Thiagooo888 0 Postado Julho 19, 2011 às 01:37 Compartilhar Postado Julho 19, 2011 às 01:37 Seguinte, faço academia faz 1 ano e meio mais ou menos, começei com uns 72 kilos e agora to com uns 77, ou seja, nada demais porem tenho 1,91 de altura e acho que eu deveria ter uns 85 kilos no minimo Cheguei a tomar creatina e aumentei uns 2 kilos, estava com 78, agora voltei pra 77 Tomar hipercalórico adiantaria? Treino somente 3 vezes por semana, afinal trabalho, faço faculdade e fica complicado, se fosse no caso hipercalorico eu tomaria somente quando treino? ou seria melhor tentar whey + creatina? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Julho 19, 2011 às 02:43 Compartilhar Postado Julho 19, 2011 às 02:43 Tem dieta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FCouto 2 Postado Julho 19, 2011 às 02:54 Compartilhar Postado Julho 19, 2011 às 02:54 Segue alguma dieta[2]? Pq hiper naum vai te fazer ganhar nem 1kg se vc naum se alimentar bem e treinar pesado, dieta eh a base.. Se tiver afim experimente pra ver qual eh, pelo menos tome o basico: whey + malto.. abç!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafolks~ 9 Postado Julho 19, 2011 às 15:04 Compartilhar Postado Julho 19, 2011 às 15:04 Você deve pensar primeiro no arroz com feijão e logo depois o suplemento. Sinceramente, eu ganhei mais peso com o básico mesmo (whey , malto , crea) do que com Hiper. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tanin 5929 Postado Julho 19, 2011 às 15:19 Compartilhar Postado Julho 19, 2011 às 15:19 Pra quem é muito magro um hiper vale a pena (tem uns com 600~700 kcal) Aliado a sua alimentação vale a pena sim, só nao espere milagre. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiagooo888 0 Postado Julho 19, 2011 às 17:34 Autor Compartilhar Postado Julho 19, 2011 às 17:34 (editado) Bom, dieta dieta eu não tenho, como trabalho numa escola como comida quente, frango, feijao, arroz, macarrão, 3 vezes por semana de meio dia obvio, de tarde também mas não muito e na janta me disseram que hipercalorico eu posso engordar e nao conseguir parar, e talz, mentira? albumina + malto + creatina seria uma boa? whey é caro, dura pouco... haha Tava pesquisando aqui, sera que é melhor deixar de lado o hipercalorico? Treino de TERÇA, QUARTA e SEXTA Tava pensando em tomar nos dias que treino, após o treino 30g whey + maltodextrose ( nao sei a quantidade exata) + 5g creatina nas segundas, quintas e sabados, tomar ao acordar, 30g de albumina saltos Editado Julho 19, 2011 às 18:52 por Thiagooo888 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiagooo888 0 Postado Agosto 2, 2011 às 11:52 Autor Compartilhar Postado Agosto 2, 2011 às 11:52 (editado) Galera, me recomenderam 30g de hiper após treino e 60g ao acordar, porem eu treino 3 vezes por semana, nos dias que eu nao treino, como eu procedo com o hiper? sendo que nao irei tomar whey... ou sera melhor deixar so whey + malto + albumina + creatina? Editado Agosto 2, 2011 às 11:52 por Thiagooo888 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FernandOwnz 9 Postado Agosto 2, 2011 às 15:14 Compartilhar Postado Agosto 2, 2011 às 15:14 whey + malto + albumina + creatina vai com esse que é bem melhor que Hiper. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki 75 Postado Agosto 2, 2011 às 15:55 Compartilhar Postado Agosto 2, 2011 às 15:55 Ter uma dieta não significa vc ter prescrita uma alimentação padrão, ter uma dieta é mais questão de saber administrar um valor nutricional ao que precisa para o seu objetivo, portanto, que vc tenha 3 refeições por dia isso não importa tanto, o importante é que em suas refeições vc obtenha ao fim do dia um total adequado de macro e micronutrientes. Será que estas 3 refeições elas te são completas? Elas te dão o que vc precisa em gorduras, carboidratos e proteínas? A suplementação entra aí possivelmente em seu caso, não é um simples usar suplemento. Pode ser que apenas com a suplementação vc obtenha um valor interessante de macros, mas pode ser o caso que ainda assim a quantidade usada fique insuficiente que não a pensando como um item da dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora