Começando A Suplementar

[Augusto Viegas 3]

ola,começei a malhar em março, ou seja tenho 4 meses de academia...começei com 62kg, agora ja estou com 69kg, sou um ectomorfo, me alimento corretamente e talz...quando completar 6 meses de academia,pretendo suplementar, gostaria q vcs me falassem quais são os melhores suplementos de começo, timo whey, albumina..e tbm gostaria de saber o melhor modo , e horario de tomalos! obrigado desde ja!

[rafael condez 1]

Começa com o básico mesmo.

Whey e Malto/dextrose no pós treino.

Albumina antes de dormir.

Se quiser pode jogar uma creatina no pós também.

[Will23 1]

Albumina ao acordar e antes de dormir

Malto ou dextrose antes e depois do treino

Whey depois do treino

só isso por enquanto ta bom, mas se vc quiser bastantes ganhos eu aconselho vc a tomar Whey e Creatina depois do treino

[Vasthor 110]

Po augusto, as respostas pras suas duvidas estão em dezenas de tópicos sobre suplementos.

pesquisa ai que vc vai gostar do que encontrar, e seus dedos não vão cair

Editado Julho 15, 2011 às 20:53 por Vasthor

[flavio.m 6]

é bom pesquisar mesmo !!!

o que mais tem é a galara falando de suplementos.. a sua duvida pode ter sido duvida de outro.

abrass

[Dan Hibiki 75]

Eu sempre fico desconfiado deste "me alimento corretamente" que frequentemente vejo gente dizendo no fórum quando chega, pois são tantos os mitos a respeito de alimentação, até mesmo aqui no fórum.