda no desenvolvimento do inferior do dorsal, e o Levantamento Terra também.