Saintgraal 3456 Postado Julho 18, 2011 às 17:48 Compartilhar Postado Julho 18, 2011 às 17:48 valew pelos posts galerinha do bem..... só pra atualiza-los To muiiiiito triste...... to me esforçando pra caramba e para o meu desespero hoje que cheguei a minha cidade fui pesar e para minha surpresa...nadaaaaaaaaaanem sequer uma grama... vou ser muito sincero... bateu uma decepção vinda por desmotivação... vontade danada de voltar a comer tudo... sacooo... perdão.. foi só um desabafo... Para os mais inteligentes que eu.... albumina engorda??? to tomando 30 g antes de durmir abraços :( 30g de albumina não vai te engordar, oq engorda é a "junção" de tudo que vc ingeriu durante o dia, se seguiu a dieta certinho, as 30g de albumina só vãao te ajudar abraço, e continua firme irmão! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FilipeKinsky 1 Postado Julho 18, 2011 às 19:32 Compartilhar Postado Julho 18, 2011 às 19:32 Como a galera ai disse, o que engorda é a injestão diária de kcal. Não é o chocolate, não é a torta, a coxinha, e etc, é o resultado de tudo que você come menos as kcal que você perde com as atividades do dia. E é normal isso.. eu te avisei ali em cima ... cada vez vai ficar mais difícil de perder peso. Faça um acompanhamento não só com peso, mas também com fotos; porque? Porque músculos pesam mais do que gordura, então, se você perder gordura, e tiver um aumento de massa magra, a balança certamente vai te enganar. No mais, continue ai! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Julho 18, 2011 às 19:48 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 18, 2011 às 19:48 Sugestão: Cafe da manha (08:30) 2 fatias Pao integral 1 xic. cha Cafe sem acucar Lanche (10:00) 1 pote iogurte light Almoço (13:00) 200 Gramas File de frango grelhado 351,72 - 59,32 - 0,62 - 12,44 Salada verde (Alface, agriao, rucula, etc - folhas) a vontade 1 colher de sopa de azeite de oliva Lanche (15:00) 6 castanhas de caju Jantar (19:00) 1 File de peixe cozido 98,496 - 22,68 - 0,00 - 0,86 Salada verde (folhas) a vontade Ceia (22:00) 30 g de Albumina E esquece esta historia de termos, fitoterapicos, etc... Pesquise, também, sobre alimentos funcionais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nika 31 Postado Julho 19, 2011 às 03:33 Compartilhar Postado Julho 19, 2011 às 03:33 Olha balança é uma coisa muito complicada pq elas desregulam e mostram o peso errado principalmente essas de farmacia, vc tem q se pesar sempre na MESMA balança. Um exemplo perfeito disso é o da paulinha Ex BBB, que se pesou em uma balança de farmacia deu q ela tinha emagrecido 400g se eu nao me engano, e quando ela foi se pesar na balança do nutricionista no mesmo dia deu 2 quilos a menos ! Isso tah no blog do Ego ela também está numa maratona igual a sua pra emagrecer. ( não eu não fico acompanhando ex BBBs só sei disso pq foi postado nesse forum ¬¬ ) O que eu faço pra não correr esse risco e não ficar com paranóia é me medir. Quase todo dia eu me meço, acompanho milimetro por milimetro o meu desenvolvimento e isso é bom até pra fazer comparações do que funciona melhor pra você. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
estevamfab 12 Postado Agosto 2, 2011 às 22:38 Autor Compartilhar Postado Agosto 2, 2011 às 22:38 Boa noite Galera... espero que não tenham se esquecido de mim!!!! semana passada fui a Endocrinologista e Metabolismo para realizar alguns exames, o bom é que emagreci mais 1 kg e baixei meu IMC de 38,8 para 37. porém acho que encontrei o motivo pelo qual não estou emagrecendo mais... um dos motivos é que não estou fazendo aerobicos e os outros é que meus exames constataram hipotireoidismo e resistencia a insulina... nas proximas semanas iniciarei o tratamente para corrigir estes problemas e acelerar meu metabolismo... abraços e obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RicardoQ 0 Postado Agosto 2, 2011 às 22:53 Compartilhar Postado Agosto 2, 2011 às 22:53 É o que todo mundo já te disse, PARABENS pela tua iniciativa! Porque eu sei os problemas de saúde que gordura em excesso pode causar, pois meu pai e meu irmao pesam mais de 100kg. Meu irmao com 26 anos ja toma remédios para pressão alta. Agora é só tu se focar em treinar e seguir sua dieta corretamente que tudo vai dar certo!