RodrigoN92 Postado Julho 14, 2011 às 19:41 Postado Julho 14, 2011 às 19:41 Aê galera, criei um topico para saber se minha suplementação estava boa, a maioria me falou que primeiro devo ver minha dieta, por morar com meus pais é meio dificil seguir uma porque sao eles que fazem as coisas huahua, pensei no seguinte: Café da Manha : 2 fatias de pão integral com manteiga ligth ou queijo 1 copo de leite desnatado batido com uma fruta e aveia Lanche: 1 fruta ex : (babana,pera ou maça) Almoço: Arroz, feijão, frango, batata e salada LANCHE DA TARDE: 2 paes de sal com manteiga ligth ou queijo 1 copo de suco de frutas Jantar: Tenho opções como, macarrão, sopas, algum sanduiche natural ou cachorro quente ( não sei se cachorro quente é bom ) Ceia: 1 copo de iogurt ligth ( para ajudar no func, do intestino ) 4 torradas ou bolachas Como meu objetivo é ganhar massa muscular, queria saber se essa dieta esta pelomenos basica? Tirando o jantar acredito que o resto consigo seguir sem problemas, pq o jantar aqui cada dia é uma coisa ;\ e alem dessa dieta estarei com a suplementação... obrigado a todos que responderem.
popoluco Postado Julho 14, 2011 às 19:46 Postado Julho 14, 2011 às 19:46 Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado.
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