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Agosto 3, 2011 às 10:06 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 3, 2011 às 10:06 Cara, muito legal a mudança, nunca é tarde, parabéns. Você continua seguindo a mesma dieta? Dei uma olhada nela e seria interessante aumentar gordura e baixar carboidratos, o valor que está é muito baixo. Não se preocupa com perder massa magra no momento. Na verdade, se você fizer um treino para hipertrofia, nos primeiros meses você vai ganhar massa magra e perder gordura, e depois que você passar de um ponto, como 20% de gordura, você aí pode se preocupar um pouco mais com a dieta e os aeróbicos para não perder mais massa magra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lourensini 238 Postado Agosto 3, 2011 às 23:36 Compartilhar Postado Agosto 3, 2011 às 23:36 Cara pelo amor de deus , margarina / manteiga = gordura "ruim pura" eu não acho necessario consumir isto. Observe seus abtos por exempo. Comer devagar e mastigar bem a comida. Se alimentar em pouca quantidade porém varias vezez ao dia Nunca deixar de durmir, Cortar Cerveja,e outros. Cortar refri e fazer bastante corrida. Acorda. Manteiga não é veneno. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
estevamfab 12 Postado Agosto 6, 2011 às 23:46 Autor Compartilhar Postado Agosto 6, 2011 às 23:46 e ae galera... só para atualizar... amanheci hoje com 118 kg.. to super feliz.... ahhh hoje foi meu dia do lixo... a unica coisa que comi fora foi mendorato.. eu tava louco para comer...abraços.... Cara, muito legal a mudança, nunca é tarde, parabéns. Você continua seguindo a mesma dieta? Dei uma olhada nela e seria interessante aumentar gordura e baixar carboidratos, o valor que está é muito baixo. Não se preocupa com perder massa magra no momento. Na verdade, se você fizer um treino para hipertrofia, nos primeiros meses você vai ganhar massa magra e perder gordura, e depois que você passar de um ponto, como 20% de gordura, você aí pode se preocupar um pouco mais com a dieta e os aeróbicos para não perder mais massa magra. Obrigado Alessandro!!! então... continuo com a dieta sim... to querendo perder peso para ganhar musculos... para não perder massa magra, estou tomando albumina antes de dormir... sobre gordura, o que vc indica??? pessoal, dá uma forcinha... posso incluir granola na minha dieta? obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GustavoPooF 5 Postado Agosto 7, 2011 às 17:50 Compartilhar Postado Agosto 7, 2011 às 17:50 (editado) eu como granolas na dieta, como de manhã, é uma ótima fonte de fibras, tem proteinas, gordura das BOAS! e bota boas nisso, só aquelas que voce pode, e carboidratos, MUITO ;D mais do que o pão de forma integral, tipo uma porção da que eu compro da mais o menos 30g de carboidratos, e isso equivale a meia xícara de granola, o que é razoavelmente pouco, principalmente para que antes enchia um tigela enorme de sucrilhos ;D assim como eu, entretanto elas tem pouco açucar, nao como o sucril.... e outros cereais que sao entupidos de açucar refinado, esse tem pouco açucar e normalmente açucar mascavo, bem melhor que o refinado.. e os carbos demoram para ser digeridos, sao complexos, ou seja, vai te saciar por muito mais tempo, ou no minimo até seu lanchinho da manha e vai te manter com bons niveis de energia, vai manter o metabolismo ativo ja que demora bem mais para ser queimado, melhorar o intestino e etc... ou seja, eu incluiria sim! SÓ tome cuidado pq tem gordura, carbo e proteina, ou seja, é bem calorico, 1 porção tem em média 170calorias mais o menos, se voce comer 2 porções de manha com leite vai passar das 400kcal, no meu caso eu como 2 porçoes leite e fruta, tipo maçã ou 1 porçao 2 fatias de pao frances integral e peito de peru umas 45g, e vou mudando, ai voce tem que montar, leia o rotulo da sua granola, elas variam, tem umas com mais teor de aveia, outras com maior teor de proteinas de soja, entao depende... Mais eu adicionaria SIM! ;D Editado Agosto 7, 2011 às 18:01 por GustavoPooF Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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